Experimente esta sequência rápida de Kundalini Yoga de um guru da costa oeste

Estou apaixonada por esta série Kundalini yoga kriya - movimentos que promovem uma mudança real dentro de ...

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Esta é uma maneira mais física de processar emoções difíceis

Dançar como uma meditação pode ajudá-lo a entrar em contato com suas emoções e expressá-las e liberá-las. Aqui está um exercício que você pode tentar em casa.

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5 maneiras pelas quais a meditação pode ajudá-lo a liberar o estresse e a equilibrar potencialmente os hormônios

Há algumas pesquisas iniciais para mostrar que a meditação pode ajudar a aliviar o estresse, mantendo os níveis hormonais sob controle. Veja como isso pode afetar o cortisol e muito mais.

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Uma meditação guiada de 20 minutos para momentos de incerteza ou desconhecida

Esta meditação xamânica guiada pelo xamã estrela do rock Alyson Charles, foi projetada para apoiá-lo no alinhamento com um caminho de nível elevado em sua vida.

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Por que estar presente é tão difícil (e o que você pode fazer a respeito)

Nossa tendência de ficar no passado ou ficar obcecada com o futuro se baseia em nos preparar para a sobrevivência, mas torna difícil viver no momento.

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3 razões para tentar a meditação védica + como cumpri-la

A meditação invoca um oceano calmo de calma, mas apenas com o tempo e a prática consistente. Mas eu não entendi isso até que realmente me dediquei a isso.

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Atenção plena para pessoas que pensam que não conseguem meditar

Depois de anos tentando - e sem sucesso - meditar, eu finalmente entendi que meditação não é ...

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Por que você pode querer reconsiderar a temperatura do seu banho diário

Você provavelmente já ouviu falar de Wim 'The Iceman' Hof, mas pode não estar tão familiarizado com os benefícios de chuveiros gelados - algo que Wim Hof ​​jura.

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Como fazer a respiração de abelha para reduzir a inflamação, diminuir o estresse e muito mais

Bhramari pranayama é uma prática respiratória simples com inúmeras aplicações que podem ter efeitos profundos na mente e no corpo. Veja como fazer.

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Escrevi 365 cartões de agradecimento em um ano - Veja como isso melhorou minha saúde mental

Para agradecer às pessoas que afetaram minha vida de maneiras grandes e pequenas, passei um ano escrevendo 365 notas de agradecimento. Aqui está o que ganhei com isso.

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5 técnicas fáceis de respiração para acalmar seu filho (e relaxar toda a família)

Como professor de atenção plena para crianças, sei que todo mundo fica estressado. Aqui estão 5 métodos de respiração divertidos que você pode usar com crianças para ajudar toda a família a relaxar.

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A meditação não funcionou para o meu TOC e ansiedade - mas esta prática funcionou

Durante a meditação, minha mente apenas repassou minha lista de afazeres e preocupações. A respiração foi o que finalmente me mostrou que tenho o poder de controlar meu TOC.

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Trataka Sadhana 101: Como aprofundar sua próxima meditação usando velas

Pode ser difícil cair na meditação, mas olhar a vela dá a seus olhos algo em que se concentrar para que você possa obter mais de sua meditação.

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Como aproveitar o poder do céu desta noite com um círculo de lua nova

Se você se sente chamado para participar de um círculo de lua nova, aqui está uma introdução à prática poderosa - incluindo algumas dicas sobre como hospedar e um exemplo de programação.

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A divagação mental pode deixá-lo mais ansioso - Veja como se manter presente

Quando não estamos presentes, podemos facilmente ficar presos em ruminar, reviver e lamentar o passado, ou avançar e nos preocupar com o futuro.

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Como a meditação alonga os telômeros e melhora a potência cerebral geral

Agora estamos todos familiarizados com os benefícios de uma prática regular de meditação, mas como isso está afetando nosso cérebro? Aqui estão 5 maneiras pelas quais a meditação muda o cérebro.

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Como meditar para ansiedade: 3 truques e técnicas para iniciantes

Você é um dos 40 milhões de adultos que sofrem de ansiedade nos EUA? Essas 3 rotinas meditativas podem ser a passagem para aliviar alguns de seus sintomas.

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Exercício de respiração obrigatório para um professor de atenção plena para estimular o nervo vago

Como professora de atenção plena, a função do nervo vago em que Kaia Roman se concentra em seus alunos é seu efeito no sistema nervoso parassimpático.

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5 mini meditações que você pode fazer em 1 minuto

Como professor de meditação, já ouvi todas as desculpas sob o sol sobre por que as pessoas não podem meditar. 'EU...

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Troque seu fluxo de ioga suado por esta sequência relaxante

Por que você deve praticar a ioga yin: aqui está a razão pela qual você deve trocar sua prática de vinyasa cheia de suor por esse fluxo relaxante da ioga yin.

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