Meu ex-marido quebrou meu coração. Veja como eu curei

Há alguns anos, 10 palavras mudaram irrevogavelmente o curso da minha vida: 'Eu não te amo mais. Eu quero o divórcio. '

Após 10 anos, meu ex-marido simplesmente mudou de ideia sobre nosso casamento. Ele saiu pela porta e eu nunca mais o vi. Sem explicação. Sem luta. Sem drama.

Palavras nunca farão justiça ao trauma e confusão que se seguiram. Eles também não explicam a enorme complexidade das pessoas e dos relacionamentos. Passei os próximos anos sofrendo, entendendo meu papel nesta narrativa e consertando um coração partido.



Hoje, oito anos depois, posso atestar que aquele desgosto devastador foi a MELHOR coisa que já me aconteceu. Estou profundamente apaixonada por um homem maravilhoso, encontrei o propósito da minha vida e curei feridas do tamanho de desfiladeiros. O desgosto foi o catalisador que me forçou a crescer de uma forma que eu não teria feito de outra forma.

Minha separação se tornou minha descoberta . É possível fazer muito mais do que simplesmente sobreviver a uma separação. Pode um coração partido ser o ímpeto para encontrar uma auto-estima mais saudável e um amor mais gratificante? Sim, eu acredito que sim.

Meus bons amigos Carolyn Byrne (advogada matrimonial) e Aimee Hartstein (terapeuta matrimonial) testemunharam centenas de pessoas que prosperaram diante do amor perdido. Juntos, descrevemos os cinco principais hábitos ou 'ferramentas' necessárias para transformar uma separação em um avanço real:

1 Seja honesto sobre o seu lado da história.

A terapia, se você puder pagar, é uma modalidade muito útil para cavar fundo. 'É perturbador quando eu passo três anos trabalhando para dissolver um casamento ruim, apenas para descobrir que meu cliente se casa com alguém exatamente como o ex novamente', disse Carolyn, a advogada matrimonial.

Ser íntimo de você mesmo - seus padrões e tendências - é crucial para a compreensão de hábitos de pensamento ou comportamento de longa data que são prejudiciais à sua felicidade. Embora seja fácil apontar um dedo acusador para um ex, a auto-análise força você a assumir seu papel no fim do relacionamento, para que você não repita os mesmos erros novamente.

Preocupado com o custo da terapia? As clínicas de treinamento ou centros comunitários de saúde mental funcionam em escala progressiva, tornando a terapia acessível a todos.

dois. Exercício. Período.

Um comediante certa vez brincou que, se você está procurando um recém-solteiro, vá para a área da academia com aparelhos elípticos. Tendo passado incontáveis ​​horas escalando para lugar nenhum após o divórcio (com Mary J. Blige como companhia), posso atestar o poder de uma boa sessão de suor.

'O exercício aumenta os produtos químicos de' bem-estar 'da serotonina, norepinefrina e dopamina. É extremamente eficaz no combate à ansiedade, raiva e depressão ', disse Aimee, a terapeuta conjugal. 'Além disso, mantém você em forma, o que faz maravilhas para a auto-estima.'

Todas as formas de exercício, não apenas a máquina elíptica, funcionam. Caminhar no parque. Pratique seu cão para baixo. Ande de bicicleta até a cafeteria. Apenas mexa-se e saia da sua cabeça um pouco a cada dia.

meu namorado nunca quer se casar

3 Cultive as amizades que você pode ter deixado passar um pouco durante seu relacionamento.

Os relacionamentos são vitais para nosso bem-estar e senso de interconexão. Problemas de compartilhamento, rindo , e ter pena dos desafios da vida alivia imensamente a carga. Além disso, as amizades ensinam habilidades essenciais de comunicação, resolução de conflitos e intimidade - todos os ingredientes necessários para um relacionamento romântico de sucesso.

O que fazer se você perdeu contato com amigos durante os meses (ou anos) em que esteve com seu outro significativo? “Pegue o telefone e conserte as cercas”, diz Aimee, a terapeuta conjugal. 'Você ficaria surpreso ao ver como os amigos perdoam, especialmente quando abordados com humildade e arrependimento.'

Além disso, expanda seu círculo social sendo um 'marcante'. Diga 'sim' aos convites. Experimente novas atividades. Faça aulas onde você possa conhecer novas pessoas que compartilham seus interesses.

Quatro. Sente-se com emoções desconfortáveis.

Rompimentos nos forçam a percorrer um mar de emoções negativas. Embora seja natural desejar alívio imediato, resista ao impulso de contornar o luto com distração.

'Muitas pessoas tentam aliviar a dor da perda entrando imediatamente em novos relacionamentos românticos ou usando outras formas negativas de fuga - incluindo álcool ou drogas. Esses métodos não são apenas ineficazes, mas a ansiedade, o medo ou a raiva subjacentes irão ressurgir eventualmente ', disse Aimee, a terapeuta conjugal.

Permita-se tempo para lamentar . Explore suas emoções desconfortáveis ​​e suas origens em um diário. Saiba que a tempestade vai passar. As J.R.R. Tolkien disse, 'Não direi, não chore, pois nem todas as lágrimas são um mal.'

5 Aprenda a se acalmar.

Ser capaz de se consolar é um componente importante da saúde mental. O que traz um sorriso ao seu rosto? O que o deixa mais à vontade?

Após o divórcio, tive que aprender a viver sozinho novamente. O vazio da minha casa era debilitante. Assistir às travessuras de Redd Foxx em episódios antigos de 'Sanford & Son' sempre me proporcionava uma risada e me lembrava de rituais de infância com minha família.

“Costumo aconselhar as pessoas a voltarem a ser a terceira série”, disse Carolyn, a advogada matrimonial. 'Como crianças, temos uma compreensão inata do que nos traz alegria e prazer. Retornar aos passatempos da infância é uma ótima maneira de trazer leveza ao seu coração durante os momentos de perda. '

Heartbreak oferece um enorme potencial para criar uma narrativa nova e emocionante baseada em saúde mental e felicidade.

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Monica Parikh co-escreveu esta postagem com Carolyn Byrne e Aimee Hartstein . Byrne é advogado com 16 anos de experiência, dedicado exclusivamente ao direito matrimonial. Hartstein é psicoterapeuta licenciado com 20 anos de experiência, especializado em relacionamento e aconselhamento de casais.

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