Meus 10 melhores alimentos para a fertilidade

Esteja você se preparando para a concepção ou sua jornada esteja em andamento, preparar-se nutricionalmente é a chave para uma vida feliz e saudável gravidez . Nosso corpo precisa disparar em todos os cilindros para produzir hormônios de qualidade. Especificamente, os hormônios sexuais são compostos de gorduras e proteínas, então, por esse motivo, precisamos ter certeza de que estamos fazendo valer a pena. O que você consome molda grande parte de sua fertilidade.

1. Ovos

Os ovos são a refeição completa (pense em proteínas e gorduras de boa qualidade) quando se trata de fertilidade. Eles também são ricos em vitaminas, incluindo a vitamina D, que pode ajudar em ambos fertilidade e lactação.

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2. Abacates

Os abacates são uma fonte maravilhosa de gorduras terapêuticas e contêm a maioria dos nutrientes essenciais que ajudam na desenvolvimento fetal.



3. Figs

Eles são maravilhosos para tratar a disfunção reprodutiva masculina e estimular qualidade do sêmen , de acordo com um estudo realizado em ratos machos.

4. Chá verde

Os polifenóis do chá verde têm propriedades conhecidas por aumentar órgãos sexuais masculinos e femininos . Eles fazem isso reduzindo o estresse oxidativo, o que diminui produção de esperma.

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5. Maca

Este superalimento tem em alguns estudos experimentais aumento da produção de esperma em homens, e anedoticamente é conhecido por melhorar o desejo sexual.

6. Feijão

Eles são ricos em proteínas e vitaminas e minerais essenciais, incluindo zinco, ferro e biotina rara.

7. Nozes

Enlouquecer com nozes! Eles medem alto no odômetro de proteína e gordura terapêutica.

8. Salmão Selvagem

O salmão selvagem está cheio de ácidos graxos ômega-3, a proteína B-12 de alta qualidade (conhecida por diminuir lutas de fertilidade ) e ferro.

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9. Creme de coco

É rico em gorduras e eletrólitos de qualidade - o creme de coco faz sua barriga funcionar. Com alto teor de propriedades antimicrobianas, é como um limpador de chaminés em seu interior!

10. Azeitonas

As células são alteradas pelo estresse - portanto, adicionar azeitonas ao prato é útil para ajudar a manter um ambiente reprodutivo saudável e nutrir os órgãos reprodutivos, pois são ricos em antioxidantes e ajudam a recuperação do corpo.

Claro, outros fatores podem contribuir para a fertilidade - às vezes, obstáculos físicos, como endometriose ou síndrome dos ovários policísticos (SOP), podem interferir. As escolhas de estilo de vida também podem moldar a saúde e a função reprodutiva.

Não importa o que aconteça, comer para fertilidade apoiará seu corpo. Para alguns, é a solução e, para outros, um papel de apoio. Seja qual for a sua situação, torne-se mais experiente e alimente-se para otimizar suas chances de engravidar e melhorar sua saúde geral.

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