O almoço rico em nutrientes que este MD funcional faz em 5 minutos

O jantar costuma ser um momento para fazer experiências na cozinha, preparar refeições lentas e se reunir ao redor da mesa. Tão bom quanto seria aplicar a mesma mentalidade ao almoço, vamos cair na real; isso simplesmente não é viável na maioria dos dias.

Coaching de nutrição funcional

com vários instrutores Coaching de nutrição funcionalInscreva-se agora

Dito isso, só porque o almoço precisa ser servido mais rapidamente não significa que não possa ser tão nutritivo, satisfatório ou agradável. Quando ele tem apenas cinco minutos de sobra, médico de medicina funcional e membro do Coletivo Mark Hyman, M.D., faz o que ele chama de salada gorda .

por que as mulheres francesas são tão magras

Caso você esteja curioso, veja como seu almoço favorito de cinco minutos recebeu o nome: 'Está cheio de poderosos compostos à base de plantas que ajudam você a se manter saudável e gorduras que ajudam você a ficar satisfeito e acelerar seu metabolismo ', Hyman escreve em seu post no Instagram.



Propaganda

Como fazer uma salada de almoço de cinco minutos.

Os ingredientes essenciais da salada do almoço de Hyman incluem rúcula, azeitonas, sementes de abóbora, tomate, abacate, alcachofra e salmão selvagem enlatado .

Para o molho, ele mistura azeite, vinagre balsâmico, mostarda, sal e pimenta. 'Você pode adicionar na mostarda, tahini , ou limão para sabores diferentes, 'Hyman sugere.

Simplesmente jogue seus ingredientes em uma tigela e misture-os.

Benefícios da salada.

Esta salada simples é perfeita até para os dias mais agitados. Guardando ingredientes com estabilidade de prateleira útil (pense em óleo, vinagre, especiarias, sementes, peixe enlatado ), leva o cérebro a trabalhar e a preparar um almoço delicioso e nutritivo. “Mas você também quer comprar ingredientes frescos, como tomates ou abacates”, acrescenta.

A facilidade de preparar esta salada é motivo suficiente para fazê-la, e os benefícios para a saúde são um bônus a mais. A maioria dos ingredientes é rica em ácidos graxos ômega-3, que suportam tanto o cérebro e a coração , e o peixe enlatado fornece uma fonte sustentável de proteína.

os homens ficam emocionalmente ligados depois de fazer sexo

O tomates conter o licopeno antioxidante , que apóia o funcionamento imunológico por meio de suas propriedades antiinflamatórias. Ah, por falar nisso, 'o licopeno se torna mais biodisponível quando você adiciona gordura, como azeite de oliva', nutricionista registrada Jess Cording, M.S., R.D., CDN, anteriormente disse mbg. Então, definitivamente, não economize em adicioná-los a esta salada cheia de gordura.

Resultado final.

O meio do dia pode parecer apressado, mas isso não significa que você tenha que deixar de fazer uma refeição ou optar por algo que o deixa sem energia. Este prato saciante e saboroso é a solução para seus problemas na hora do almoço.