O coração tem uma hora de dormir ideal? A pesquisa diz que pode muito bem

Não é nenhum segredo que sono de qualidade é parte integrante do nosso bem-estar geral, mas quanto mais sabemos sobre o sono, mais aprendemos sobre como ele realmente afeta o corpo. E de acordo com um estudo publicado em European Heart Journal – Saúde Digital , o coração não é exceção. Aqui está o que os pesquisadores descobriram ao estudar como a hora de dormir afeta a saúde do coração.

Estudando a hora de dormir e a saúde do coração

Para este estudo, os pesquisadores queriam compreender melhor a ligação entre o horário do sono e as doenças cardíacas.

Para fazer isso, analisaram dados de sono existentes de pouco mais de 88 mil adultos no Reino Unido.

Os horários de início do sono (quando adormeceram) e de despertar dos participantes foram coletados durante um período de sete dias usando um dispositivo usado em seus pulsos chamado acelerômetro .

Os pesquisadores também completaram várias avaliações e questionários para registrar fatores como dados demográficos, saúde e estilo de vida.

Após um período de acompanhamento de 5,7 anos em média, eles revisitaram os participantes em busca de diagnósticos relacionados a doenças cardíacas, como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, etc.

O que os pesquisadores descobriram

Neste estudo, houve um horário de dormir associado a um menor risco de desenvolver doenças cardíacas: entre 22h e 23h. Aqueles que iam para a cama à meia-noite ou depois tinham maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, e isso depois de contabilizados fatores como idade, sexo, duração do sono e até mesmo cronótipo do sono .

Especificamente, ir para a cama à meia-noite ou mais tarde foi associado a um risco 25% maior de doenças cardíacas, e ir para a cama antes das 22h. foi associado a uma chance 24% maior de doença cardíaca. Estas associações também foram mais fortes nas mulheres, relatam os autores do estudo.

Dito isto, é importante notar que estas descobertas são um exemplo de correlação e não necessariamente de causalidade.

Como explica o autor do estudo, David Plans, Ph.D., em um comunicado à imprensa: 'Embora não possamos concluir a causalidade do nosso estudo, os resultados sugerem que dormir cedo ou tarde pode ter maior probabilidade de atrapalhar o relógio biológico , com consequências adversas para a saúde cardiovascular.'

A conclusão

Esta pesquisa destaca ainda outra razão pela qual o sono é tão importante e por que é uma boa ideia manter o ritmo circadiano sob controle.

Como observa Plans, “Nosso estudo indica que o momento ideal para dormir é em um ponto específico do ciclo de 24 horas do corpo e os desvios podem ser prejudiciais à saúde”, acrescentando que ficar acordado até tarde reduz a probabilidade de vendo a luz da manhã , 'que redefine o relógio biológico.'

Então, se você quiser cuidar do seu saúde do coração ou apenas pegue o seu horário de sono de volta aos trilhos, esta pesquisa indica algum momento entre 22h e 23h. pode ser a melhor hora para pegar o feno.