O que eu digo às pessoas que estão preocupadas com a 'exagero' no autocuidado

As pessoas gostam de me fazer alguma variação desta pergunta: Se eu praticar o autocuidado da maneira como você o descreve, se eu ouvir dentro e responder da maneira mais amorosa possível, não vou apenas exagerar o tempo todo?

É uma pergunta válida, que destaca a necessidade dessa abordagem ao autocuidado. Minha reação instável é querer responder com outra pergunta: você confia em si mesmo?

Na realidade, nunca respondi com essa pergunta, mas eu acho que, para muitas pessoas, a resposta é não. Estamos tão acostumados a implementar recomendações externas e nos encaixamos em fórmulas que priorizando nosso conhecimento interior  é compreensivelmente intimidador. Ouvir dentro e responder com amor exige que você confie em si mesmo e se conheça com um nível de intimidade que não é frequentemente modelado. Construir essa confiança leva tempo, especialmente se você foi ensinado que você não pode confiar em coisas que se sentem bem.

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Eu acho que uma maneira de responder à pergunta sobre a indulgência é que, sim, você pode exagerar. Não é como uma norma, mas mais como uma circunstância temporária ao aprofundar seu relacionamento consigo mesmo. Por exemplo, é comum para pessoas que passam para comer intuitivo Depois de seguir dietas restritivas para ter um pouco de fase de criança selvagem com alimentos. A cultura da dieta alimentou -os mentindo após mentir, dizendo que alguns alimentos eram ruins e outros eram bons, incentivando -os a não confiar em seus próprios pistas de fome . Demora um pouco para resolver essas mentiras e retornar à sua própria verdade. Eles têm que reaprender como ouvir a si mesmos e responder com amor. Eventualmente, as crises de excesso de indulgência se transformam em um ritmo de cuidado perpétuo.

Embora eu pense que a auto-atrevida é a questão central por trás do medo de exagerar, há também uma abordagem dimensional para responder a essa pergunta. Depois que adquiri o hábito de ouvir e responder com amor, notei que algumas das minhas respostas amorosas não me deram o resultado desejado. Era meu Definição de autocuidado quebrado? Não. É que todas as respostas amorosas não são criadas iguais.

30 de setembro do zodíaco

Uma massagem pode ser exatamente o que eu preciso se meu corpo me disser que é apertado. Mas, se estou me sentindo desconectado do meu grupo de amigos, uma massagem é um ato de cuidado que não chega ao problema raiz.

Pode parecer incrível no curto prazo, mas ainda estarei desejando cuidado quando a euforia pós-massagem desaparecer. E é aí que pode surgir o sentimento de excesso de indulgência. Na maioria das vezes, não é verdadeiramente indulgência - a incorreção é. Você não está tomando muita ação amorosa. Você está agindo que não atende às suas necessidades no momento presente.

Perguntas a se refletir sobre:

• Você pode se relacionar com o medo de exagerar? Como esse medo aparece em sua vida?
• Você consegue pensar em uma situação em que direcionou seu autocuidado? Como foi essa experiência?

Adaptado de  Treino interno: fortalecendo as práticas de autocuidado para o corpo, a alma e a mente da cura   © 2023 por Taylor Elyse Morrison. Publicado com permissão da Chronicle Books.