O único hábito saudável para o cérebro que este neurocientista prioriza o exercício

Se você está se esforçando para sair da cama para um treino matinal, considere esta permissão para dormir com o alarme. Embora os exercícios sejam essenciais para a saúde geral, negligenciar o sono pode anular os benefícios de suporte do cérebro.

'De todos os hábitos cerebrais saudáveis, o sono ainda parece ser aquele que as pessoas colocam em banho-maria', diz Tara Swart, M.D., Ph.D., neurocientista e autor de A fonte . “Na minha opinião, é mais importante do que dieta, exercícios, hidratação e até meditação”, acrescenta ela.

Por que o sono é mais importante para o cérebro?

Quando estamos dormindo, o cérebro está reparando células, restaurando energia e criando novas memórias . Quando deixamos de dormir para ficar acordados até tarde assistindo TV, ou luta para adormecer devido a estresse , ansiedade ou outras influências externas, o cérebro não tem tempo para se recuperar.



Dieta, exercícios, hidratação e meditação apoiam o cérebro de várias maneiras. No entanto, 'se você não está dormindo o suficiente, não terá energia suficiente para lidar com todas essas outras coisas', diz Swart.

Pense nisso: quando você está com fome e exausto, é mais provável que peça comida para viagem do que prepare uma refeição nutritiva. Se você não consegue dormir durante um dia de trabalho, pode priorizar o café em vez da água, levando à desidratação . E em vez de ficar presente durante a meditação, bem, você pode apenas cair em um leve cochilo.

Não só o sono permite que o cérebro se livre do excesso de resíduos e aumente os níveis de energia, mas também apoia a saúde intestinal , funcionamento imunológico , e humor geral (daí o termo: acordando do lado errado da cama )

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Como promover um sono melhor.

O sono insatisfatório nos afeta além dos movimentos noturnos. Os efeitos da privação de sono no cérebro podem acabar influenciando outras áreas de nossa saúde e escolhas de estilo de vida. Aqui estão alguns maneiras de promover um sono melhor :

você pode ser um empata e um sociopata

Resultado final.

Sacrificar o sono por exercícios, trabalho ou outras responsabilidades é, na verdade, contraproducente. Você aproveitará melhor o seu dia se tiver mais energia para investir, então dê ao seu cérebro e corpo tempo para dormir.

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