A única mudança que fiz para superar anos de depressão e ansiedade

É comumente conhecido que o álcool é um 'depressor', mas a verdade sobre como o álcool afeta alguém que sofre de depressão não é frequentemente discutida.

Por mais de 17 anos, sofri de depressão. Tenho tomado todos os tipos de medicamentos. Mais recentemente, uma combinação de três: Wellbutrin, escitalopram e Xanax. Os remédios passaram a fazer parte da minha vida e não me importei com a necessidade deles. Compreendi que havia um desequilíbrio químico em meu cérebro, com o qual provavelmente nasci, e aceitei a realidade de precisar de medicação - muito possivelmente para o resto da minha vida.

Quando procurei tratamento para depressão, meus hábitos de beber nunca foram examinados. Em alguns aspectos, o oposto era verdadeiro; Eu costumava beber para lidar com o estresse e a ansiedade. E é fácil perceber porquê: o álcool ocupa um lugar de destaque na nossa sociedade; beber não é apenas aceitável, mas também incentivado socialmente.



Não foi até depois Parei de beber , e minha ansiedade e depressão começaram a diminuir, que procurei entender a conexão.

Como eu não tinha relacionado minha bebida com minha depressão, não ficou imediatamente claro por que meus sintomas de depressão e ansiedade começaram a diminuir nos meses depois que parei de beber. Eu me encontrei com meu médico, com a intenção de explorar tomar uma dose mais leve. Ela me perguntou quais mudanças eu fiz que poderiam trazer melhorias. Quando mencionei que havia parado de beber, ela imediatamente fez a ligação. Fiquei surpreso ao saber que efeito profundo o consumo de álcool teve em minha saúde mental.

Com a ajuda dela e por meio de pesquisas, comecei a entender a ligação íntima e assustadora entre o álcool, a ansiedade e a depressão.

O álcool foi uma solução rápida para o meu estresse - não uma solução

Quando eu estava bebendo, pensei em beber muito: Quando posso beber? O que devo beber? Quanto é muito? O que bebi ontem à noite? O que eu disse ontem à noite? Por que me sinto tão mal esta manhã?

Eu estava passando por uma grande quantidade de conflito interno sobre a bebida. Eu queria beber menos, mas sempre que recusava uma bebida me sentia privado. Eu cheguei a acreditar que o álcool era vital para se divertir, relaxar e até mesmo para lidar com crises de ansiedade. Quando bebia menos, me sentia péssimo, e quando bebia mais, me sentia péssimo.

O álcool tinha a capacidade, em muito curto prazo, de entorpecer os sentimentos de estresse e ansiedade. Eu costumava usar álcool para me automedicar, como uma solução de curto prazo para um dia estressante ou sentimentos de ansiedade. Na verdade, um 2012 estudar sugere que o álcool pode realmente fazer você menos capaz de lidar com o estresse e a ansiedade.

Agora entendo que o efeito geral do álcool em meu corpo foi aumentar significativamente o estresse, a ansiedade e a depressão. Existem estudos que comprovam isso, mas para mim nada é mais poderoso do que minha própria experiência. É como muitas coisas na vida: a solução rápida geralmente torna as coisas piores, enquanto investir em si mesmo a longo prazo é uma maneira duradoura de encontrar paz e felicidade.

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Onde estou hoje

Estou mais feliz e saudável sem álcool. A melhor parte é a liberdade e o fortalecimento que advém de saber que não preciso de álcool na minha vida. A beleza desta vida é que fomos criados com tudo o que precisamos dentro de nós. Na minha experiência, o álcool não contribuiu em nada para o meu bem-estar; na verdade, estava me segurando.

Desde que parei de beber, alguns bonitos coisas incríveis aconteceram , no entanto, o mais significativo é minha sensação recém-descoberta e não medicada de bem-estar e felicidade. Tenho agora a certeza de que não teria conseguido chegar até aqui, estando completamente livre da medicação, continuando a beber.