A única prática diária que está ajudando a aliviar minha ansiedade no COVID-19

À medida que o distanciamento social começa a tomar seu lugar como nosso novo normal, a ansiedade se tornou tão prevalente quanto a própria pandemia de COVID-19. Estamos existindo em um estado perpétuo de desconhecido - e é aqui que a ansiedade cresce.

Vivi com um grave transtorno de ansiedade durante a maior parte da minha vida. Fui oficialmente diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico e transtorno depressivo maior há mais de uma década e rapidamente me tornei viciado na medicação que foi prescrita para me ajudar. Este ano, comemoro sete anos de recuperação do vício em medicamentos prescritos.

Ao longo de minha jornada, descobri práticas que ajudam, incluindo ioga, meditação e sucos, junto com minha fé inabalável em Deus. No entanto, durante esse período sem precedentes, uma nova modalidade de cura se tornou a minha escolha para controlar a ansiedade - a jardinagem.



Como comecei a jardinagem.

Cresci em uma das cidades mais perigosas da América, e a insegurança alimentar era tão predominante quanto a pobreza que nos cercava. Os recursos limitados tornaram cada vez mais difícil obter regularmente alimentos de qualidade e ricos em nutrientes na minha comunidade. Conforme fui crescendo, comecei a explorar a jardinagem como uma forma de entender de onde vinha minha comida.

limão na água bom ou ruim

Como um ávido espremedor de sucos, eu sabia o papel que minha dieta desempenhava no controle do meu transtorno de ansiedade, então a ideia de criar uma fonte alimentar sustentável para mim e minha família me levou a comprar algumas sementes. Comecei a cultivar pequenas ervas, raiz de gengibre e aloe vera no parapeito da janela do meu modesto apartamento de dois quartos.

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Como a jardinagem ajuda a aliviar minha ansiedade.

Minha ansiedade cria um processo de pensamento negativo obsessivo, às vezes paralisante, que pode culminar em um ataque de pânico total. A jardinagem me ajuda a redefinir os pontos de foco da minha mente, permitindo que eu me separe dos meus medos no momento. O ego é uma porta de entrada para a ansiedade e a jardinagem atua como um lembrete de nosso papel no mundo - que não estamos no centro do universo, mas que todos somos parte de algo maior. Um estudo conduzido pela Bristol University e University College London até mostrou que a bactéria no solo tem o potencial de ativando o cérebro para produzir serotonina , a substância química feliz do nosso corpo, comparável aos efeitos dos antidepressivos.

Jardinagem se tornou meu prática de ioga . Semelhante ao asana e à meditação, ao estimular nossos sentidos, os sintomas de ansiedade são reduzidos, mantendo-nos no momento presente. O próprio ato de jardinar é uma prática de atenção plena. Estar atento às diferentes cores das plantas, perceber as diferentes texturas do solo, saber o que podar e quando, junto com o cuidado de não regar em excesso ou subnutrir as mudas, tudo isso exige que estejamos atentos e totalmente engajados.

Assim como na horticultura, é importante para nós que vivemos com ansiedade eliminar pensamentos e comportamentos negativos. Precisamos estar conscientes do que estamos cultivando em nossas mentes e como isso se traduzirá em nossos comportamentos.

Como começar.

Não há exigência de espaço ou experiência anterior necessária para iniciar uma prática de jardinagem. Começar pode ser tão simples como o plantio de sementes em um pequeno vaso na escada de incêndio ou no peitoril da janela. Você pode começar pequeno como eu fiz e ir subindo até um terreno maior, se quiser. Tudo que você precisa são sementes, solo para vasos, um fertilizante totalmente natural e um vaso de plantio. Apesar do distanciamento social, muitos centros de jardinagem e creches ainda estão abertos em muitos lugares. Se eles não estiverem abertos em sua área ou se você preferir não sair de casa, tudo de que você precisa para começar pode ser entregue.

Hoje tenho cinco canteiros elevados em meu quintal e o jardim de minha família cresceu e inclui couve, alface, repolho, espinafre, couve-flor, beterraba, pepino e muitos mais. Minha esposa e eu também estamos criando espaço adicional em nosso quintal para incluir uma nova colônia de abelhas para a produção de mel orgânico. A jardinagem tem servido como uma ótima maneira de me conectar com minha esposa e filhos e tirar proveito da ordem obrigatória de ficar em casa que está em vigor atualmente. É emocionante sair para o jardim pela manhã com minha família e ver como nossas sementes brotaram e que novo crescimento os espera.

Podemos não estar no controle do que está acontecendo ao nosso redor ou conosco, mas podemos controlar como permitimos que isso afete nossa saúde mental. Para mim, encontrei consolo na jardinagem, mas na verdade trata-se de encontrar o que lhe traz paz no caos.

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