A única dieta que aliviou minha ansiedade (quando nada mais funcionou)

Aos 26 anos, fui diagnosticado com ansiedade generalizada e transtorno do pânico - um transtorno que me incapacitou psicológica e socialmente. Eu não conseguia dirigir longas distâncias e muitas vezes tinha medo de ficar sozinho.

Algumas noites, eu dormia no meu carro no estacionamento do pronto-socorro de um hospital próximo, caso precisasse procurar atendimento médico imediato.

Meu distúrbio me deixou com a sensação de estar completamente esgotado e emasculado. Eu era pai de dois filhos, mas alguns dias mal conseguia sair da cama e achava difícil cuidar de mim mesma. Após o meu diagnóstico, fui imediatamente prescrito um medicamento. Meu médico me disse que meu distúrbio era tão grave que a medicação era a única opção de tratamento eficaz o suficiente para controlá-lo.

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O que eu não sabia na época era que passaria os próximos dois anos da minha vida lutando contra o vício das minhas pílulas de ansiedade - um vício que quase me matou. Eu sobrevivi a uma overdose acidental e duas tentativas fracassadas de suicídio. Voltei ao meu médico para obter ajuda, mas logo percebi que sua única intenção era me manter medicada.



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Preso em uma encruzilhada, decidi embarcar em uma jornada de bem-estar que não apenas salvou minha vida, mas a mudou para sempre.

A primeira coisa que fiz foi pesquisar o impacto que minha dieta teve sobre meus transtornos de humor. Antes do meu diagnóstico, eu possuía e dirigia uma empresa privada de treinamento pessoal, então já estava ciente da importância da dieta para o nosso bem-estar geral.

Assisti a vários documentários sobre os perigos da dieta ocidental. Pesquisei transtornos de ansiedade e seus potenciais contribuintes externos. Eu li literatura online e artigos de pesquisa sobre a conexão comida-humor.

Mas o que mais me inspirou foram dois documentários - Gordo, doente e quase morto por Joe Cross e Câncer louco e sexy por Kris Carr . O fato de que ambos, tendo sido diagnosticados com duas doenças totalmente diferentes, foram capazes de se curar por meio de dieta e nutrição foi incrivelmente inspirador. Observei com atenção o que vinha consumindo e o que descobri me chocou.

Minha dieta contribuiu muito para meus sintomas de ansiedade.

Eu consumia bem mais de 300 mg de cafeína por dia, bem como grandes quantidades de açúcares artificiais e refinados. Minha dieta era rica em carboidratos, alimentos processados, carne e laticínios. A informação foi esmagadora, mas eu imediatamente ajustei minha dieta e não olhei para trás desde então.

Eu nunca fiz dietas específicas. Eu nunca fui vegano ou vegetariano. Eu nunca tentei a dieta de eliminação ou a dieta rica em carboidratos. Eu não sou paleo ou envolvido com cetogênica. Embora eu tenha certeza de que todos eles trazem grandes benefícios, meu plano era ajustar minha dieta com base no que pesquisei para ajudar com meus sintomas de ansiedade.

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Portanto, eliminei toda a cafeína, incluindo chás com cafeína e chocolate. Aumentei minha ingestão de frutas e vegetais adotando um regime diário de suco verde e smoothie. Começo meus dias com 250 a 350 ml de água em temperatura ambiente, seguidos por 24 a 32 onças de suco verde ou um smoothie verde. Ambos têm servido como um ótimo substituto do caramelo com leite por dia. Também comecei a tomar um suplemento de vitamina B12 e D3 diariamente.

Evito comer carne vermelha, porco, açúcares artificiais e refinados, alimentos fritos, alimentos processados, grãos e glúten. Eu como frango orgânico e ovos orgânicos, sem gaiola, mas 85 por cento da minha dieta consiste em frutas e vegetais crus, nozes, sementes, legumes e, ocasionalmente, peixes. Eu também incorporei ioga e meditação em meu estilo de vida, os quais formaram minha 'Trindade do Bem-Estar' pessoal.

Não acredito que a dieta seja o único fator que contribui para a ansiedade crônica, mas recomendo firmemente começar por aí.

Não tomo um comprimido há cinco anos, minha pele está curada e tenho mais energia natural do que nunca. Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a ansiedade crônica, dê uma olhada no que você está consumindo. Nossas dietas podem prevenir doenças ou criar um ambiente para que elas prosperem.

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