A fórmula de um ambientalista para sair de casa nos dias de trabalho de casa

nova série do mbg Trabalho em progresso , um desdobramento do nosso popular Visitas Holísticas à Casa , amplia onde e como trabalhamos. Junte-se a nós enquanto passamos por mesas, cozinhas, estúdios e todos os espaços de trabalho intermediários para explorar o que os líderes de bem-estar se cercam para se sentirem produtivos, realizados e bem-sucedidos em seus respectivos campos. Hoje, estamos saindo com Kamea Chayne .

Qualquer pessoa que já trabalhou em casa conhece a sensação: de repente, são 19 horas. e você mal saiu de casa - quanto mais do pijama - desde a manhã. Aqui, a ambientalista e treinadora integradora de saúde Kamea Chayne do Sonhador Verde podcast mostra como ela se mantém ativa, lúcida e revigorada durante longos dias de trabalho para si mesma. (Dica: seus dois filhotes de resgate, Oscar e Roo, ajudam muito.)

Como é um dia de trabalho típico para você?

Trabalhando para mim mesmo em casa, na verdade tendo a ser um workaholic, trabalhando de manhã à noite e nos fins de semana também. Um dia típico - embora varie dependendo dos projetos em que estou trabalhando - parece acordar por volta das 6h30 (ou um pouco mais tarde no inverno, como eu alinhe meu relógio biológico e acordar com a luz do dia), inicie meu ritual matinal de 15 minutos e, em seguida, faça uma caminhada de 10 a 15 minutos com meus dois cães.

Depois de voltar, tomo um café da manhã leve e começo a trabalhar logo depois, por volta das 7h30 ou 8h. Por volta do meio-dia, levo meus cachorros para passear de novo - às vezes, a um parque para cães próximo, onde eles podem correr enquanto ouço para audiolivros ou meu próprio podcast para revisitar algumas lições de aprendizagem que posso compartilhar novamente ou desenvolver em episódios futuros - então, eu volto ao trabalho. Depois de mais algumas horas, geralmente por volta das 17h, levarei meus cães para uma caminhada mais rápida para que eu possa fazer meus passos diários e cardio, voltar para casa para fazer alguns exercícios de movimento no tapete de ioga, então preparar o jantar comece a relaxar a partir do dia.



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O que produtividade significa e parece para você? Sua definição mudou ao longo dos anos?

A produtividade para mim costumava ser aplicada apenas a tarefas relacionadas ao trabalho, mas minha visão dela evoluiu para incluir qualquer coisa que me ajude a ter sucesso pessoal ou profissionalmente. Por exemplo, fazer uma pausa no trabalho para passear com meus cães é uma forma de produtividade para mim - estou fazendo algo para estimular meu fluxo sanguíneo, rejuvenescer meu corpo, re-centrar minha mente e aproveitar o tempo ao ar livre. Se literalmente não fazer nada é o que eu preciso para relaxar e reiniciar, Também considero isso produtivo , pois é uma maneira de cultivar o bem-estar holístico para mim, o que me permitirá fazer melhor qualquer outra coisa que eu queira.

Como você se prepara para um dia produtivo?

Tenho trabalhado para estabelecer um ritual matinal que incorpore 3Ms: atenção plena, movimento, mentalidade. Defini quatro alarmes pela manhã com intervalos de 5 minutos. Depois que o primeiro toca, eu me sento e começo uma prática de respiração consciente e varredura corporal para focalizar minha mente e fortalecer minha conexão mente-corpo.

Depois de 5 minutos de atenção plena quando o próximo alarme dispara, eu vou para 5 minutos de movimento - alongando meu corpo lentamente, saindo da cama para fazer alguns movimentos leves de resistência do corpo, etc. Às vezes, toco música junto com o movimento e apenas permitir que meu corpo me conduza com base nos ritmos da música tocando.

Finalmente, quando o terceiro alarme dispara, eu entro em 'mentalidade', que é onde penso e anoto três coisas pelas quais sou grato. Para mergulhar um pouco mais fundo, eu também visualizo os detalhes sensoriais de tudo na lista e reflito sobre por que eles são importantes ou significativos para mim. Eu concluo o ritual escrevendo minhas principais prioridades para o dia.

Um ambientalista

Imagem pormbg criativo/ Kamea Chayne

quando é hora de dizer adeus

Explique a configuração do seu local de trabalho: Do ​​que você se cerca quando está trabalhando e por quê?

Eu uso minha mesa de jantar redonda como meu espaço de trabalho. Eu faço tudo lá: quando estou gravando um episódio de podcast, vou até mesmo ser astuto e cobrir a superfície com uma camada de toalhas para isolamento acústico. (Na verdade, eu costumava gravar sentado no chão do meu pequeno closet, já que todo o tecido ajudava a evitar o eco!) Funcionou muito bem até agora e adoro estar rodeado por todas as plantas que tenho na minha sala de estar. Eu faço meu trabalho. Eles automaticamente me trazem uma sensação de calma e, seja psicológico ou não, eu realmente me sinto fisicamente mais energizado perto deles.

Com que frequência você tenta fazer pausas no trabalho e o que você faz com elas?

Ultimamente, tenho agendado meus dias de forma mais intuitiva, permitindo como me sinto ditar quando ou com que frequência preciso fazer uma pausa. Por exemplo, se, com autoconsciência, estou percebendo a qualidade do meu pensamento se tornando disperso e desfocado, isso é um sinal para eu fazer uma pausa. Se estou me sentindo bem e quero continuar com o ímpeto que adquiri, posso trabalhar mais horas do que o normal antes de fazer uma pausa.

O que eu faço durante os intervalos também depende de como me sinto. Se estou com fome, eu lanche. Se estou com frio, faço chá quente. Se meu corpo estiver dolorido e rígido, faço alguns alongamentos e movimentos no meu tapete de ioga. Se estou me sentindo lento e sem foco, posso dar um passeio lá fora.

Qual é a coisa mais inesperada em sua área de trabalho e qual é a história por trás disso?

Não tenho certeza se isso é muito inesperado, mas adoro ter meus cães ao meu redor enquanto trabalho. Sou muito grato por poder abraçar, brincar e correr pela casa com eles ao longo do dia. Eles também me incentivam a sair mais enquanto trabalho em casa, o que tem sido uma grande vantagem.

Um ambientalista

Imagem pormbg criativo/ Kamea Chayne

Onde você procura inspiração para o seu trabalho?

Às vezes, a mídia social é uma fonte de estresse para mim, especialmente quando caio na armadilha da comparação, mas quando sou intencional, também tem sido um ótimo lugar para aprender e encontrar inspiração. Também me inscrevo para receber vários boletins informativos de organizações sem fins lucrativos ou publicações em que confio e amo, e receber atualizações e informações selecionadas foi extremamente útil. Ah, e como posso esquecer! Cada convidado que faz a mudança que tenho a honra de entrevistar me inspira, e essa é provavelmente a melhor parte do meu trabalho agora pela qual sou tão grato.

De qual trabalho você tem mais orgulho?

Coleção de áudio do Green Dreamer com 200 episódios de podcast e contando! Acabei de comemorar esse grande marco e mal posso esperar para continuar a desenvolvê-lo em 2020.

como alcançar sua mente subconsciente

Esta entrevista foi editada e condensada.

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Imagem pormbg criativo/ mbg criativo

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