A única época do mês em que você não pode querer beber, de acordo com especialistas

Se você já sofreu as devastações de um intenso ressaca e pensei: 'Que diabos? Quase não bebi nada ', então continue lendo.

A dolorosa inspiração para esta peça surgiu há cerca de um mês. Depois de me deliciar com apenas duas taças e meia de vinho em uma sexta-feira à noite - junto com bastante comida e água, devo acrescentar -, tive uma terrível ressaca na manhã de sábado. Minhas órbitas e maçãs do rosto doíam, minha cabeça latejava e, em breve, eu estava experimentando a temida sensação de 'Definitivamente vou vomitar' em forma de onda. (Felizmente, não fiz.)

A punição não parecia se adequar ao crime - afinal, eu tinha me safado (provavelmente de forma imprudente) consumindo muito mais álcool no passado, com o mínimo de efeitos nocivos. Então, de onde veio essa ressaca aparentemente aleatória e devastadora? Quando pensei sobre isso de forma mais crítica, lembrei-me de alguns casos, desde meus 20 anos, em que algo semelhante aconteceu. Duas cervejas? Ressaca. Um forte Margarida ? Ressaca. Meia taça de vinho tinto? Ressaca.

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E então me dei conta: talvez meu potencial para ter uma ressaca dependa de onde estou no meu ciclo menstrual. Infelizmente, eu não estava acompanhando esse fenômeno por muito tempo, então eu só tinha realmente 'dados' da minha última experiência - que aconteceu cerca de cinco dias antes da minha última menstruação. Então, decidi escolher o cérebro do especialista em saúde feminina e hormônios Jolene Brighten, NMD , para ver se havia algum mérito em minha teoria. (Spoiler: pode haver.)

Então, sua tolerância ao álcool muda com base em onde você está em seu ciclo?

Em primeiro lugar, não há muitos dados científicos para apoiar essa teoria - simplesmente porque a pesquisa não foi realizada - mas, de acordo com Brighten, muitas mulheres comumente relatam esse fenômeno durante um ponto específico de seu ciclo. 'Parece que as mulheres podem ser mais suscetíveis aos efeitos do álcool na fase lútea tardia , então, uma semana antes do seu período ”, diz ela. A segunda metade da fase lútea também é quando muitas mulheres experimentam Sintomas de TPM como ânsias, ansiedade, dores de cabeça e inchaço. (Acontece que foi exatamente quando minha ressaca do inferno aconteceu.)

Mas Por quê exatamente isso acontece? Pessoalmente, suspeitei que tivesse algo a ver com os níveis flutuantes de hormônio. E alguns artigos que encontrei faziam afirmações semelhantes, com especialistas dizendo que quando os níveis de estrogênio estão mais altos e a progesterona é mais baixa, mais acetaldeído - um subproduto do metabolismo do álcool que contribui para os sintomas da ressaca - permanece no corpo após o consumo de álcool.

Quando perguntei a Brighten, ela concordou que pode haver algo para essa ideia, acrescentando que 'o fígado tem que processar estrogênio, e é possível que em estados de dominância de estrogênio —Que costuma ser pronunciado uma semana antes da menstruação — o aumento da carga de álcool e o estrogênio junto no fígado pode causar problemas. O excesso de estrogênio causa dores de cabeça nas mulheres, causa retenção de água e inchaço, e pode ser inflamatório. Se você adicionar álcool à mistura, tudo isso pode piorar. ' Além disso, ela diz, “os desequilíbrios de açúcar no sangue que acompanham a fase lútea podem levar a um aumento das ressacas e a uma menor tolerância ao álcool para algumas mulheres”.

É importante notar, no entanto, que programas de pesquisa algumas mulheres realmente têm um desejo maior de consumir álcool durante a fase lútea - o que pode ser devido a uma série de fatores, desde mudanças hormonais até o desejo de controlar os sintomas psicológicos da TPM. Isso não significa que essas mulheres não tenham ressaca.

Existe alguma maneira de tornar as ressacas durante este período de tempo menos severas?

Claro, tudo isso levanta a questão: se você possivelmente tem mais probabilidade de ter uma ressaca assassina na semana antes do início da menstruação, há algo que você possa fazer para combatê-la ou se você simplesmente diminuir o consumo de bebidas alcoólicas Neste momento?

Em primeiro lugar, Brighten adverte, 'precisamos estar cientes, como mulheres, de que o álcool tem um grande impacto em nosso risco de doenças crônicas e Câncer . Uma porção de álcool pode aumentar seus níveis de estrogênio em cerca de 10%. Além disso, o álcool é percebido como uma toxina por seu corpo, o que significa que seu corpo se esforçará para eliminá-la, o que pode ser às custas de seus hormônios. Tudo isso quer dizer que, para a saúde geral e o equilíbrio hormonal, você nunca vai querer exagerar na bebida.

Mas é razoável beber de vez em quando. Portanto, se você está planejando um jantar ou happy hour com amigos que acontece de cair na sua fase lútea tardia - e um mocktail simplesmente não parece atraente - certifique-se de comer o suficiente e manter-se devidamente hidratado, diz Brighten. Você também pode considerar trazer alguns suplementos de suporte, 'como uma vitamina do complexo B, magnésio e N-acetil cisteína para apoiar seu corpo no processamento do álcool. '

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Você também pode aliviar a carga geral em seu fígado comendo alimentos saudáveis, fazendo exercícios regularmente, reduzindo sua exposição a produtos químicos, entre outros Mudancas de estilo de vida . Isso não significa que você evitará uma ressaca, mas pode ajudar seu fígado a fazer seu trabalho (que inclui processar o álcool) com mais eficiência.

É claro que essa decisão de beber ou não (e quanto) também depende de quão severas as suas ressacas tendem a ser durante esse período. Se eles forem completamente debilitantes, você pode simplesmente abandonar o álcool durante a semana anterior ao período. Pessoalmente, provavelmente vou evitá-lo completamente, ou pelo menos antes de jogar com bastante do bom e velho H20.

Resumindo: sintonize-se com seu corpo.

Lembre-se de que a pesquisa ainda precisa corroborar muito disso. Embora possa ser verdade que as ressacas são mais graves durante a fase lútea tardia para muitas mulheres, outras mulheres podem apresentar sintomas agravados durante a menstruação ou ovulação. Conclusão: rastreie seus sintomas, anote os padrões e ajuste seu comportamento de acordo.

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