O orgasmo que as pessoas estão tendo na academia (e como você também pode)

Conheça o coregasmo: uma abordagem natural, segura e eficaz para atingir orgasmos por meio do condicionamento físico. A educadora sexual, colunista e autora Dra. Debby Herbenick fez anos de pesquisa com o Instituto Kinsey para desvendar os segredos por trás da excitação induzida por exercícios e publicou sua pesquisa no livro, O treino do Coregasm . Para nossa sorte, ela está compartilhando algumas de suas descobertas e dicas para introduzir coregasmos em sua rotina de exercícios. Aqui está o que você precisa saber:

1. Coregasms tornou-se mainstream em 2006, graças a A saúde dos homens .

Na revista, o especialista em fitness Alwyn Cosgrove descreveu experiências únicas que teve na academia e a história de uma cliente que teve orgasmos quando ela fazia levantamentos de perna pendurados. Depois que o artigo foi publicado, as mulheres enviaram um e-mail para a revista relatando que também tinham orgasmos durante o exercício.



2. Essencialmente, um coregasmo é um orgasmo que ocorre por meio de exercícios, mas é um pouco menos intenso do que um orgasmo sexual.

Aqui está a opinião de uma mulher: 'Apertando meu músculos do estômago , especialmente os músculos abdominais inferiores, enquanto deitado sobre uma superfície plana foi mais eficaz para produzir um orgasmo. Levantar minhas pernas nesta posição sempre provocaria o orgasmo. (Não é permitido tocar nos órgãos genitais ou mover os quadris.) Ficar pendurado em uma barra e fazer levantamento de pernas ou suspensão em L sempre causaria orgasmo, indesejado ou não. Nenhum pensamento erótico foi necessário. '

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3. Os orgasmos de exercício podem surgir repentinamente - ou aumentar gradualmente.

Conforme você se torna mais experiente em maneiras que inspiram seu corpo a se sentir excitado, você pode notar os ritmos naturais do seu corpo. Preste atenção em como seu corpo responde e quando.

4. Coregasmos são mais prováveis ​​de acontecer quando você está fazendo uma quantidade significativa de repetições.

Se uma mulher tivesse coregasmos ao fazer abdominais, era muito mais provável que acontecesse depois de muitas repetições (como 50, 100 ou até 300 abdominais). Esse detalhe é consistente com os orgasmos sexuais: embora algumas mulheres tenham orgasmo durante os segundos iniciais do sexo oral ou da relação sexual, a maioria não.

5. Coregasmos não são raros.

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Na década de 1950, o sexólogo Alfred Kinsey e seus colegas especularam que pelo menos 5% das mulheres tinham orgasmos durante o exercício. Mas a partir de uma pesquisa mais recente sobre sexo na Universidade de Indiana, o Dr. Herbenick fez perguntas a milhares de americanos sobre suas vidas sexuais e descobriu que cerca de 10% das mulheres e dos homens experimentaram orgasmos induzidos por exercícios pelo menos uma vez.

6. A idade média que os homens lembram de ter seu primeiro orgasmo induzido por exercícios é 16; para as mulheres, é cerca de 22 anos.

Todas as idades da primeira experiência das mulheres vão desde os 9 aos 70.

7. Não existe um único exercício que possa levar a um coregasmo.

Quando se trata de exercícios, muitas atividades diferentes podem aumentar a excitação ou o orgasmo, e diferentes atividades funcionam para pessoas diferentes. As mulheres descreveram todos os tipos de exercícios que as ajudaram a se sentirem excitadas, incluindo ciclismo, dança, Pilates, corrida, natação, ioga, abdominais, flexões, elevações de perna, flexões e muito mais.

8. Existem quatro elementos essenciais que levam à estimulação da excitação induzida pelo exercício. Você pode se lembrar deles como C.O.R.E .:

C: Desafie-se: Cada pessoa que atingiu a excitação induzida pelo exercício o fez devido a um intenso desafio físico, envolvendo aumento da frequência cardíaca, exercícios abdominais , ou treinamento de força.

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O: O pedido é importante: Ter uma rotina ordenada facilita a excitação do exercício, mas requer prática e modificação para descobrir qual sequência de exercícios funciona melhor para você.

R: Relaxe e receba: Tornar-se mais atento e presente ao que nossos corpos sentem enquanto nos exercitamos pode nos ajudar a receber mais facilmente a excitação induzida pelo exercício e o orgasmo.

E: Envolva seu abdômen inferior: Isso não significa que os abdominais inferiores sejam os únicos funcionando. Conforme observado anteriormente, é comum que os exercícios abdominais envolvam vários músculos centrais ao mesmo tempo. Uma vez que mulheres e homens experimentam excitação induzida por exercícios e orgasmo de uma ampla gama de atividades básicas, acreditamos que o fenômeno é mais sobre o núcleo como um todo do que sobre suas partes específicas.

9. Atenção plena é a chave para experimentar a excitação.

Assim como a distração pode inibir a excitação sexual, distrair-se também pode ser um buzzkill eficaz na academia. Uma mulher que experimenta orgasmos durante muitos exercícios diferentes notou que ela nunca experimentou orgasmo durante as aulas de exercícios em grupo.

10. Experimentar coregasmos pode melhorar sua vida sexual.

Muitas pessoas usam a excitação induzida pelo exercício como aperitivo para aumentar o desejo sexual. Por exemplo, uma mulher disse que gosta de usar aparelhos de musculação que exercitem a parte interna e externa das coxas e, com frequência, deseja fazer sexo depois disso.

O orgasmo que as pessoas estão tendo na academia (e como você também pode)

Extraído de O treino do Coregasm: o método revolucionário para melhorar o sexo por meio de exercícios pela Dra. Debby Herbenick. Disponível na Seal Press, membro do The Perseus Books Group. Copyright 2015.

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