Os 12 melhores sapatos para dores nas costas + quais sapatos evitar

Existem muitas razões pelas quais você pode estar sentindo dor nas costas, e seu calçado é um ótimo lugar para começar. Se você não está prestando a devida atenção ao que está usando nos pés, o alívio da dor pode ser tão simples quanto trocar seus sapatos do dia a dia por um par mais favorável. Os melhores calçados para dor nas costas são de suporte e responsivos, com qualidades que ajudam a aliviar a dor e evitar que ela se intensifique no futuro.

Para saber mais sobre a correlação entre calçados e dores nas costas, conversamos com um podólogo e consultamos as orientações profissionais dadas pelo Associação Americana de Pediatria Médica . Usando essas informações, testes pessoais e avaliações de clientes, reunimos os melhores sapatos para dores nas costas, com opções para cada estação e atividade.

• Melhor informal: Tênis Cariuma LWG
• Melhor sapato de ginástica: Hoka Bondi 8
• Melhor para enfermeiras: Dinamarca XP 2.0 Tamancos
• Melhores apartamentos: Vionic Willa sem cadarço
• Melhor deslizamento: Sapato Baixo Oofos Oomg Eezee
• Melhor para dores nas pernas e costas: Tênis Vionic Curran Rechelle
• Melhor para caminhar: Tênis de caminhada New Balance 847 V4
• Melhor para correr: Asics Gel-Cumulus 24
• Melhores slides: Sandálias deslizantes de recuperação de penas Cushionaire
• Melhor para homens: Tênis Nike Air Max 90
• Melhor para dores no joelho e nas costas: Brooks Adrenalina GTS 22
• Melhor para caminhadas: Bota de caminhada Merrell Moab 2 Mid Gtx

Os sapatos podem piorar a dor nas costas?

Resumindo: sim. Os sapatos errados podem agravar sua dor nas costas. Os pés são a base do corpo, portanto, qualquer desequilíbrio devido a arcos altos, arcos baixos ou calçados inadequados pode prejudicar a função dos tornozelos, joelhos, quadris e costas. De acordo com Kornfeld, uma vez que a pelve se torna instável, os músculos da região lombar se contraem e causam sintomas de dor nas costas. Como passamos muito tempo com sapatos, o par certo pode fazer toda a diferença para manter as costas e a coluna saudáveis ​​e sem dor.

Quanto custa um par de sapatos para dor nas costas?

Você pode esperar pagar cerca de US $ 40 a US $ 170 em um par de sapatos de alta qualidade para ajudar a aliviar e prevenir dores nas costas. Porque o Associação Americana de Pediatria Médica tem sapatos aprovados nas categorias de sandálias, chinelos, tênis, botas e muito mais, as opções abrangem uma ampla variedade de orçamentos. Em geral, os tênis para dor nas costas estão na faixa de preços mais alta, enquanto você pode encontrar sapatilhas ou sandálias por um pouco menos. Incluímos uma variedade de opções em nossa lista, com opções para muitas atividades.

Quais sapatos você deve evitar se tiver dores nas costas?

Além de evitar calçados rígidos que não dobram com facilidade no antepé, é importante estar atento ao design geral do calçado. Sapatos com muito arco (ou falta dele) podem exacerbar os sintomas de dor nas costas, então você precisará de um sapato com suporte de arco adequado. Tanto os saltos altos quanto os chinelos podem afetar sua marcha (também conhecida como sua maneira natural de andar), o que altera negativamente o alinhamento da coluna vertebral, causando dores nos joelhos, quadris e costas. Por esse motivo, é crucial estar atento ao suporte geral e como ele afeta sua marcha.

O que procurar em sapatos para dores nas costas

Ao determinar quais sapatos são melhores para dores nas costas, os podólogos dizem que é particularmente importante evitar um design rígido ou sapatos que não dobrem facilmente no antepé. 'Se o antepé não pode se estender adequadamente, isso causa contratura excessiva dos músculos da panturrilha, o que flexiona excessivamente os joelhos e destrava a pélvis', diz Robert Kornfeld, DPM , do Centro de Dor Crônica nos Pés de Manhattan. Como uma pelve instável leva a músculos e dores lombares tensos, você deve estar atento à rigidez de um sapato ao fazer uma seleção.

Obviamente, outros fatores padrão, como qualidade, material, orçamento, atividades pretendidas e preferências de estilo, também devem ser considerados. Cada um deles ajudará a restringir suas escolhas.

Como escolhemos:

Levamos em consideração a opinião de especialistas e consultamos o Selo de aceitação e selo de aprovação da American Podiatric Medical Association lista, que inclui sapatos que promovem a boa saúde dos pés.

O conforto é fundamental - especialmente quando você procura alívio para dores persistentes nas costas. Escolhemos sapatos que atendem ao hype de conforto para que você possa respirar aliviado ao usá-los.

Esteja você indo para a academia, saindo para uma caminhada ou procurando um sapato casual, você não quer sentir dor. Incluímos uma lista versátil de sapatos para muitas atividades e ocasiões.

Consideramos vários orçamentos ao selecionar nossas escolhas e incluímos uma ampla gama de preços sem sacrificar a qualidade.

Nossas escolhas para os melhores sapatos para dores nas costas:

Melhor casual: Cariuma LWG Sneaker

Prós:

• Amado editor Mindbodygreen
• Fabricação e materiais sustentáveis
• Palmilhas removíveis

Contras:

• Couro não é lavável

Nosso os editores adoram esse estilo Cariuma por seu suporte, versatilidade e sola durável. Ideal para uso diário, esses tênis são bem amortecidos o suficiente para manter seus pés confortáveis ​​e elegantes o suficiente para combinar com praticamente qualquer coisa. Embora apenas uma largura esteja disponível, nosso editor de comércio, Braelyn Wood, confirma que eles acomodam um pé largo. Os sapatos são feitos com um calcanhar acolchoado que envolve o tornozelo e a espuma viscoelástica da marca, que ajuda a evitar dores nas costas. Muitos revisores com dores nas costas e no quadril notam alívio da palmilha de cortiça, que fornece a quantidade certa de amortecimento para longos dias.

O sapato sustentável não é apenas feito de couro proveniente de Curtumes com classificação de ouro com certificação LWG (em vez de fazendas de gado em terras desmatadas), a marca também usa um processo de fornecimento de borracha mais ético, embala seus produtos em caixas recicláveis ​​e compensa suas emissões de carbono para o transporte. Além disso, duas árvores são plantadas para cada par de sapatos vendido. Assim, você pode se sentir tão bem com o seu impacto quanto com a dissipação da dor nas costas.

Podólogo recomendado: Hoka Bondi 8

Prós:

• almofadado
• Respirável
• Entressola de espuma de comprimento total

Contras:

• Design mais volumoso
• Corre estreito

Um de nossos sapatos de caminhada favoritos para dores nas costas, esta escolha leve apresenta uma palmilha de absorção de umidade que a torna ideal para treinos ou uso diário. A marca é conhecida por seus tênis altamente acolchoados, e esse design já recebeu até o selo de aprovação do APMA . Possui uma entressola de espuma EVA de comprimento total que oferece amortecimento significativo, absorção de choque e estabilidade, mas ainda consegue não pesar nos pés.

Esses tênis aprovados por podólogos têm mais de 1.000 avaliações cinco estrelas perfeitas dos compradores da Dicks. A maioria das avaliações destaca como eles são confortáveis, com muitos dizendo que foram recomendados por seus médicos para ajudar com dores nos pés.

Melhor para enfermeiras: Dinamarca XP 2.0 Clogs

Prós:

• À prova d'água
• Suporte de longa data

Contras:

• Tamanhos limitados disponíveis

Se você tem tendência a dores nas costas e passa o dia todo em pé, é particularmente importante prestar atenção aos sapatos que está usando. Os tamancos Dankso tornaram-se uma escolha favorita entre os profissionais de saúde que dão alguns passos sérios durante um longo turno. Os sapatos têm estrutura de suporte, material à prova d'água e design confortável. Este modelo é recomendado pela APMA e possui entressola em EVA para proporcionar estabilidade adicional e absorção de choque.

Esses tamancos acumularam mais de 9.000 avaliações de cinco estrelas apenas dos compradores da Amazon, com enfermeiras divulgando-os como os únicos sapatos que usarão.

aquário masculino câncer feminino

Melhores sapatilhas: Vionic Willa Slip-on Flat

Prós:

• À moda
• Fácil de limpar
• Projetado para mulheres

Contras:

• Muitos tamanhos esgotados

Sapatos sociais também devem ser de suporte, e esses slides são recomendados por podólogos. Além disso, eles vêm em 25 cores chiques para combinar com qualquer que seja seu estilo pessoal. A palmilha é acolchoada para abraçar seus arcos, com uma órtese integrada que evita dores no calcanhar. PE Largo? Sem problemas. Eles estão disponíveis em tamanho médio e largo, com muitos revisores elogiando o ajuste espaçoso e confortável.

Melhor slip-on: Oofos Oomg Eezee Low Shoe

Prós:

• Absorção de impacto
• Tecido de alta elasticidade

Contras:

• corra pequeno
• Cores limitadas

Quando você está saindo pela porta com pressa ou precisa de um sapato doméstico para calçar para obter suporte adicional, uma opção deslizante torna a vida mais fácil. Uma biqueira larga e um ajuste espaçoso fazem deste um dos nossos sapatos favoritos para pessoas com joanetes , e também o escolhemos como um dos melhores sapatos de caminhada para mulheres . A marca usa uma espuma própria que absorve 37% mais impacto do que calçados tradicionais, reduzindo o estresse nos joelhos, tornozelos e articulações - e, assim, reduzindo e evitando dores nas costas. O tecido elástico e leve é ​​confortável em qualquer época do ano.

O consenso esmagador é que esses sapatos são confortáveis ​​e oferecem suporte, e são particularmente apreciados por pessoas com fascite plantar. Nosso editor de comércio também os usa e recomenda aumentar a metade do tamanho.

Melhor para dores nas pernas e costas: Vionic Curran Rechelle Sneaker

Prós:

• Estábulo
• Bem almofadado
• Versátil

Contras:

• Tamanho limitado

Esta escolha diária é elegante o suficiente para uso casual, mas possui o mesmo design de suporte que você esperaria de um tênis de ginástica ou tênis de corrida. O selo de aceitação da APMA confirma que eles atendem aos padrões dos podólogos, com sola de borracha, calcanhar profundo e amortecimento superior no antepé. Seus arcos darão um suspiro de alívio graças à entressola de suporte de arco final, que o manterá livre de dor dos pés para cima.

Não é surpresa que pessoas com fascite plantar, dores nas costas e dores nos pés elogiem esses tênis. Os revisores dizem que são confortáveis, oferecem suporte e são versáteis.

Melhor para caminhar: New Balance 847 V4 Walking Shoe

Prós:

• Respirável
• Durável

Contras:

• corre grande

Não deixe que dores nas costas ou tênis desconfortáveis ​​atrapalhem seu caminhada de garota gostosa . Em vez disso, experimente estes sapatos de caminhada bem acolchoados para manter os pés e o corpo livres de dores. O estilo aprovado pelo podólogo é feito com cabedal de malha leve e respirável e calcanhar para maior suporte e maior equilíbrio e estabilidade. Adoramos que esses sapatos estejam disponíveis em cinco opções de largura: estreito, padrão, largo, x-largo e xx-largo. Além disso, o material de couro parece durável e duradouro. Os revisores tendem a concordar, considerando-os excelentes sapatos de caminhada e comentando o quanto eles ajudaram a aliviar dores nas costas e cãibras nas pernas.

Melhor para correr: Asics Gel-Cumulus 24

Prós:

• Respirável
• Flexível e bem acolchoado
• ótimo para correr

Contras:

• Não é bom para pés largos

Os corredores sabem que ter o par de tênis certo pode fazer uma grande diferença para evitar dores e dores - e a ASICS fabrica alguns de nossos tênis de corrida favoritos para todos os níveis de experiência. Esteja você correndo à distância, sprints ou mantendo-o em uma caminhada rápida, você vai adorar o design de absorção de choque do Gel Cumulus 24. O sapato leve possui um sistema de amortecimento traseiro e antepé que reduz o impacto e incentiva a marcha adequada com cada passo. Além disso, a malha superior é respirável em qualquer temperatura. Os detalhes refletivos exclusivos da ASICS são um bônus adicional para aqueles que treinam ao ar livre em condições de pouca luz.

Os revisores concordam que esses sapatos são ótimos para corrida e uso casual. Alguns mencionam que, embora tenham tentado trocá-lo, tendem a se arrepender porque nenhum outro sapato oferece tanto suporte quanto este.

Melhores slides: Cushionaire Feather Recovery Slide Sandals

Prós:

• Leve
• Apoio de arco
• sola antiderrapante

Contras:

• O dimensionamento pode ser difícil

Com um design simplista e uma plataforma de pouco menos de duas polegadas, essas sandálias deslizantes de recuperação podem parecer um candidato improvável a entrar em uma lista de sapatos para dores nas costas. Mas, graças ao material de espuma macia, palmilha almofadada moldada e design fácil de usar, os revisores os chamaram de “salva-vidas”, principalmente para pessoas com fascite plantar ou dor nas costas. Enquanto eles funcionam muito bem como um chinelo de verão para suporte de arco, você pode usá-los também. Fique tranquilo, seus pés ficarão confortáveis, não importa onde você use estas sandálias.

Compradores com dor lombar e ciática dizem que esses sapatos os mantêm confortáveis ​​mesmo em pé e andando em pisos de concreto.

Melhor para homens: Tênis Nike Air Max 90

Prós:

• Versátil
• Lustroso

Contras:

• Pode ser pequeno

O icônico amortecimento Max Air do Air Max 90 Sneaker adiciona a quantidade certa de absorção de choque para evitar dores nas costas, mantendo sua silhueta atemporal. Adoramos que eles possam ser usados ​​assim que saem da caixa, sem necessidade de tempo para quebrá-los - e os revisores concordam.

Eles são versáteis e elegantes, com uma palmilha que contorna seus pés para manter o alinhamento e o conforto adequados. Bônus: a palmilha é removível, portanto, se você precisar de órteses personalizadas, elas são uma ótima escolha. Você sentirá o amortecimento flutuante a cada passo, reduzindo o impacto nas articulações para evitar qualquer dor ou desconforto.

Melhor para corredores com dores nas costas e nos joelhos: Brooks Adrenaline GTS 22

Prós:

• Apoiador
• Tamanho amplo disponível

Contras:

• A biqueira é muito estreita para alguns

A dor pode ser uma das coisas mais frustrantes para os corredores, especialmente se você estiver tendo problemas para identificar a causa. É importante encontrar um sapato com estabilidade e suporte, como esta escolha da Brooks. É um design aprovado por podólogos destinado especificamente para aqueles que tendem a exagerar durante a corrida.

Revisores com dor no joelho e tornozelo confirmam que esses sapatos são confortáveis ​​e oferecem suporte, mesmo em corridas mais longas. Eles são ótimos para corrida na estrada, treinamento cruzado ou para uso na academia. A marca diz que esta mais nova iteração foi projetada com lesões no joelho em mente e tem ainda mais amortecimento para uma aterrissagem mais suave e suave a cada passada.

Melhor para caminhadas: Merrell Moab 2 Mid Gtx Hiking Boot

Prós:

• Respirável
• Ótima tração

Contras:

• Do lado mais pesado

Se caminhar é sua atividade preferida, você vai querer uma bota projetada para manter seus pés e corpo apoiados. Estes são feitos com o amortecimento de ar da marca no calcanhar, destinado a absorver o choque e adicionar estabilidade para evitar que você sinta dores nas costas. O design com cadarço é robusto e seguro, e realmente parece que vai resistir ao teste do tempo.

Os verdadeiros aventureiros vão adorar a tração superior e o material impermeável, que os revisores confirmam ser respirável e leve.

PERGUNTAS FREQUENTES:

O take-away

A dor nas costas pode atrapalhar qualquer atividade - mas o alívio pode estar a apenas uma troca de sapato. Estes sapatos são ótimos para corredores, caminhantes e todos os demais. Se você não tiver certeza de qual é o melhor para você, recomendamos conversar com seu médico para saber mais sobre o formato e as necessidades de seu pé. E enquanto isso, alivie sua dor enquanto dorme com uma de nossas escolhas para o melhores protetores de colchão para dor nas costas .