Os laticínios e o glúten causam acne ruim? Um derm pesa sobre a verdade

Acne Pode parecer uma batalha interminável e, embora as rotinas de cuidados com a pele sejam frequentemente a primeira linha de defesa, o que você come pode estar trabalhando contra você. 

Sobre O podcast MindBodygreen com Teo Soleymani, M.D. , um dermatologista certificado pelo conselho, ele compartilha como certos alimentos-principalmente carboidratos, glúten e laticínios-podem piorar a acne e Outras condições inflamatórias de pele .

A conexão oculta entre açúcar e acne

Já notou sua pele agindo depois de se entregar a doces ou refeições pesadas de carboidratos? Soleymani explica que nosso corpo processou carboidratos simples, como pão branco, doces e bebidas açucaradas, da mesma maneira que processam o açúcar. Esses alimentos fazem com que o açúcar no sangue seja pico, levando a um aumento na produção de insulina.

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Aqui está o problema: picos de insulina acionam o lançamento de Fator de crescimento semelhante à insulina , o que aumenta a produção de petróleo e promove a rotatividade de células da pele. Enquanto esses processos são normais, quando ativados, eles Crie a tempestade perfeita Para poros entupidos, inflamação e surtos de acne.

E quanto ao glúten?

O glúten - uma proteína encontrada em trigo, cevada e centeio - também está sob escrutínio por seu potencial impacto na saúde da pele.

Soleymani explica que as mudanças modernas em nosso microbioma intestinal tornaram o glúten mais difícil para muitas pessoas digerirem. Essa dificuldade pode desencadear a inflamação, que geralmente aparece na sua pele como acne ou outras condições inflamatórias.

Enquanto o glúten não é universal gatilho da acne , pessoas com sensibilidades podem notar pele mais clara Quando eles reduzem sua ingestão de glúten. Se você está percebendo surtos de pele, experimentando um dieta sem glúten Pode valer a pena considerar.

Os laticínios são culpados por fugas?

Os laticínios são suspeitos de culpado na acne, mas a conexão não é tão direta quanto você imagina. Soleymani aponta para um Estudo da Penn State 1 que encontrou o tipo de laticínios, você consome assuntos. 

O estudo descobriu que laticínios integrais-como leite e iogurte-não pioraram a acne ou as condições inflamatórias da pele. O verdadeiro culpado? Skim e laticínios não gordos.

Por que? Tudo se resume a emulsificantes. Esses aditivos são usados ​​em produtos lácteos não gordos para imitar a textura cremosa das versões com gordura completa, mas eles têm um custo oculto: uma carga glicêmica. Esses emulsificantes agem como substitutos do açúcar, Spiking seu açúcar no sangue e desencadear a mesma reação em cadeia que piora a acne.

Se você é um amante de laticínios, optar por versões de gordura pode ser mais gentil com a sua pele.

O take -away

Se você está lutando com a acne teimosa, talvez seja hora de olhar além da sua rotina de cuidados com a pele e Considere sua dieta . Alimentos com alto teor glicêmico, laticínios não gordos e glúten mal digerido podem estar piorando a sua pele.

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Ao optar por refeições com baixa glicêmica, laticínios integrais e alimentos anti-inflamatórios, você pode se encontrar no caminho para uma pele mais clara e saudável .