Palavras para confortar alguém que perdeu um ente querido (e o que não dizer)

O luto pode ser uma pílula difícil de engolir para quem o vivencia em primeira mão; alguns dias desce facilmente e outros fica alojado na garganta.

O luto também pode ser um desafio para os espectadores, pois as palavras certas para confortar alguém que perdeu um ente querido nem sempre são fáceis.

A dura verdade é que não há nada que você possa dizer para tornar o luto mais fácil para um amigo ou ente querido, mas isso não significa que suas palavras caiam em ouvidos surdos.

Palavras de simpatia, e até curtas mensagens de condolências enviado por mensagem de texto ou cartão, informe que você está lá e pensando neles. Se você está tropeçando nas palavras, aqui está um bom lugar para começar.

O que dizer para confortar alguém que perdeu um ente querido

Se você deseja oferecer condolências e expressar sua mais profunda simpatia, mas não consegue descobrir o que dizer quando alguém falece ou o que escrever em um cartão de condolências, você não está sozinho.

De acordo com a terapeuta de luto e trauma Gina Moffa, autora de Seguir em frente não significa desistir: um guia moderno para navegar pelas perdas , a nossa sociedade como um todo não foi ensinada a lidar com perdas.

É como a velha questão: se você não ama a si mesmo, como poderá amar outra pessoa? Se você Se você não sabe como lamentar um ente querido, como poderia saber como apoiar alguém que está fazendo o mesmo?

'Idealmente, aparecemos como nós ”, disse Moffa a mbg. Criar as coisas “certas” para dizer muitas vezes pode fazer com que pareça muito distante e formal e, no final do dia, alguém que está passando por uma perda precisa ser lembrado de que ainda está conectado.

'Não há problema em dizer: 'Sinto muito pela sua perda', mas encorajo você a acrescentar mais coisas - um simples 'Estou pensando em você durante esse período' pode ser um complemento para que eles saibam você está presente com eles.'

Frases gerais para dizer:

• 'Estou pensando em você.'
• 'Sinto muito pela sua perda.'
• 'Não consigo imaginar o que você está passando.'
• 'Eu te amo.'
• “Uma das minhas lembranças favoritas com [ente querido] é quando…”
• 'Estou aqui para apoiá-lo de todas as maneiras que puder.'
• 'Por favor, lembre-se de cuidar de si mesmo neste momento difícil.'
• “Você, sua família e todos que conheceram [o ente querido] estão em meus pensamentos e orações.”
• 'Estou lhe enviando amor e força durante este momento difícil.'
• 'Quando você estiver pronto para conversar, estou aqui.'
• 'Tudo o que você está sentindo é justificado.'
• 'Eu odeio que você esteja sentindo isso.'
• 'Sinto muito que você esteja passando por isso.'
• 'Não importa a hora do dia ou da noite, meu telefone está ligado. Por favor, não hesite em me ligar ou enviar uma mensagem.'
• 'Seu relacionamento foi tão especial. Mantenha essas memórias por perto.'
• 'Estou aqui para ouvir.'
• 'O luto não tem prazo de validade.'
• 'Eles sempre estarão com você.'
• 'Está tudo bem não estar bem.'
• 'Vamos superar isso juntos.'
• 'Você não está sozinho.'
• 'Eles sabiam o quanto você os amava.'
• 'Eu gostaria de poder tirar sua dor.'
• 'Eu gostaria que houvesse algo que eu pudesse fazer para fazer você se sentir melhor.'
• 'Eu gostaria de fazer parte do seu sistema de apoio.'
• 'Gostaria de apoiá-lo como puder, mesmo que isso signifique lhe dar espaço.'
• 'O que você mais precisa agora?'
• 'Leve o tempo que precisar para sofrer e se curar.'

Coisas para colocar em um cartão de simpatia:

• 'Pensando em você durante este momento difícil.'
• “Minhas mais profundas condolências pela perda de [um ente querido].”
• 'Meus pensamentos e orações estão com você durante este período.'
• 'Pensando em você enquanto celebra a vida maravilhosa de [ente querido].'
• '[Amado] estará para sempre em nossos corações.'
• “Desejo a você momentos de paz enquanto você lamenta a grande perda de [um ente querido].”
• 'Lamento muito saber de [ente querido].'
• “Fiquei profundamente triste ao saber da morte de [um ente querido].”
• 'Palavras não podem expressar o quanto lamento profundamente sua perda.'
• 'Que vocês encontrem conforto nas memórias que compartilharam um com o outro. Mantenha-as com você e mantenha-as por perto.'

Citações reconfortantes sobre luto e perda:

Quando as palavras certas estão escapando de você, mas você quer dizer algo diferente de 'me desculpe', às vezes, citações sobre luto e perda de especialistas e autores podem falar da experiência do seu ente querido:

• 'O que uma vez desfrutamos, nunca poderemos perder. Tudo o que amamos profundamente torna-se parte de nós.' -Helen Keller
• 'Uma grande alma serve a todos o tempo todo. Uma grande alma nunca morre. Ela nos une continuamente.' —Maya Angelou
• 'Os amados não podem morrer, pois o amor é a imortalidade.' —Emily Dickinson
• 'A dor é o preço que pagamos pelo amor.' —Rainha Elizabeth II
• 'Que você caminhe suavemente pelo mundo, mantendo sempre o seu ente querido com você, sabendo que você nunca se separará nas batidas do seu coração.' —Bênção de luto do Apache, autor desconhecido
• 'A morte encerra uma vida, não um relacionamento.' —Álbum Mitch
• “Que haja conforto em saber que alguém tão especial nunca será esquecido.” —Julie Hebert
• 'Aqueles que amamos nunca nos deixam de verdade. Há coisas que a morte não pode tocar.' —Jack Thorne
• 'Que sorte eu tenho por tornar tão difícil dizer adeus.' -Ursinho Pooh
• 'O luto é como o oceano; vem nas ondas que vazam e fluem. Às vezes a água é calma e às vezes é insuportável. Tudo o que podemos fazer é aprender a nadar.' —Vicki Harrison
• 'Você vai se curar e se reconstruir em torno da perda que sofreu. Você será inteiro novamente, mas nunca mais será o mesmo. Nem deveria ser o mesmo, nem gostaria de ser.' —Elisabeth Kubler-Ross
• 'Em tempos de dor e tristeza, eu vou te abraçar e embalar você e pegar sua dor e torná-la minha. Quando você chora, eu choro e quando você machuca, eu machuco. E juntos tentaremos conter as torrentes de lágrimas e desespero e conseguir atravessar a rua esburacada da vida.' -Nicholas Sparks
• 'É muito mais escuro quando uma luz se apaga do que seria se ela nunca tivesse brilhado.' —John Steinbeck

Coisas para não dizer a alguém que perdeu um ente querido

Se você ainda está lutando para encontrar as palavras certas para dizer a alguém que perdeu um ente querido, pode ser útil estar ciente do que não dizer.

Embora sentimentos como 'Eu sei exatamente como você se sente' e 'Tudo acontece por uma razão' sejam um coach de vida pessoal e corporativo bem-intencionado e intuitivo Mason Farmani alerta que eles podem parecer desdenhosos ou minimizadores da dor do indivíduo.

“Independentemente da idade ou das circunstâncias do falecido, toda perda é válida e merecedora de empatia e apoio”, disse Farmani ao mbg.

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Tendo isso em mente, aqui estão alguns exemplos de coisas que não se deve dizer a alguém que perdeu um ente querido:

• 'Eles estão em um lugar melhor.'
• 'Eles estão em paz agora.'
• 'Eles viveram uma vida longa.'
• 'Eu sei como você se sente.'
• 'Tudo acontece por uma razão.'
• 'Era a hora deles.'
• 'Dá tempo a isso.'
• 'O tempo cura todas as feridas.'
• 'Eles não estão mais sofrendo.'
• 'Isso não é adeus , apenas até mais '
• 'Você os verá novamente algum dia.'
• 'Não chore, vai ficar tudo bem.'
• 'Podemos nem sempre entender isso, mas Deus tem um plano.'
• 'Seja grato pelo tempo que você passou com eles.'

O luto não é linear, e seu ente querido pode estar sentindo isso há algum tempo, de várias maneiras.

Por mais que adoraríamos aliviar a dor de um amigo ou ente querido enquanto ele está enfrentando uma perda, o luto é pessoal.

Em média, uma pessoa passa pelo cinco estágios do luto 1 nos 24 meses pós-perda, mas às vezes o luto deixa respostas duradouras, nas quais o intenso sentimento de perda persiste e afeta a capacidade da pessoa de viver sua vida.

Isso é chamado transtorno de luto prolongado , e embora o apoio dos entes queridos possa ajudar, também devem ser consideradas opções de tratamento adicionais.

Embora a maioria das pessoas pense no luto em termos de como ele afetará emocionalmente um indivíduo, a perda também pode afetar o bem-estar físico de uma pessoa.

Por exemplo, de acordo com pesquisa publicada na revista Medicina Psicossomática , os sintomas de sofrimento relacionado ao luto aumentaram significativamente a pressão arterial sistólica (a pressão nas artérias quando o coração bate) e a pressão arterial diastólica (a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos) dos indivíduos participantes.

Além dos efeitos cardiovasculares, o luto pode alterar os biomarcadores 2 dos entes queridos daqueles que faleceram, incluindo o sistema imunológico, a endocrinologia e o sistema nervoso autônomo.

Quanto mais o luto for sentido e quanto mais se prolongar, maior será o impacto no bem-estar geral do indivíduo. Além dos efeitos emocionais e físicos, o luto também pode impactar negativamente a saúde mental de uma pessoa.

Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que perdem um ente querido cedo na vida , uma vez que os efeitos mentais podem perturbar o seu desenvolvimento e a sua capacidade de desempenho na escola ou no trabalho e levar a sentimentos de solidão 3 , que pode se transformar em outros pensamentos e emoções obscuras.

Então, quando as palavras escaparem de você, entre em ação

Se você ainda está sem palavras, Moffa nos lembra que as ações falam mais alto, especialmente em momentos de luto. Portanto, em vez de enviar um cartão de condolências, faça algo para mostrar que você se importa.

“Embora as palavras possam trazer conexão, fazer algo por alguém que sofre uma perda é ainda melhor”, disse Moffa a mbg por e-mail. 'Se você sabe que tipo de comida eles gostam, peça para entregar. Deixe a comida ou cuide de algo que você sabe que eles podem precisar de ajuda. Envie um cartão, flores ou um sinal atencioso de seus cuidados.'

A conclusão

Nenhuma palavra pode fazer desaparecer a dor do luto, mas como diz o ditado, é o pensamento que conta.

Oferecer condolências e palavras de simpatia para confortar alguém que perdeu um ente querido permite que essa pessoa saiba que você está pensando nela enquanto ela passa por esse momento difícil.