Para qualquer pessoa com mais de 60 anos, essas dicas de cuidados com a pele apoiadas pela pesquisa ajudarão a pele firme

Em todas as etapas da vida, as pessoas devem abraçar novas maneiras de cuidar de si mesmas. O corpo muda com o tempo e as rotinas devem ser ajustadas de acordo. Isso é verdade para todo o corpo, mas especialmente verdadeiro para cuidados com a pele.
A pele-sendo um órgão voltado para o exterior que é exposto a uma enorme quantidade de estressores externos e internos-obtenha muito com muito ao longo de uma vida.
Embora seja verdade que é um órgão resiliente Isso tem profundas propriedades de rejuvenescimento, lidar com décadas de estressores ainda vem com efeitos residuais.
É por isso que as pessoas na casa dos anos 60 devem dar um pouco de cuidado extra à sua pele. Sua pele fez muito trabalho para proteger e cuidar de você ao longo dos anos - onde está como cuidar disso em troca.
O que acontece com a pele Post 60?
A Skin Health Post 60 é frequentemente caracterizada como sendo mais fina, seca, frágil e sensível. Isso ocorre porque a pele atraca com o tempo, devido a alterações estruturais na derme. Como a derme divide, a pele não é tão capaz de combater irritantes, permanecer hidratada e parecer vibrante.
Como dermatologista certificado pela diretoria Anar Mikailov, M.D. ., explicado neste Episódio de podcast : 'Fundamentalmente, existem processos biológicos que levam à pele, músculo, articulação e envelhecimento dos ossos. Em termos de osso, a maioria das pessoas já ouviu falar do termo Osteoporose . Bem, para a pele, há um novo termo chamado Dermatoporose 1 Esse é basicamente o mesmo conceito, que é insuficiência ou fragilidade cutânea crônica ', explica ele.' Cerca de 40% dos indivíduos com 60 anos ou mais terão alguma manifestação disso, e essas manifestações podem ser visuais e funcionais '.
A boa notícia é que existem maneiras significativas de abordar isso atrofia - e ajude a restaurar a força da pele no processo.
Nota do editor: se você está curioso, essas mudanças estruturais são uma perda dramática dos níveis de colágeno natural, elastina, ácido hialurônico e ceramida na pele. Após a menopausa, as mulheres experimentam declínios significativos na produção dessas moléculas, lipídios e proteínas.
Endereçar perda de colágeno
A atrofia da pele ocorre como resultado de uma camada dérmica afinada, que é a camada da pele composta de colágeno e elastina. Portanto, uma das melhores maneiras de apoiar a pele afinada é abordar sua causa raiz: perda de colágeno.
O colágeno diminui devido a várias razões, como exposição a UV, danos radicais livres, dieta inflamatória, dietas restritivas (especialmente proteína insuficiente ), estresse, falta de sono, mudanças hormonais e produtos tópicos irritantes.
Esse declínio começa em algum momento durante os 20 anos e depois continua a uma taxa de cerca de cerca de 1% ao ano depois 2 .
Essa perda aumenta durante a menopausa. Durante a menopausa, as mulheres experimentam uma queda significativa na produção de colágeno: a pesquisa indica um 30% queda no colágeno 3 ao longo de um período de cinco anos. Essa perda está níveis para uma queda de 2% depois.
Portanto, apoiar sua camada de colágeno e produção de colágeno é essencial para evitar perdas e afinamentos adicionais.
Aqui estão algumas das maneiras mais eficazes de aumentar a produção de colágeno:
- Alternativas de retinol e retinol: Retinol demonstrou -se regular positivamente a produção de colágeno na pele. Mas pode ser difícil tolerar, especialmente para aqueles com pele mais madura e sensível.
- Soros de vitamina C: Não apenas é vitamina c Um antioxidante de proteção contra colágeno, mas desempenha um papel crítico na síntese de colágeno. Aqui está o nosso 12 soros de vitamina C apoiados por derme .
- Suplementos de colágeno: Suplementos de colágeno contêm peptídeos de colágeno hidrolisado que podem ser absorvidos pelo corpo. Uma vez absorvidos, eles viajam para os fibroblastos da sua pele, ou a parte da célula que realmente cria mais colágeno e elastina. Esses peptídeos suportam e Incentive fibroblastos saudáveis 4 , para melhorar naturalmente a produção natural de colágeno - ajudando a sua pele a compensar parte da perda que vem com o tempo.
- Luz vermelha e tecnologia infravermelha: As ferramentas de LED funcionam através de um processo chamado fotobiomodulação. Essencialmente, comprimentos de onda específicos podem influenciar o comportamento celular interagindo com vários receptores no corpo. A luz vermelha e a luz infravermelha podem ajudar a melhorar a produção de colágeno e reduzir a inflamação. Compre o nosso favorito Máscaras LED aqui .
Guia de compras MBG:
O mercado de suplementos de colágeno é bastante esmagador, por isso pode ser difícil encontrar uma fórmula de alta qualidade. Para ajudá -lo a cortar o barulho, aqui estão o nosso Suplementos de colágeno de Vetted Especialistas testados por nossos editores .
Mude para um creme mais hidratante e não irricado
A pele afinada não vem com apenas mudanças estéticas, mas também comportamentais: a pele mais fina é mais frágil e sensível.
Isso faz sentido: um dos papéis do órgão é atuar como uma barreira e amortecedor contra irritantes externos. Os buffers grossos são tipicamente mais protetores e mais capazes de proteger contra estressores do que os mais finos e permeáveis.
Como a pele é menos capaz de manter os irritantes afastados, é mais propensa a irritação.
Pesquisas até mostraram que as pessoas percebem sua pele como mais sensível com a idade 5 , tornando -se cada vez mais a cada década.
Se você se encontrar nesse acampamento, pode ser necessário alternar sua rotina de cuidados com a pele. Optar por um mais espesso e hidratante Creme de barreira .
Procure ingredientes encontrados naturalmente na barreira da pele, como ácidos graxos, colesterol, ácido hialurônico, ceramidas e aminoácidos, o que ajudará a fortalecer a barreira de umidade. Cremes de barreira foram demonstrados para reduzir o risco não apenas de inflamação da pele, mas também inflamação interna também.
Você também deve evitar irritantes comuns, como fragrâncias, óleos essenciais, parabenos, ftalatos e produtos petrolíferos.
Dormir sua beleza
O sono é uma parte importante da saúde da pele, independentemente da sua idade. O sono influencia a aparência da pele imediatamente e a longo prazo. Com apenas um descanso de noite ruim, você pode ver os efeitos, desde o embotamento e os círculos escuros do olho até o aumento da descarga e o inchaço.
Com o tempo, problemas crônicos de sono podem levar à perda de colágeno, flacidez e linhas finas. De fato, pesquisas mostram que obter Três menos horas de sono por noite resulta em quatro vezes mais rugas, comparado a ter uma noite inteira de sono.
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Infelizmente, muitas pessoas relatam ter a pior qualidade do sono à medida que envelhecem. A pesquisa observa que existem mudanças significativas na arquitetura do sono 6 , como o tempo avançado do sono (isto é, hora de dormir anterior e ascensão anterior), início mais longo do sono (ou seja, leva mais tempo para sonegar), menor duração do sono e maior fragmentação do sono.
E com baixa qualidade do sono, a qualidade da pele certamente será atingida. Para ajudar a resolver isso, recomendamos criar um ambiente de sono saudável , praticando Boa higiene do sono , mantendo -se a uma rotina calmante de cuidados com a pele noturna (leia mais sobre isso abaixo) e utilizando um Ajuda do sono apoiado pela ciência .
Bônus: opte pela intervenção profissional
Embora os cuidados com a pele e as rotinas de estilo de vida sejam a base para toda a saúde da pele, reconhecidamente, elas não têm resultados tão dramáticos quanto as intervenções profissionais.
Quando você está procurando algo para realmente mover a agulha, talvez seja hora de visitar um dermatologista ou esteticista para tratamentos pró-classe.
E não, isso não significa que você precisa pular direto para a cirurgia. Existem vários tratamentos não ou menos invasivos a serem considerados para aqueles que podem ter uma aversão ao bisturi, como PRP/PRF, lasers, terapias de ultrassom como Sofwave , e mais.
Converse com seu praticante sobre o que pode ser certo para você.
O take -away
Para os mais de 60 anos, a pele precisa de uma abordagem mais específica para cuidar - uma que prioriza a produção de colágeno, a integridade da barreira da pele e as intervenções de estilo de vida, como o sono.
E quando eles não se movem a agulha o suficiente, você pode querer conversar com seu dermatologista sobre esses tratamentos não invasivos para aumentar o colágeno .
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