Para qualquer pessoa com mais de 60 anos, essas dicas de cuidados com a pele apoiadas por pesquisas ajudarão a firmar a pele

A cada fase da vida, as pessoas devem adotar novas formas de cuidar de si mesmas. O corpo muda com o tempo e as rotinas devem ser ajustadas de acordo. Isto é verdade para todo o corpo, mas especialmente verdadeiro para cuidados com a pele.

A pele - sendo um órgão voltado para o exterior e exposto a uma enorme quantidade de estressores externos e internos - lida com muitas coisas ao longo da vida.

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Embora seja verdade que é um órgão resiliente que possui profundas propriedades de rejuvenescimento, lidar com décadas de estressores ainda traz efeitos residuais. 

É por isso que pessoas na faixa dos 60 anos deveriam dar um cuidado extra à pele. Sua pele trabalhou muito para proteger e cuidar de você ao longo dos anos - veja como cuidar dela em troca. 

O que acontece com a pele após os 60?

A saúde da pele após os 60 anos é frequentemente caracterizada como mais fina, seca, frágil e sensível. Isso ocorre porque a pele atrofia com o tempo, devido a alterações estruturais na derme. À medida que a derme fica mais fina, a pele não é tão capaz de combater os irritantes, manter-se hidratada e parecer vibrante. 

Como dermatologista certificado Anar Mikailov, M.D. ., explicado em um episódio recente do podcast : 'Fundamentalmente, existem processos biológicos que levam ao envelhecimento da pele, dos músculos, das articulações e dos ossos. Em termos de ossos, a maioria das pessoas já ouviu falar do termo osteoporose . Bem, para pele existe um novo termo chamado dermatoporose 1 é basicamente o mesmo conceito, que é insuficiência ou fragilidade cutânea crônica”, explica. “Cerca de 40% dos indivíduos com 60 anos ou mais terão alguma manifestação disso, e essas manifestações podem ser tanto visuais quanto funcionais”. 

A boa notícia é que existem maneiras significativas de abordar esta questão atrofia – e ajuda a restaurar a força da pele no processo. 

Nota do editor: Se você estiver curioso, essas mudanças estruturais são uma perda dramática dos níveis naturais de colágeno, elastina, ácido hialurônico e ceramida da pele. Após a menopausa, as mulheres experimentam quedas significativas na produção dessas moléculas, lipídios e proteínas. 

Abordar a perda de colágeno

A atrofia da pele ocorre como resultado do adelgaçamento da camada dérmica, que é a camada da pele composta de colágeno e elastina. Portanto, uma das melhores maneiras de apoiar o enfraquecimento da pele é abordar a causa raiz: a perda de colágeno. 

O colágeno diminui devido a uma variedade de razões, tais como exposição UV, danos causados ​​por radicais livres, dieta inflamatória, dietas restritivas (especialmente proteína insuficiente ), estresse, falta de sono, alterações hormonais e produtos tópicos irritantes.

Este declínio começa em algum momento durante os nossos 20 anos e depois continua a uma taxa de cerca de 1% ao ano depois disso 2 .

Essa perda aumenta durante a menopausa. Durante a menopausa, as mulheres experimentam uma queda significativa na produção de colágeno: pesquisas indicam uma Queda de 30% no colágeno 3 ao longo de um período de cerca de cinco anos. Essa perda se estabiliza em uma queda de 2% a partir de então.

Portanto, apoiar a camada de colágeno e a produção de colágeno é essencial para evitar maiores perdas e adelgaçamento. 

Aqui estão algumas das maneiras mais eficazes de aumentar a produção de colágeno:

• Alternativas de retinol e retinol: Retinol foi demonstrado que regula positivamente a produção de colágeno na pele. Mas pode ser difícil de tolerar, especialmente para quem tem pele mais madura e sensível. Então, para ajudar a atenuar seus efeitos irritantes, confira nosso 11 melhores dicas para usar retinol . 
• Soros de vitamina C: Não só é vitamina C um antioxidante protetor de colágeno, mas desempenha um papel crítico na síntese de colágeno. Aqui estão os nossos 12 soros de vitamina C com suporte derm . 
• Suplementos de colágeno: Suplementos de colágeno contêm peptídeos de colágeno hidrolisado que podem ser absorvidos pelo corpo. Uma vez absorvidos, eles viajam para os fibroblastos da pele, ou para a parte da célula que realmente cria mais colágeno e elastina. Esses peptídeos suportam e encorajar fibroblastos saudáveis 4 , para aumentar naturalmente a produção natural de colágeno - de maneira ideal, ajudando sua pele a compensar parte da perda que surge com o tempo.
• Tecnologia de luz vermelha e infravermelha: As ferramentas LED funcionam por meio de um processo chamado fotobiomodulação. Essencialmente, comprimentos de onda específicos podem influenciar o comportamento celular, interagindo com vários receptores no corpo. Luz vermelha e luz infravermelha pode ajudar a aumentar a produção de colágeno e reduzir a inflamação. Compre nosso favorito Máscaras LED aqui . 

Guia de compras MBG:

O mercado de suplementos de colágeno é bastante grande, por isso pode ser difícil encontrar uma fórmula de alta qualidade. Para ajudá-lo a eliminar o ruído, aqui estão nossos suplementos de colágeno aprovados por especialistas e testados por nossos editores .

Mude para um creme mais hidratante e não irritante

O enfraquecimento da pele não acarreta apenas mudanças estéticas, mas também comportamentais: a pele mais fina é mais frágil e sensível. 

Isso faz todo o sentido: uma das funções do órgão é atuar como barreira e amortecedor contra irritantes externos. Os amortecedores grossos são normalmente mais protetores e mais capazes de proteger contra os estressores do que os mais finos e permeáveis.

Como a pele é menos capaz de manter os irritantes do lado de fora, ela fica mais propensa a irritações. 

A pesquisa mostrou até que as pessoas percebem sua pele como mais sensível com a idade 5 , tornando-se cada vez mais a cada década. 

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Se você se encontrar nesse campo, pode ser necessário mudar sua rotina de cuidados com a pele. Opte por um mais espesso e hidratante creme de barreira .

Procure ingredientes encontrados naturalmente na barreira da pele, como ácidos graxos, colesterol, ácido hialurônico, ceramidas e aminoácidos, que ajudarão a fortalecer a barreira de hidratação. Foi demonstrado que os cremes de barreira reduzem o risco não apenas de inflamação da pele, mas também de inflamação interna também. 

Você também deve evitar irritantes comuns, como fragrâncias, óleos essenciais, parabenos, ftalatos e derivados de petróleo. 

Tenha seu sono de beleza

O sono é uma parte importante da saúde da pele, independentemente da sua idade. O sono influencia a aparência da pele imediatamente e a longo prazo. Com apenas uma noite de sono ruim, você pode ver os efeitos, desde opacidade e olheiras até aumento do rubor e inchaço. 

Com o tempo, problemas crônicos de sono podem causar perda de colágeno, flacidez e linhas finas. Na verdade, pesquisas mostram que obter três horas a menos de sono por noite resulta em quatro vezes mais rugas, em comparação com uma noite inteira de sono. 

Infelizmente, muitas pessoas relatam pior qualidade do sono à medida que envelhecem. A pesquisa observa que existem mudanças significativas na arquitetura do sono 6 , como tempo de sono avançado (ou seja, dormir mais cedo e acordar mais cedo), início de sono mais longo (ou seja, leva mais tempo para adormecer), duração mais curta do sono e aumento da fragmentação do sono. 

E com a má qualidade do sono, a qualidade da pele certamente será prejudicada. Para ajudar a resolver isso, recomendamos a criação de um ambiente de sono saudável , praticando boa higiene do sono , seguindo uma rotina calmante de cuidados noturnos com a pele (leia mais sobre isso abaixo) e utilizando um auxílio para dormir apoiado pela ciência . 

Leitura relacionada: O melhor rotina noturna de cuidados com a pele para apoiar a longevidade e o envelhecimento saudável. 

Bônus: opte pela intervenção profissional 

Embora os cuidados com a pele e as rotinas de estilo de vida sejam a base de toda a saúde da pele, é certo que eles não têm resultados tão dramáticos quanto as intervenções profissionais.

Quando você está procurando algo para realmente mover a agulha, talvez seja hora de visitar um dermatologista ou esteticista para tratamentos profissionais.

E não, isso não significa que você tenha que ir direto para a cirurgia. Existem vários tratamentos não ou menos invasivos a serem considerados para aqueles que podem ter aversão ao bisturi, como PRP/PRF, lasers, terapias de ultrassom como Sofwave , e mais.

Converse com seu médico sobre o que pode ser certo para você. 

A conclusão

Para quem tem mais de 60 anos, a pele precisa de uma abordagem de cuidado mais específica – que priorize a produção de colágeno, a integridade da barreira cutânea e intervenções no estilo de vida, como o sono.

E quando eles não movem a agulha o suficiente, você pode conversar com seu dermatologista sobre isso. tratamentos não invasivos de aumento de colágeno .