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Os óleos essenciais perfeitos para cólicas, inchaço e todos os outros problemas de saúde hormonal

Todos os meses, nós, mulheres, suportamos o ataque de nosso período menstrual, que muitas vezes chega junto com uma série de sintomas implacáveis . Embora muitas vezes estejamos condicionados a pensar que não há como escapar dessa realidade, percebi que isso não tem que ser a norma mês após mês. Podemos efetivamente ajudar nosso corpo a equilibrar a função hormonal, de modo que os desequilíbrios não nos deixem com uma sensação de péssima qualidade.





A boa notícia é que estabelecer uma base sólida de nutrição, exercícios, sono e gerenciamento do estresse, bem como controlar sua carga tóxica usando produtos naturais, ajudará a mantenha seus hormônios equilibrados . Dito isso, esse equilíbrio hormonal não acontece da noite para o dia; precisamos de algo durante esses momentos para nos ajudar a percorrer o pântano, que é exatamente onde o autocuidado é sustentado por óleos essenciais pode ser nossa corda para nos puxar para fora.

Como seus hormônios flutuam a cada mês - e como os óleos essenciais podem ajudar.

Vamos dar uma olhada em como seus hormônios flutuam ao longo do mês e como os óleos essenciais podem ajudá-lo em cada fase do ciclo. Aqui estão os princípios básicos.



A cada 28 dias ou mais, seu corpo completa um incrível processo de preparação de uma casa para um bebê. Cresce uma cama macia em seu útero em preparação para um óvulo fertilizado, mas se a mágica não acontecer, então esse revestimento é derramado e - voila! Sua menstruação chega. O primeiro dia do seu ciclo é o dia em que você começa a sangrar, e começamos a contar a partir daí até o próximo ciclo. O ponto médio é geralmente o dia 14 ou 15, e o último dia da sua menstruação é geralmente o dia 28 (embora um ciclo normal possa ser alguns dias mais longo ou mais curto do que isso).



O que muitos de nós não percebemos é que existem diferentes fases neste turbilhão de 28 dias e, ao compreender como essas fases funcionam, podemos efetivamente apoiar nossos corpos com óleos essenciais para passar pelas partes mais perigosas. Saiba que o ciclo de cada mulher é diferente, portanto, conhecer seu corpo e ouvir os sinais que ele envia a você é o seu ingresso para fornecer o suporte adequado. As fases que estou descrevendo são generalizações, então não se assuste se você não se encaixar nesse molde.

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Óleos essenciais para a semana do seu período.

Seus hormônios sexuais - estrogênio, progesterona e testosterona - estão em seus níveis mais baixos, muitas vezes deixando você chapado e seco no quarto. As mudanças de humor geralmente o atormentam, junto com a ansiedade, a fadiga e a névoa do cérebro. Além de movimentar o corpo e abastecê-lo com alimentos ricos em ferro para reabastecer os estoques da perda de sangue, você pode dar ao corpo algum suporte com óleos essenciais. Para aliviar as cólicas, combine três gotas de salva esclereia óleo essencial, que é sempre o melhor óleo para a sua pior época do mês, com três gotas de lavanda óleo essencial, e massageie seu abdômen para ambos aliviar a tensão de contrair os músculos uterinos e reduzir os níveis de cortisol para permitir que seu corpo encontre uma calma natural.



Hortelã-pimenta e gaultéria também são ótimas opções para proporcionar uma massagem refrescante e formigante que penetra nas cólicas e alivia o desconforto, além de aliviar as náuseas ou inchaço. Para combater a fadiga e a névoa do cérebro enquanto afiar a memória , experimente a minha mistura favorita de Instant Energy Focus de uma gota de óleo essencial de laranja selvagem, uma gota Alecrim óleo essencial e uma gota de óleo essencial de hortelã-pimenta. Coloque-os em um lenço ou pulseira de couro e inspire profundamente, respirando com a barriga grande regularmente ao longo do dia, ou duplique a receita e adicione-os a um difusor.



Óleos essenciais para a fase folicular.

Esta única fase do seu ciclo inclui os dias um ao 13 e é o tempo antes de seu corpo ovular para liberar um óvulo para fertilização potencial. Os hormônios estão em movimento nesta fase, com o trio sexual - estrogênio, progesterona e testosterona - aumentando continuamente desde a queda no primeiro dia. É tudo uma questão de preparação do bebê neste ponto, conforme seu corpo libera o hormônio folículo-estimulante, ou FSH, para encorajar seus ovários a crescer e liberar um óvulo. O estrogênio aumenta a produção para criar aquele revestimento uterino confortável, enquanto a testosterona aumenta o desejo sexual na esperança de fertilizar o óvulo. Energia e libido retornam ao seu mundo enquanto a névoa se dissipa e você se sente mais como você mesmo.

Apoiar seu corpo se torna muito mais fácil nesta fase, mas isso não significa que você pode jogar o autocuidado pela janela. Manter o corpo devidamente abastecido e exercitado é tão importante agora, já que seus níveis hormonais crescentes podem lidar com a atividade adicional. Mesmo que você possa lidar com mais estresse, isso não significa que você deva exagerar, então continue espalhando ou aplicando alfazema ou bergamota em seus pulsos e atrás das orelhas para controlar sua calma e reduzir a ansiedade em seu dia agitado. A alfazema sozinha pode ser aplicada em seus pés e difundida à noite para apoiar uma noite de sono repousante. No entanto, muito lavanda pode aumentar o estrogênio, portanto, menos é mais aqui.



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Óleos essenciais afrodisíacos para o dia da ovulação.

O dia 14 é quando o óvulo é liberado após a glândula pituitária secretar o hormônio luteinizante, ou LH. Ele faz uma viagem ao adorável santuário que seu corpo cuidadosamente preparou para isso e espera apenas 24 horas pela fertilização. Embora você possa não notar isso acontecendo, algumas pessoas sentem uma pontada no abdômen. Em termos de energia, porém, você está no topo de sua montanha, enquanto seu corpo se prepara para o último esforço de colocar o bebê no caminho!



O tempo sexy torna-se uma prioridade para o seu corpo, então você pode sentir sua libido disparar neste ponto. Saia com sua autoconfiança e deixe seu corpo no clima com alguns óleos essenciais sensuais, como sândalo, jasmim, canela ou néroli. Adicione algumas gotas a uma colher de sopa de óleo carreador, como óleo de coco fracionado, ou crie sua própria mistura afrodisíaca.

Óleos essenciais para TPM e sua fase lútea.

Esta é a queda dos hormônios dos dias 15 a 28, que também pode envolver a TPM (síndrome pré-menstrual). As prostaglandinas também aumentam em seu corpo durante esse período, o que pode causar algumas dores no corpo. Se os seus sintomas forem realmente graves durante este período, pode ser um sinal de que você não está aplicando a TLC ao seu corpo. Se você não tem alimentado seu corpo adequadamente, dado a ele os exercícios de que precisa, administrado seu estresse ou dado o descanso de que necessita, seu corpo já está trabalhando em aceleração para equilibrar uma série de outros níveis hormonais.

O autocuidado torna-se fundamental durante esta fase, pois seu corpo precisa de muito TLC para se recuperar das mudanças hormonais naturais. Opte por ioga ou pilates em vez de treinos intensos e prepare-se para o autocuidado. Prepare o seu difusor e prepare um Banho de sal Epsom para dar ao seu corpo um impulso de magnésio. Adicione alguns óleos essenciais essenciais para um poder calmante e calmante: lavanda, romana camomila , e clary sage. Adicione duas gotas de cada um à água do banho e gire. Relaxe por 20 minutos, mas certifique-se de hidratar depois. Este trio proporciona alívio do estresse reprimido e também alivia espasmos musculares e auxilia na menstruação. Você também quer fazer do sono uma prioridade durante esta fase, apoiando um descanso de boa noite com uma rotina noturna sólida, minimizando a eletrônica e a atividade enquanto difunde duas gotas de cada um de sálvia, cedro e óleo essencial de bergamota.



Incorporar esses rituais à sua rotina mensal pode ajudá-lo a aliviar as muitas transições hormonais que vivenciamos a cada mês. E, felizmente, os óleos essenciais são simples, baratos e fáceis de usar, o que os torna a ferramenta definitiva para o autocuidado.

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