Os efeitos físicos de transformar seu medo em gratidão

Como enfrentamos uma pandemia global, pode parecer que não há muito que possamos controlar. E embora alguns especialistas nos incentivem a deixar de lado a necessidade de controlar o resultado (já que pode levar ao aumento da ansiedade ), às vezes queremos apenas ter alguma aparência de agência em nossas vidas, mesmo que seja algo tão simples como tomando as rédeas de uma conversa ou acompanhando nosso cronograma de jejum intermitente .

Mas de acordo com New York Times autor best-seller Joe Dispenza, D.C. , podemos ter mais controle sobre nossos corpos do que pensamos: tudo o que precisamos é um pouco de atenção plena.

'Você pode condicionar seu corpo à mente do futuro', ele me diz neste episódio do podcast lifeinflux.



Por meio de extensa pesquisa usando neurociência e física quântica, Dispenza diz que nossas mentes podem realmente ter algum controle sobre nossos corpos físicos. A chave? É preciso mudar de uma resposta primitiva para uma resposta do sistema nervoso parassimpático.

Parece bastante complicado, mas na verdade é um pouco mais fácil do que você imagina. Aqui, o método testado e comprovado da Dispenza para mudar sua mentalidade. Feito corretamente, você pode até apoiar o seu sistema imunológico no processo:

Primeiro, transforme seu medo em gratidão.

Nós sabemos, nós sabemos. A última coisa que alguém ansioso provavelmente quer ouvir é 'Só não fique ansioso!' Mas de acordo com Dispenza, isso é exatamente o que é necessário para assumir o controle de sua mente (e corpo).

'O que você teme o controla. Temos que aprender como mudar esse processo ', diz ele. Nesse caso, em vez de permitir que nossos medos sobre o coronavírus nos controlem e nossas ações, temos que aprender como transformá-lo. Veja como:

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'Seu corpo é objetivo', começa Dispenza. 'Ele não sabe a diferença entre uma experiência real em sua vida que cria uma emoção e uma emoção que você fabricou apenas pelo pensamento.'

O que ele quer dizer é que nossos corpos não conseguem diferenciar entre eventos reais que nos deixam estressados ​​e os pensamentos ansiosos que temos e que criam estresse. Para nossos corpos, o sentimento é apenas estresse —Não importa o quanto seja necessário para chegar a esse ponto.

Portanto, de acordo com Dispenza, para convencer nossos corpos a se sentirem graciosos e à vontade, devemos ter pensamentos calmantes e foco na gratidão . Funciona quando sentimos estresse - por que não o contrário?

Quando você muda sua energia dessa forma, ela pode transformá-lo de uma 'vítima' de sua própria vida em 'o criador' de sua própria vida, ou seja, você não precisa esperar que a vida simplesmente aconteça - você pode assumir o controle de como você se sente e age.

Aprenda com Dispenza: 'Quando você usa a gratidão como uma ferramenta, você não espera mais que algo aconteça porque pode sentir que já está acontecendo. Você está preso à energia do seu futuro. '

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Como a gratidão pode ajudar seu sistema imunológico a 'conservar energia'.

Pode parecer confuso, mas na verdade faz todo o sentido: quando seu sistema imunológico não está se preocupando com seus estressores internos (como, digamos, o ansiedade e incerteza você pode estar se sentindo em relação ao COVID-19), ele pode se concentrar mais em protegê-lo de estressores externos (como bactérias e vírus).

Isso se relaciona com o ponto anterior - se seu corpo não consegue diferenciar um estressor externo e um que você criou em sua própria mente, ele os veria como uma ameaça semelhante. Para ter certeza de que seu sistema imunológico está se concentrando exclusivamente em protegê-lo desses estressores externos, pode ser melhor limitar seus estressores internos tanto quanto possível.

De acordo com Dispenza, o efeito é radical: 'Transformar seu medo em gratidão, apreço e gentileza por apenas 10 minutos por dia, três vezes ao dia, pode fortalecer seu sistema imunológico em 50%', explica ele. 'Se você não der seu poder a outras pessoas ou circunstâncias, você pode ser menos suscetível às condições em seu ambiente. Seu sistema imunológico dirá: 'Eu cuido disso. Eu tenho muita energia aqui. ''

Considere dar ao seu sistema imunológico um projeto prioritário - se você pode controlar sua carga de estresse interno, você pode responder melhor aos estressores ambientais que você não pode necessariamente controle, como a exposição a um vírus.

Dito isso, você pode querer usar os recursos de que dispõe para cultivar a gratidão: converse com a família e amigos, pegue um diário, faça alguns respiração - concentre-se em qualquer prática de gratidão que funcione melhor para você e tente transformar sua mentalidade. Seu sistema imunológico pode agradecer.

Aproveite este episódio! E não se esqueça de assine nosso podcast no iTunes , Podcasts do Google , ou Spotify !

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