Por que a pele fica mais seca com a idade e 3 soluções apoiadas pela pesquisa para mantê-la hidratada

O envelhecimento é inevitável. Isso é uma coisa boa! A idade significa viver, e todos nós temos a sorte de viver uma vida feliz, longa e saudável. Obviamente, onde as pessoas têm preocupações é como o corpo muda com a idade. À medida que o corpo envelhece, seus processos regenerativos diminuem - então várias partes do corpo podem enfraquecer, lentamente o desempenho e demorar mais para se recuperar.
Isso é mais evidentemente visto na pele - é o nosso maior e mais visível órgão, afinal. À medida que envelhecemos, a pele pode desenvolver linhas finas, perder firmeza, ficar mais irritada, formar manchas escuras e se tornar mais seco.
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A boa notícia é que essas mudanças não são sempre inevitável. Com as etapas corretas de cuidados com a pele proativos, é possível evitar algumas das mudanças associadas ao envelhecimento da pele.
Mais notavelmente: sua pele não precisa perder sua capacidade de manter a umidade. Aqui estão três maneiras de impedir que a pele se torne mais seca com a idade.
O que causa aumento da secura com a idade?
Em resumo: a pele seca e desidratada ocorre quando a barreira enfraquece e não é tão capaz de reter a umidade.
Mas permita -me elaborar: a barreira da pele é composta de várias partes, todas as quais trabalham juntas para manter a água, evitar irritação e proteger seu corpo de agressores externos. Uma parte muito importante da função da barreira da pele é a camada de umidade da pele, que inclui coisas como ácidos graxos, ceramidas, ácido hialurônico, esqualeno, colesterol e muito mais.
Esta é a parte da barreira da pele que age de maneira semelhante a um selante, prendendo a água no corpo. Quando a barreira é enfraquecida, ocorre algo chamado perda de água transepidérmica - isso significa que a água evapora da pele para o ar circundante.
E com a idade, o corpo não é tão capaz de reabastecer esses componentes da camada lipídica. Por exemplo, Ceramidas demonstrou declinar com a idade 1 , resultando em aumento da permeabilidade da pele. A perda de ácido hialurônico (HA) é outra molécula -chave na hidratação da pele, cuja perda é ligado ao envelhecimento da pele e disfunção 2 . Pesquisas indicam que quando atingimos 50, Perdemos metade da nossa reserva natural 3 do umectante. E a pele experimenta perdas semelhantes com ácidos graxos, esqualeno, colesterol e assim por diante. A soma combinada dessa perda é responsável pelo aumento da permeabilidade, secura e desidratação da pele.
É por isso que acontece - agora vamos discutir como evitá -lo:
1.Reabasteça a camada de umidade da pele
As melhores soluções sempre abordam a causa raiz. E, neste caso, essa é a perda de vários componentes da pele, como os lipídios e umectantes mencionados acima. Use cremes e loções que reabastecem seus níveis lipídicos ou incentivem sua produção. Procure ingredientes como ácidos graxos, aminoácidos, colesterol, ceramidas , Assim, peptídeos , ácido hialurônico e esqualano.
Você também pode optar por extratos botânicos que contêm esses nutrientes ou estimulam a produção lipídica. Por exemplo, manteiga de karité contém ácidos graxos e demonstrou selar a umidade na pele e proteger a barreira da pele 4 . Um estudo até sugere que tem semelhante Efeitos tópicos como ceramidas 5 . Ou o óleo de aveia demonstrou Aumente os níveis de ceramida, regulando positivamente a produção 6 .
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2.Concentre -se na nutrição
Embora seja importante fortalecer a função da barreira da pele do lado de fora, é igualmente importante fornecer ao seu corpo os nutrientes certos para que a pele possa produzir esses componentes de maneira mais eficaz internamente. Esta não é uma lista exaustiva de nutrientes bons para a pele.
Fitoceramidas : Encontrado em aveia, trigo, arroz e suplementos, as ceramidas derivadas de plantas são mostradas para aumentar os níveis de umidade-um estudo encontrou participantes que tomaram uma serra de óleo de extrato de trigo rica em fitoceramida até uma melhoria de 35% na hidratação da pele 7 .
Ácido hialurônico : Um suplemento popular de cuidados com a pele, suplementação oral foi demonstrado para apoiar a hidratação da pele 8 e aparência. Quanto às fontes de alimentos, comer couve, amêndoas e batata -doce pode ajudar a regular posterior à produção.
Vitamina E. : Esta vitamina solúvel em gordura é encontrada em abacates, mangas e amêndoas. Pode ajudar a reter a umidade, bem como neutralizar danos nos radicais livres da secagem.
Ácidos graxos ômega-3 : Encontrado em salmão, atum, alga marinha e linhaça, essa gordura saudável pode ajudar Balance níveis de umidade na pele 9 .
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3.Fortalecer o microbioma da pele
O Microbioma da pele 10 , às vezes chamado de flora de pele, é o termo para os trilhões de organismos 11 que vivem em nossa pele. Vivemos simbioticamente com esses organismos e eles fazem muito por nós. Uma de suas responsabilidades mais importantes é criar metabólitos (comumente chamados de pós -bióticos).
Esses metabólitos nutrem e apoiam sua pele, ajudando a manter a barreira da umidade, combater os radicais livres, melhorar a reconstrução da estrutura dérmica e parar o envelhecimento prematuro. E esses pós -bióticos são muitos dos ingredientes que você conhece e ama, como ácido hialurônico, peptídeos e ácidos graxos essenciais.
O uso de produtos de suporte de microbioma pode ajudar a manter o próspero do bioma, o que significa que é mais capaz de manter a pele hidratada, flexível e forte.
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O take -away
Com a idade, o corpo e a pele mudam - mas nem todas as mudanças são inedéticas. Com os cuidados proativos corretos, você pode evitar o aumento da permeabilidade e a secura da pele. A melhor maneira de fazer isso é abordar a causa raiz - uma barreira de umidade enfraquecida - usando cremes de barreira, concentrando -se em uma dieta robusta e equilibrando o microbioma.
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