Por que as mulheres têm necessidades de sono diferentes dos homens + o que fazer sobre isso
Como qualquer mulher que foi mantida acordada pela soneca constante de um parceiro masculino pode atestar, as diferenças de sono entre os sexos são muito reais. A ciência confirma que mulheres e homens têm necessidades e desafios de sono muito diferentes ; uma divergência que começa na puberdade .
Por que as mulheres têm necessidades de sono diferentes das dos homens.
No outono passado, o vice-presidente de assuntos científicos da mbg Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , desvendou algumas razões pelas quais as mulheres podem ter mais dificuldade para dormir do que os homens em um Perguntas e respostas ao vivo do Instagram . “O sono é uma boa indicação de mudanças hormonais”, observou Ferira, o que significa que as transições que afetam os hormônios femininos (pense na menstruação, gravidez, pré-menopausa, menopausa e pós-menopausa) podem afetar o sono de uma forma ou de outra.
Além de afetar hormônios como progesterona, hormônio luteinizante e prolactina, essas fases também podem vir com efeitos colaterais desconfortáveis que nos mantêm acordados à noite. Combine isso com o fato de que as mulheres são mais propensas a relatam ter níveis mais altos de estresse do que os homens, e você tem uma receita para todos os tipos de distúrbios do sono.
Ferira destacou que as mulheres tendem a demorar mais para adormecer e acordar mais durante a noite do que os homens, por exemplo. E enquanto eles fazem tendem a ficar um pouco mais profundo, restaurador sono de ondas lentas do que os homens, as mulheres podem não colher todos os benefícios por causa mentes hiperativas .
“Mesmo quando [as mulheres] estão dormindo mais profundamente, certas partes do cérebro estão mostrando mais atividade durante o sono”, psicóloga clínica Wendy M. Troxel, Ph.D. , explicado anteriormente para mbg. 'Isso corresponde ao que as mulheres costumam dizer: 'Sim, posso estar dormindo, mas minha mente está sempre ativa.''
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O que fazer sobre isso.
Todos esses fatores tornam saudável rituais de relaxamento e rotinas de sono ainda mais crucial para as mulheres - especialmente aquelas que estão sob muito estresse ou em um período de fluxo hormonal.
Adicionando um suplemento de sono apoiado pela ciência, como suporte ao sono do mbg+ , à sua rotina também pode ser útil.* Este suplemento combina bisglicinato de magnésio, jujuba e PharmaGABA® para uma ajuda relaxante para dormir que é segura para tomar todas as noites (embora as grávidas ou amamentando devam consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento).*
Enquanto o suporte ao sono+ tem ajudou centenas de pessoas conseguir dormir melhor, recebe críticas particularmente elogiosas de mulheres que o usam para adormecer mais rápido, dormir mais ou acordar sentindo-se mais revigorada.*
'Tenho problemas para dormir há anos. Muitos remédios para dormir não funcionaram para mim ou me deixaram grogue pela manhã. Finalmente encontrei este produto que relaxa minha mente para que eu possa adormecer e dormir tranquilamente a maior parte da noite', escreve* revisor Nancy P.
Outros, como a revisora Prudence T., observam que o produto os ajuda a voltar a dormir mais facilmente após despertares no meio da noite. 'Acordar às 3 da manhã ainda acontece, mas consigo voltar a dormir com mais frequência, geralmente bem rápido',* escreve Prudence.
A revisora Jennifer N. também acha que o suplemento a ajuda a voltar para a cama rapidamente - sem a adição de nenhum ( potencialmente problemático ) hormônios como melatonina, escrita, ' O suporte ao sono funciona para mim. Eu estava cético, mas realmente funciona! Tenho notado desde que tomo que na maioria das noites sou capaz de voltar a dormir depois de acordar. Também fico feliz em encontrar algo sem melatonina.'*
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O take away.
As diferenças nos hormônios, nos níveis de estresse e na arquitetura do sono podem tornar mais difícil para as mulheres conseguir uma soneca de alta qualidade do que os homens. Quando combinado com uma rotina saudável de relaxamento, o sleep support+ é um suplemento que pode ajudar.* Saiba mais sobre o produto aqui .
Se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos. É sempre ideal consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.Compartilhe Com Os Seus Amigos:
