Por que brincar é o ingrediente que falta em sua prática de bem -estar

Eu me atrapalhei com os dedos, tentando separá -los em diferentes configurações e rindo da minha falta de jeito. Fiquei em um auditório cheio de especialistas em bem -estar e mudança social de todo o mundo, e ele zumbiu com os gritos e risadas de adultos perdidos em jogo. 

'A brincadeira é o nosso melhor aliado', disse Wellington Nogueira , enquanto ele nos guiava através do exercício. Palhaço profissional, ator e empreendedor social, Nogueira foi um dos 60 palestrantes apresentados durante o primeiro anual Cúpula global de bem -estar para mudança social .

Realizado em Bilbao, Espanha, a cúpula focada em combinar práticas coletivas de bem -estar com a mudança social, mas eu estava lá para aprender a tocar. Especificamente, eu queria descobrir por que o jogo é um componente instrumental, mas seriamente subestimado, do bem-estar. 

Razões saudáveis ​​para jogar todos os dias

A importância da brincadeira para o crescimento e o crescimento educacional das crianças é bem compreendida - mas e para os adultos?

'O jogo na vida adulta é o autoconhecimento de uma maneira não tradicional', explicou Nogueira. 'É uma maneira melhor de aceitar nossos medos e limitações, porque nos ensina vulnerabilidade e rir de nós mesmos'. 

Um nativo de São Paulo, Brasil, Nogueira fundou Doutores da Alegria (Médicos de Joy) Em 1991. A organização revolucionou os cuidados de saúde no Brasil, introduzindo alegria ao atendimento pediátrico e focando nas necessidades psicológicas e físicas. A percepção da natureza transformadora da alegria levou a Nogueira a levar a prática do jogo para o maior número possível de espaços.

'Finalmente, a ciência está começando a provar que a brincadeira em todos os aspectos de nossas vidas é saudável', disse ele na conferência. De fato, vários estudos agora ilustram esse ponto. 

O estudo de 2013, ' A vantagem divertida: como a brincadeira aumenta o lidar com o estresse ' descobriram que indivíduos lúdicos relataram níveis mais baixos de estresse percebido do que seus colegas menos divertidos. Existe até um Instituto Nacional de Play , uma organização sem fins lucrativos que fornece recursos sobre como incorporar o jogo na vida cotidiana para o bem -estar geral. 

Segundo o Instituto, o jogo também demonstrou iluminar o humor e fortalecer as habilidades sociais e emocionais.

Então, a questão é: como abraçamos o jogo após uma vida inteira de saber que é 'coisas do garoto' e 'não sério'?

As 8 'personalidades do jogo' e como usá -las para se divertir mais

Existem muitas maneiras de enfatizar a importância do jogo em sua vida. Como psicoterapeuta Heidi Pidcoke, Mft , que também facilitou uma sessão na cúpula de bem -estar, me explicou: 'O jogo é uma grande parte de quem somos como humanos. Nossa criatividade está intrinsecamente ligada ao jogo. O oposto está se sentindo preso e desligado'.

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Para obter ajuda para identificar novas maneiras de jogar, podemos olhar para o oito diferentes 'personalidades do jogo' do Instituto Nacional de Play para determinar os tipos de jogo que mais gostamos:

1. O coletor, quem adora acumular coisas ou experiências
2. O concorrente, quem gosta de jogos competitivos
3. O Criador/artista, quem encontra alegria em fazer coisas
4. O diretor, quem está emocionado com os eventos de planejamento
5. O explorador, quem é levado a explorar física ou mentalmente
6. O palhaço, quem adora palhaçar e fazer as pessoas rirem
7. O Kinesthete, quem é mais feliz ao se mudar
8. O contador de histórias, quem prospera ao trabalhar com sua imaginação

O tipo de peça que você mais ama pode ser atribuído à sua infância, mas é o que faz seu coração cantar hoje. Nogueira adora jogar o New York Times Spelling Bee, por exemplo, e Pidcoke gosta de jogar pickleball.

Lembre -se de que 'tocar' pode abranger tudo, desde participar de esportes recreativos até atuar em uma produção teatral e lançar novas idéias. 'Se isso trazer prazer e conexão', enfatizou Pidcoke, 'isso o beneficiará'.

Também não precisa ser uma ação organizada específica. Para envolver rapidamente seu senso de jogo, Nogueira é um fã de transformar tudo o que você precisa fazer em um jogo. Ele recomenda o livro Jogos finitos e infinitos por James Carse como uma ótima referência para ajudar a pegar o jeito.

'Brinque com a percepção e a maneira como você vê as coisas. Deixe de lado o medo e tente coisas novas ... aproveite a brincadeira da vida. Quando você respira e se concentra, não chame de meditação. Chame de outra coisa e brinque com isso e as possibilidades ', recomendou Nogueira.

'Temos que ver como podemos mudar nossa mentalidade para que possamos transformar tudo em jogo', acrescentou Pidcoke. 'Qualquer coisa que pareça alegre e não séria pode ser tocar. Colocar música e dançar enquanto você limpa é brincar. Ouvir os audiolivros durante um longo trajeto é brincar. Jogar nos empolga; isso nos ajuda a nos sentir presentes e felizes'.

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3 maneiras de jogar em sua vida diariamente:

1. Faça algo divertido todos os dias. Ande de bicicleta, dance, faça um quebra -cabeça, jogue um jogo de cartas. Enquanto você se divertir, faça -o.
2. Recaptine sua infância. Você adorou amarelinha? Jogar Dodgeball? Cor? Experimente essa atividade como adulto e veja o que acontece. (Fiquei horrorizado quando descobri que não conseguia dar um pulo do jeito que eu fiz quando criança ... agora tenho um arco profissional em minhas cores favoritas que posso girar em volta da minha cintura com habilidade. Demorou seis meses para reaprender, mas É divertido!)
3. Agir bobo. Diga a papai brinca. Faça rostos para o garoto olhando pela janela. Faça uma interpretação horrível de uma dança de Tiktok. Solte o ego e expressar livremente seu lado bobo. 

O take -away

Jogar não é apenas para crianças. A pesquisa está mostrando que também pode ser uma valiosa prática de bem -estar para nós, adultos. Portanto, não tenha medo de entrar na música ou fazer uma cara engraçada hoje. Se alguém perguntar, você está fazendo isso por causa da sua saúde.