Por que constantemente lutar pela felicidade está realmente segurando você, de um neurocientista

Desde que me lembro, a felicidade tem sido o objetivo. E quem não quer ser mais feliz, certo? Ou tem mais dinheiro , mais sucesso ou mais alegria em suas vidas, por exemplo? Queremos essas coisas porque, em última análise, pensamos que elas nos ajudarão a levar vidas felizes.

Bem, de acordo com especialistas, que querendo pode realmente resultar em você sentir menos feliz. Eis o porquê, além do que fazer sobre isso.

A ironia de lutar pela felicidade

Não há nada de errado em querer algo mais para sua vida e, por extensão, buscando mais felicidade. Mas como neurocientista Tara Swart, M.D. , diz a Mindbodygreen, que o estado entre 'ser' e 'tornar -se' pode ser um estado muito infeliz, porque tudo o que você está focado é o fato de que você está não ainda onde você quer estar. 

Digamos que você visualizasse um diagrama de Venn, por exemplo, onde um círculo é o seu eu atual e o outro é o seu eu ideal. 'Se esses círculos se sentam completamente um sobre o outro, obviamente, você está vivendo a sua melhor vida. Se eles estão sobrepostos, mas não muito, ou são completamente separados um do outro, essa lacuna é uma fonte de infelicidade, porque é um foco no que você deseja que você ainda não tenha alcançado', explica Swart.

E quando você se concentra nessa lacuna, essa discordância entre quem você é e quem você quer ser: 'Você não reconhece suas pequenas vitórias ou conquistas ao longo do caminho, e continua seguindo para a próxima ou maior coisa', diz Swart, acrescentando 'e isso criará um estado de falta no seu cérebro'.

sinal 29 de julho

Autor best -seller  Morgan Housel , quem escreveu  O mesmo como sempre: um guia para o que nunca muda , ecoou esse ponto em um episódio do podcast Mindbodygreen, observando: 'O que realmente importa para sua felicidade não é suas circunstâncias; é a lacuna entre suas circunstâncias e suas expectativas'.

Como ele explica, se sua definição de sucesso aumentar com todos os objetivos que você alcançar, você nunca estará realmente satisfeito. A chave, então, é aceitar o fato de que melhorar suas circunstâncias não resultará em felicidade duradoura. Gerencie suas expectativas , no entanto, e você provavelmente se sentirá contente, diz Housel.

O que focar em vez de lutar pela felicidade

Como Swart diz a Mindbodygreen, o cérebro é (infelizmente para nós) conectado a um viés de negatividade que parece nos convencer de que todos os nossos medos mais profundos são verdadeiros e nunca seremos felizes.

'É muito fácil para o seu cérebro apenas padrão.

Como tal, esperar ficar em êxtase, muito feliz e cheio de amor o tempo todo não é realmente um objetivo viável. No entanto, ela diz, se você encontrar um equilíbrio entre o estado indutor de cortisol e o medo de escassez e falta, versus a confiança e a alegria que você experimenta em seus melhores momentos, isso é felicidade duradoura. E relaciona -se à sua capacidade de regular -se .

'Se você pensa nesses dois fins em que seu cérebro pode estar, estamos sempre em algum lugar entre os dois, e é realmente sobre o quanto você pode deslizar para si mesmo nessa escala até certo ponto', observa Swart, acrescentando: 'Na realidade, há um nível de escolha de como você está percebendo a situação em que está e que se puder regular isso, isso é a felicidade'.

O take -away

Perspectiva é tudo e, embora sempre haja circunstâncias externas que influenciem nossas vidas, Swart ressalta que duas pessoas poderiam viver exatamente no mesmo dia, mas têm experiências completamente diferentes, dependendo de como elas percebido o dia.

Então, se você está pendurado no fato de que não está tão feliz quanto gostaria de ser, não tenha o que gostaria de ter ou não alcançou o que deseja alcançar, lembre -se disso Felicidade é um trabalho interno Isso começa com a apreciação de onde você está agora.