A prática que uso para desestressar rapidamente no meio de dias de trabalho agitados

Eu trabalhei em empregos de alta pressão como diretor de criação por mais de uma década e se há algo que aprendi nessa época, é prestar atenção quando começo a me sentir fora do centro, ansioso e sem chão, ou as coisas começam para desvendar. Práticas como ioga, acupuntura e culinária saudável geralmente me ajudam a restaurar a sensação de tranquilidade e equilíbrio, mas não são as mais fáceis de fazer num piscar de olhos no meio de um dia de trabalho agitado, então estou sempre procurando para práticas rápidas e eficazes que posso fazer em qualquer lugar.

Por sorte, a última vez que a vida me causou um período super estressante no trabalho, também me deu uma nova ferramenta incrível e acessível: o trabalho de respiração.

Minha primeira experiência com a respiração foi profunda (mas não da maneira que eu esperava).

Foi durante um período particularmente movimentado no escritório quando ouvi pela primeira vez sobre respiração ofegante de alguns amigos diferentes. Eles começaram a usá-lo para tudo, desde estabilizar emoções até aliviando a ansiedade e ataques de pânico e não conseguia parar de delirar sobre isso. Fiquei curioso sobre o que tornava a prática tão especial, então, quando descobri que o tão procurado professor de respiração Gwen Dittmar estava prestes a parar no meu escritório, aproveitei a oportunidade de fazer uma aula com ela.

O guia definitivo para a respiração

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Entrando na sessão, eu não tinha certeza do que esperar. Embora eu soubesse um pouco sobre a respiração e sua conexão com o corpo por causa de minhas experiências com ioga e meditação, não percebi seu verdadeiro poder até que Gwen me mostrou.

A energia de Gwen imediatamente me deixou à vontade: ela era calma e calorosa, forte e perceptiva, e criava um ambiente seguro e aberto. Ela começou guiando um pequeno grupo de nós através de um exercício de definição de intenções e, em seguida, em uma prática em que imaginávamos nossa respiração movendo-se por diferentes partes do corpo. Suas dicas me ajudaram a trazer mais consciência de onde eu estava segurando a tensão para que eu pudesse liberá-la.

Fiquei surpreso com o quanto a manipulação da minha respiração poderia afetar meu corpo. Ao longo da sessão, me senti leve e formigando, mas com os pés no chão. Eu estava muito consciente do meu corpo e da sensação do chão. Minha dor de cabeça e a rigidez no pescoço por dormir mal na noite anterior começaram a desaparecer. Mas o mais importante, minha névoa cerebral e ansiedade com os prazos que eu tinha naquele dia se dissiparam - substituídas por uma confiança de que eu tinha o poder de conseguir o que precisava (e mais) com facilidade.

Como a respiração pode ajudá-lo a recuperar seu poder

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No final dos 45 minutos, eu me senti claro, enriquecido criativamente e mais fundamentado do que há muito tempo. Fiquei inspirado para conversar com Gwen depois, e ela me disse que trabalha com muitos profissionais ocupados em carreiras de alta potência que se apoiam na respiração para obter exatamente os mesmos benefícios.

Agora, a respiração é uma das minhas ferramentas favoritas para explodir no meio de um dia de trabalho agitado.

Depois daquela primeira incursão no trabalho de respiração, fiz questão de assistir a mais aulas em estúdios em Nova York. Eu experimentei diferentes técnicas de respiração como a respiração holotrópica, a respiração xamânica e a respiração transformacional e descobri que cada uma tinha um efeito muito diferente em mim. Embora eu tenha aproveitado muito essas aulas, o custo delas rapidamente começou a aumentar, assim como o tempo gasto no trajeto de ida e volta para elas. Às vezes, também era difícil encontrar aulas que atendessem em um horário que se encaixasse na minha programação.

Então, quando eu vi a classe Lifeinflux de Gwen, O Guia Definitivo para Respiração , saiu, eu estava animado para começar a utilizá-lo em qualquer lugar, a qualquer momento que começasse a me sentir desequilibrado.

Agora, sempre que me sinto sobrecarregada por prazos e reuniões de trabalho, procuro um lugar tranquilo no escritório da mbg, onde posso praticar as técnicas que Gwen me ensinou. Alguns minutos geralmente bastam para conter as distrações e obter clareza com o barulho diário. Quando minha sessão termina, posso respirar com facilidade sabendo que a capacidade de estar presente, produtivo e criativo está sempre dentro de mim.

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