Um psicólogo sobre três coisas que as pessoas emocionalmente resilientes têm em comum

Com qualquer dificuldade, surge a oportunidade de se recuperar. Em psicologia, isso é conhecido como resiliência emocional ou psicológica - e sem ela, não respondemos muito bem ao estresse, à mudança e à adversidade.

Em meio às dificuldades universais de uma pandemia, a resiliência emocional se torna mais essencial do que nunca. Então, quando o co-fundador e co-CEO da mbg Jason Wachob teve psicólogo clínico Neo perpétuo, DClinPsy , no mbg podcast em novembro, este foi um grande tópico de conversa. Aqui está o que Neo tinha a dizer sobre o que todas as pessoas com resiliência emocional têm em comum:

1Eles procuram um significado em cada situação.

O que exatamente é isso torna alguém emocionalmente resiliente em face das dificuldades? De acordo com Neo, tudo se resume ao significado que você pode dar à situação: 'Uma coisa que faz ou destrói uma pessoa é a forma como processamos o evento - se somos capazes de faça sentido de tudo ,' ela diz.



E isso não quer dizer que você esteja 'feliz' com alguma coisa, por si só, mas você também não pensa nisso, ela explica. É o momento em que você é capaz de dizer, Ei, você sabe o quê? Isso é vida. Estou escolhendo entender isso e tentando encontrar algum significado nisso, Ela adiciona.

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A partir daí, você pode receber quaisquer lições que a situação esteja apresentando e começar a reconstruir. Isso é o que torna alguém resiliente, diz Neo.

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dois.Eles dominaram o 'capital psicológico'.

Então, como você consegue resiliência emocional? Uma forma, de acordo com Neo, é cultivar seu capital psicológico, que é essencialmente força psicológica. Capital psicológico, diz ela, é essencialmente 'saber quem você é, reunir seus pontos fortes e usar isso para lixar suas arestas ásperas'. Diante da mudança externa, permanecer fiel a essa bússola interna é essencial.

Saber quem você realmente é, obviamente, dá trabalho. O processo de descoberta será diferente para cada pessoa. Para alguns, meditação pode oferecer a paz interior a que Neo se refere. Para outros, pode ser uma conexão com religião ou espiritualidade . É o que quer que o ajude a promover seu próprio senso de força interior e a crença em si mesmo.

3Eles são pacientes consigo mesmos.

A resiliência emocional nem sempre vem naturalmente. Freqüentemente, precisa de tempo para ser cultivado, assim como a força interior. Mas quando pudermos aplique significado aos nossos momentos mais difíceis e encontrar o lugar de força inabalável dentro de nós mesmos, não há desafio que não possamos superar com o tempo.

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