Um psicólogo explica o surgimento de dissonância cognitiva em meio ao COVID-19

Qualquer um poderia ser portador de COVID-19, mas quero ver meu namorado.

Ficar em casa é essencial para conter a pandemia do coronavírus, mas quero sair e fazer outras coisas.

Não usar máscara aumenta meu risco de ser infectado, mas simplesmente não quero usar uma.



Quando há um choque entre duas cognições, ou entre uma cognição e um comportamento, nos sentimos desconfortáveis.

Este desconforto é chamado dissonância cognitiva , um termo cunhado pelo psicólogo social Leon Festinger em 1957. Como os psicólogos sociais Eliot Aronson e Carol Tavris explicam ao atlântico , dissonância é 'o mecanismo motivacional que está por trás da relutância em admitir erros ou aceitar descobertas científicas - mesmo quando essas descobertas podem salvar nossas vidas'.

Para resolver o desconforto da dissonância, mudamos nosso comportamento ou mudamos nossa crença para que possamos continuar a levar uma vida que faça sentido para nós. Até se nossas decisões nos levarem a uma direção prejudicial.

E isso explica essencialmente por que algumas pessoas boas e decentes têm se envolvido em comportamentos perigosos ou egoístas que prejudicam a si mesmas ou a outras pessoas, especialmente na época do COVID-19.

Como a dissonância se desenvolve.

Cada vez que fazemos algum decisão, inconscientemente encontramos evidências para descartar alternativas. Isso nos ajuda a sentir que nossas escolhas são justificadas.

Mas nem todas as decisões parecem igualmente confortáveis. Quanto mais dissonância experimentamos, mais temos que justificar por que fazemos ou acreditamos no que fazemos, ou seja, mais difícil é ver a verdade.

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Como um jogador sentado à mesa de roleta que perde rodada após rodada, já chegamos tão longe. Nós investimos e demos tão muito, e não há como admitirmos que seguir esse caminho foi errado. 'Mais uma rodada e as coisas vão mudar,' nós nos persuadimos sobre a sabedoria de nossa decisão original. A cada passo que damos, mais certos nos sentimos.

Aronson e Travis afirmam que isso acontece ainda mais 'quando o resultado final se mostra contraproducente, teimoso ou prejudicial'.

No momento, essas instâncias de dissonância específica do COVID-19 estão acontecendo:

  • 'Estamos mergulhando em uma recessão, mas todo mundo está gastando como se fosse normal.'
  • 'Produtos frescos vão apodrecer, mas estou acumulando porque tenho medo de acabarmos.'
  • 'Eu quero voltar para (trabalho / viagem / namoro), mas não é seguro.'

Para resolver a dissonância de 'Eu quero voltar para (exemplo de vida normal), mas não é seguro', poderíamos mudar nosso comportamento. Por exemplo, fique em casa, evite multidões ou saia, mas use uma máscara.

Ou podemos manter nossos antigos comportamentos.

A ressalva é que precisamos ver nossa decisão de sair sem máscara como algo que faz sentido - que somos inteligentes o suficiente para não nos prejudicar - então temos que mudar nossas cognições sobre o risco de sair ou a utilidade de usar máscara .

Isso pode incluir a evocação de ideias que as máscaras violam nossa liberdade , estão covardemente , ou matar pessoas . Ou, podemos escolher acreditar que o pandemia é uma farsa ou aquilo bebendo álcool mata o vírus.

Estas são instâncias de viés de confirmação , onde retemos evidências (ou instâncias) que se alinham com nossas crenças e descontamos tudo o mais como falso ou casual.

Só podemos nos associar a fontes de mídia e grupos que se alinhem com nossas crenças ou defendam o comportamento de Karen - a caricatura de um certo tipo de mulher nobre e combativa, que não acredita em máscaras e é anticientífica - para amenizar nosso mal-estar.

Este é um fenômeno conhecido como polarização de grupo , que nossas opiniões (expressas) começam a se aproximar das do grupo com o qual nos associamos, explicando como alguns grupos começam a ter opiniões extremistas.

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O que acontece quando nos inclinamos para o viés de confirmação?

Bem, no caso do COVID-19, os resultados podem ser fisicamente perigosos.

O pior cenário é que morremos, como aqueles que participou das 'festas do coronavírus 'pretendia ver quem é infectado primeiro. Ou precisamos de cuidados médicos extensivos, acumulando contas médicas exorbitantes. Caso contrário, nos tornamos portadores e infectamos pessoas próximas a nós, que podem acabar mortas ou gravemente doentes. A culpa, a vergonha e o arrependimento provavelmente nos assombrarão por toda a vida.

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Para aqueles de nós que se envolvem em um comportamento social e pessoalmente responsável, o outro grupo que não nos deixa ansiosos sobre o risco adicional: Mesmo que alguns de nós simplesmente nos tornemos portadores assintomáticos, corremos o risco de infectar aqueles ao nosso redor com pessoas mais pobres sistema imunológico quando vamos para casa e removemos nossas máscaras, especificamente aqueles que são mais velhos ou com problemas de saúde pré-existentes.

O problema de contrair o coronavírus é que, se você estiver gravemente doente, pode precisar de ventilação. Isso significa que seus pulmões já estão em péssimo estado e você deve ser colocado em um coma induzido clinicamente . Se você passar por isso, você ainda sofre dano pulmonar permanente . Se você não, você morre sozinho.

É angustiante considerar esses resultados para você ou para outra pessoa. Do jeito que está, a morte é um assunto tabu, até que nos atinge e estejamos despreparados.

Em um nível estrutural, o abismo entre comportamento responsável e irresponsável também alimenta o racismo. Vickie Mays, professora da UCLA, conta ESTADO : 'Temos afro-americanos que foram arrastados para fora das lojas, que receberam ordens da polícia e dos guardas das lojas para puxar ou tirar as máscaras' em um fenômeno onde os homens negros temem usar a máscara mais do que o coronavírus. Em um sistema que já é injustamente manipulado contra eles, há mais ansiedade e trauma.

Não importa o quanto de justificativa tenhamos nos empenhado, podemos não estar totalmente convencidos da sabedoria por trás de nossas decisões. Mesmo se formos ótimos em mentir para nós mesmos, sempre haverá uma parte de nós que está ciente de que estamos engajados nisso, m ou seja, sempre sentiremos algum tipo de desconforto.

Como lidar com a dissonância cognitiva.

As decisões que tomamos em relação a voltar aos nossos velhos hábitos de comportamento normal - de sair para trabalhar, viajar para namorar - afetarão a nossa aptidão física e mental, nossos entes queridos e nossas comunidades.

É tentador querer resolver imediatamente a dissonância mudando nossas crenças. Esse é o caminho de menor resistência. Mas algo que confere gratificação imediata pode ter custos enormes a longo prazo. A dor de ter que continuar justificando nossas decisões, como o proverbial jogador acima, incinera mais energia e bem-estar.

Aqui está o que fazer:

1Sente-se com o desconforto de querer fazer algo que você sabe que não é benéfico para você ou sua comunidade.

Não há problema em se sentar com desconforto . Muitos de nós queremos nos livrar dele imediatamente porque acreditamos que a angústia aumentará a um nível que nossos corpos ou cérebros não podem tolerar; na verdade, nosso sistema nervoso se habitua ao sofrimento, o que significa que podemos nos acalmar. Uma maneira simples de se apoiar nisso é reconhecer seu desconforto sem se julgar ('Eu sinto ____') e respirar profundamente algumas vezes para reconfigurar o centro do medo. Isso é o que chamo de 'gastar tempo para comprar de volta exponencialmente mais tempo e sanidade'.

Então você pode começar a mudar seu comportamento.

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dois.Decida o comportamento com o qual você precisa se comprometer e faça disso uma regra.

Sempre que quero apoiar meus clientes ou a mim mesmo na adoção de um comportamento saudável, tiro uma folha de campanhas bem-sucedidas de promoção da saúde . Precisamos alavancar o medo e têm um curso de comportamento que pode ser seguido por meio de:

  • Medo : Obtenha os fatos sobre os riscos do coronavírus em sites confiáveis. Visualize o que aconteceria se você persistisse em um comportamento socialmente irresponsável ou arriscado.
  • Comportamentos : Lave as mãos adequada e regularmente, não toque no rosto, use a máscara correta de maneira adequada e fique longe de multidões sempre que possível.

(Aqui está o do mbg Guia COVID-19 e como viajar com segurança se você deve .)

Mas eu sei, como humanos, nós vontade batalha com nós mesmos. Cada vez que devemos nos envolver em um novo comportamento, vamos nos convencer do contrário.

Então aqui está o truque: tire a emoção disso. Simplesmente considere isso como uma nova regra. Assim como dar descarga ou escovar os dentes - a maioria de nós não briga conosco por isso. Nós simplesmente faça . Caso contrário, incineramos desnecessariamente energia preciosa. É mais fácil passar 30 segundos lavando as mãos do que cinco minutos se preocupando se você deve fazê-lo.

3Fique atento ao modo como a dissonância se manifesta.

Antes de sabermos o que era, éramos praticamente seus fantoches. Agora que sabemos como nosso cérebro nos engana, podemos quebrar o ciclo vicioso em vários pontos, como quando nos vemos engajados automaticamente no viés de confirmação.

Uma maneira é perguntar a si mesmo: 'Estou combinando minha lealdade ao meu líder (político), ideologia ou partido com as informações que estou escolhendo acreditar sobre a pandemia?'

Quatro.Mude seu ambiente.

Os grupos com os quais você está se associando ou as fontes de informação que você consome são de um obstáculo? A que outras fontes você pode se expor, ou com quem você pode ter discussões abertas e honestas em particular sobre suas preocupações e dúvidas?

Do jeito que está, muitos ecoam os sentimentos dos outros por causa da pressão dos colegas ou querendo parecer que estão dizendo a coisa certa, então discussões privadas podem funcionar melhor.

Outras maneiras de projetar seu ambiente para o sucesso incluem carregar máscaras na bolsa ou pendurá-las na maçaneta da porta, carregar desinfetante e usar a tela de bloqueio do telefone como um lembrete para se envolver nesses comportamentos. Recompensar-se também aumentará a probabilidade de você fazer mais do mesmo no futuro.

5Caia na real sobre os fatos.

É fácil descartar as máscaras porque elas não são infalíveis. Isso não significa que você não deva usá-los. Assim como a educação não é uma garantia para um futuro melhor, mas sim um seguro que diminui suas chances de não ter dito futuro melhor, as máscaras são inerentemente sobre minimização de risco .

6Esteja aberto para admitir que suas crenças ou ações estavam erradas.

Ser humano é cometer erros. Até a OMS mudou sua postura sobre o uso da máscara, declarando posteriormente que isso protege contra o coronavírus. As evidências e recomendações irão evoluir à medida que aprendemos mais sobre o COVID-19, assim como nossa postura. Como digo a meus clientes, seu eu de 2020 não é suficiente para 2021. Todos nós mudamos. E, portanto, cometeremos erros ao longo do caminho.

7Pense no seu futuro eu.

Estudos de neurociência no córtex pré-frontal ventromedial mostraram que quanto mais pensamos em nosso eu presente e futuro como pessoas diferentes, menos nos envolveremos em comportamentos saudáveis. Em contraste, somos propenso a atrasar a gratificação - neste caso, a gratificação de mudar nossas crenças para justificar o envolvimento em comportamentos mais arriscados - quando podemos considerar o efeito em nosso eu futuro.

Portanto, considere que tipo de pessoa você gostaria de ser no futuro, quando a pandemia passar e que tipo de mundo você gostaria de deixar para trás para as pessoas que ama.

Que isso o motive a dominar sua dissonância.

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