Um psicólogo sobre como ajudar seus filhos a lidar com a decepção agora mesmo

Na era do coronavírus, tudo, desde escolas e equipes esportivas a grupos musicais, está fechando. Não é de surpreender que isso possa causar muita decepção - especialmente para crianças que estavam ansiosas pelos próximos eventos, por ver os amigos na escola ou por marcos importantes como formaturas ou bailes. Com tantas mudanças na situação do dia a dia, é difícil ver uma luz clara no fim do túnel.

Então, como podemos, como pais, ajudar nossos filhos a superar as decepções que estão enfrentando, para que possamos todos sair mais saudáveis ​​e resistentes do que antes?

Dando a notícia às crianças.

Não é nenhum segredo que ajudar seus filhos em tempos difíceis pode ser um desafio. Ao discutir informações sobre encerramentos e cancelamentos com seus filhos, é melhor usar palavras que eles possam entender, fique calmo , e retransmitir apenas os fatos. Tenha cuidado para não se perder em especulações sobre o que pode ser cancelado a seguir, pois isso só pode aumentar a confusão e o medo. Se você não sabe as respostas para algumas de suas perguntas, seja honesto sobre isso. Diga a eles que você os manterá atualizados à medida que mais informações estiverem disponíveis, para que eles saibam que podem confiar em você para ser honesto com eles sobre o que está acontecendo. Para crianças mais novas ou com deficiências de desenvolvimento, pode ser útil usar um calendário para marcar concretamente o que não está acontecendo ou para movê-lo para outra data mais tarde, se você tiver essa informação.



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Mas o que devemos fazer a respeito de seus sentimentos desconfortáveis?

As crianças têm todos os tipos de emoções em torno da atual situação de pandemia e como suas vidas estão virando de cabeça para baixo como resultado. A maneira mais eficaz de responder quando eles comunicam esses sentimentos é ouvir, aceitar e ter empatia. É importante reconhecer seus sentimentos e dizer a seus filhos que não há problema em tê-los! Se eles estão com raiva, tristeza, mágoa ou decepção, esses sentimentos estão bem e precisamos reconhecê-los e aceitá-los. Você também pode compartilhe seus sentimentos sobre a situação para que as crianças saibam que essas emoções são normais e que não estão sozinhas.

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1. Procure pistas comportamentais sobre o desapontamento.

Lembre-se de que crianças de todas as idades, principalmente as mais novas, nem sempre comunicam seus sentimentos com palavras. Os pais devem estar atentos ao comportamento de seus filhos, pois é assim que eles comunicam suas emoções desconfortáveis. Eles podem ser mais irritáveis, resistentes, chorosos ou rudes do que o normal para eles, e isso pode ser parte de como estão expressando suas emoções sobre todas as mudanças.

2. Modele suas próprias habilidades de comunicação.

Você pode apoiá-los em desenvolvendo comunicação saudável habilidades modelando palavras para usar e iniciando a discussão. Dizer algo como 'Percebi que você parece mais zangado hoje quando fala comigo e brinca com seu irmão, e me pergunto se você está triste com o cancelamento da festa de aniversário neste fim de semana' pode ajudar muito a criança aprender maneiras saudáveis ​​de comunicar sentimentos e obter apoio.

3. Ouça e tenha empatia.

Quando os filhos expressam esses sentimentos desagradáveis, o primeiro instinto dos pais costuma ser o de tentar animá-los ou distraí-los para que ambos se sintam melhor. Isso não é útil e pode realmente piorar a situação. Tentar animá-los, ignorar seus sentimentos, minimizar o problema ou dizer-lhes para 'superar' não os ajuda a entender a situação ou a si mesmos. Também os leva a acreditar que seus sentimentos não são aceitáveis ​​e que precisam evitar comunicá-los para manter os pais à vontade. Isso não é saudável e não é a mensagem que queremos transmitir.

Incentive as crianças a continuar compartilhando suas emoções com você para que todos possam aprender e crescer. Claro, como eles decidem agir sobre essas emoções pode precisar ser discutido. Certifique-se de que todos compreendam que não há problema em ficar com raiva ou chateado, mas agir de maneira inadequada ou desrespeitosa não é aceitável. Esta é uma oportunidade de ensinar e modelar estratégias de enfrentamento saudáveis, como respiração profunda, movimentos ou atividades de atenção plena para acalmar e acalmar o cérebro e o corpo.

Ajudar as crianças a seguir em frente.

Depois de dar a notícia a seu filho e sentir empatia por ele, é hora de entrar no modo de solução de problemas. Pensar em outras atividades que possam ser feitas em casa é uma ótima maneira de fazer seus filhos voltarem a ficar animados. Esta é uma oportunidade para praticar o pensamento criativo e desenvolver os músculos de resolução de problemas do cérebro! Para as crianças mais novas, você pode fazer uma corrente de papel ou gráfico para controlar quantos dias faltam para um evento adiado. Incentive as crianças mais velhas a escreverem no calendário para que possam ver o evento conforme se aproxima novamente, se e quando essa informação estiver disponível.

Se algo maior, como férias em família, for cancelado, tente fazer algumas atividades com seus filhos para encontrar uma viagem de substituição adequada no final do ano. Pode ser uma atividade divertida para a família olhar os sites de resorts ou parques temáticos para ver o que eles têm em estoque! Isso também alivia os sentimentos de não poder ir tão cedo. Além disso, dessa forma, todos têm algo pelo qual ansiar novamente, o que ajuda muito a reduzir os sentimentos contínuos de tristeza ou perda. Na verdade, planejar pequenas atividades em casa pode dar a seus filhos algo a mais para antecipar e quebrar a monotonia da vida dentro das quatro paredes de casa.

A decepção é uma oportunidade para construir resiliência.

Embora possa exigir algum tempo e esforço extra, apoiar seus filhos durante as decepções inevitáveis ​​que estão enfrentando agora lhes dará algumas vantagens importantes no futuro. Crianças que vivenciam e aprendem a lidar com a decepção e o estresse são muito mais capazes de lidar com as realidades da vida à medida que crescem.

Muitos pais preferem proteger os filhos do máximo possível de adversidades, pois ver nossos filhos passarem por sofrimento pode ser muito desconfortável para nós. Na verdade, lidar com a decepção de nossos filhos costuma ser mais difícil para nós do que para eles! Precisamos deixar de lado nosso próprio desconforto para ajudar nossos filhos a desenvolver consciência emocional e resiliência diante de coisas que parecem difíceis de controlar. Fazer isso é um dos melhores presentes que podemos dar a nossos filhos, embora possa não parecer assim no momento. Permitir que as crianças sintam emoções desconfortáveis, sentir empatia por elas e apoiá-las para superá-las é a chave para ajudá-las a serem emocionalmente saudáveis ​​e resilientes quando adultas.

O take away.

Tem havido e provavelmente haverá mais decepções à medida que a situação de pandemia do coronavírus continua a se desenvolver. No entanto, usando essas decepções como base para o crescimento (tanto para nossos filhos quanto para nós mesmos), podemos todos estar mais bem preparados para o que está por vir. No final, isso pode ser um dos aspectos positivos mais importantes de toda a situação.

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