O que é terapia percussiva? Especialistas analisam a técnica de recuperação popular

Quiropráticos, massoterapeutas, treinadores esportivos e fisioterapeutas usam versões da terapia percussiva. Aqui está o que você deve saber sobre essa técnica.

Leia Mais

5 Lesões de corrida comuns: como tratá-las e preveni-las, de um TP

Ao olhar para um grupo de corredores, cerca de 30 a 40% terão pelo menos uma das cinco lesões mais comuns em corrida; veja como tratá-los e preveni-los.

Leia Mais

O método de recuperação que você precisa experimentar no próximo dia de descanso

Por que o condicionamento funcional é o treino que você precisa tentar no próximo dia de descanso.

Leia Mais

9 comportamentos de envergonhar o corpo que todos nós precisamos parar

O corpo humano é uma das ferramentas mais preciosas que possuímos. É um intrincado, complexo e confiável ...

Leia Mais

Como o toque pode ajudar a aliviar a dor crônica

Desde a infância, aprendemos que a dor física se origina no corpo. Nosso mais antigo ...

Leia Mais

O sono é mais importante do que nutrição, exercícios e atenção plena?

Sabemos que dormir é importante, mas qual a importância dele no contexto de nossa rotina de bem-estar? Recebemos todas as respostas assim que iniciamos a Sleep Week, uma semana de conteúdo projetada para ajudá-lo a ter o seu melhor descanso.

Leia Mais

2 movimentos simples inspirados no Pilates que podem ajudar na saúde do seu intestino

A massagem abdominal é uma prática milenar que pode ajudar a melhorar a digestão e a saúde intestinal. Aqui, 2 exercícios que podem apoiar a sua saúde e alongar os abdominais.

Leia Mais

5 sinais de que você está fazendo muito cardio

Existem vários sinais que seu corpo envia quando você está fazendo muito cardio - veja como interpretá-los.

Leia Mais

Lidar com a dor no quadril de correr? Aqui está o que você pode fazer sobre isso

Dor no quadril é comum em corredores novos e experientes; aqui está o que você deve saber sobre como identificar, tratar e controlar os sintomas, de acordo com especialistas.

Leia Mais

Como voltei para a academia depois de Rhabdo

Como voltei para a academia após a rabdomiólise, inclusive trabalhando com um treinador e ouvindo os sinais sutis do meu corpo.

Leia Mais

Ervas para ajudar a curar do vício

O vício pode assumir várias formas, desde abuso de drogas e álcool até distúrbios alimentares, como anorexia, bulimia e doenças crônicas. Aqui estão quatro ervas que podem ajudar.

Leia Mais

Este tipo de exercício está deixando seu corpo muito mais inflamado

Embora exercícios como HIIT, CrossFit e corrida de longa distância possam ser bons para você fisicamente e ...

Leia Mais

O treino que me causou fadiga adrenal e como eu recuperei

Depois de muitos dias levantando pesos, me vi com fadiga adrenal não uma, mas duas vezes. Então decidi dormir mais e incorporar dias de descanso, e isso fez uma diferença enorme.

Leia Mais

8 posturas de ioga para evitar se você tiver uma hérnia de disco

Pessoas que sofreram uma hérnia de disco protuberante podem ter medo de fazer ioga. Uma hérnia de disco é mais comumente o resultado ou.

Leia Mais

Compreendendo a fáscia: por que você se sente tenso + como liberar a tensão

Quando eu estava na escola, aprendi que a película branca em cadáveres (fáscia) era inerte ...

Leia Mais

12 Poses de Ioga para Crianças para Focar e Desestressar

Yoga oferece uma infinidade de benefícios para adultos e crianças, incluindo foco mental melhorado, ...

Leia Mais

A escolha de exercícios em vez de dormir pode afetar negativamente seus treinos

Seu alarme toca de manhã, mas você quase não dormiu na noite passada. Você deveria dormir mais ou fazer exercícios? Aqui está o que um especialista em sono recomenda.

Leia Mais

3 movimentos da bola de terapia para aliviar a dor lombar

A dor lombar afeta 80% dos americanos em algum momento de suas vidas. Esses movimentos de condicionamento dos tecidos moles podem ajudar a aliviar essa dor.

Leia Mais

Você deve tonificar seu nervo vago? Veja como apertar o botão Reset.

O nervo vago afeta diretamente o sistema nervoso parassimpático. Redefinir sua função e recursos pode ajudar a reiniciar seu espaço mental e energia.

Leia Mais

6 dicas para se recuperar mais rápido após um treino

A recuperação adequada é tão importante quanto o treinamento adequado para ficar em forma. Aqui estão seis maneiras de se recuperar mais rápido após um treino para que seu corpo possa se recuperar.

Leia Mais