Resista à tentação de colocar um copo d'água ao lado da cama, diga este urologista

Já reparou nisso cor da urina tende a ser mais escuro de manhã do que no final do dia? Embora esse tom âmbar seja geralmente um sinal de desidratação, supercorreção bebendo água perto da hora de dormir ou manter um copo na mesa de cabeceira para beber antes da soneca pode não ser a melhor opção.

O que há de tão ruim em beber água antes de dormir?



Embora beber água à noite não seja prejudicial à saúde por si só, acordar no meio da noite para usar o banheiro pode interferir na saúde geral.

A falta de sono de qualidade pode levar a um sistema imunológico enfraquecido , de acordo com o imunologista integrativo Heather Moday, M.D. “Enquanto nosso corpo está descansando, as células do sistema imunológico também podem concentrar todos os esforços e energia em um forte ataque contra vírus e bactérias”, ela disse anteriormente ao mbg. E em meio a uma pandemia, manter o sistema imunológico em ótima forma é mais crítico do que nunca.



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O sono interrompido também pode interferir na saúde intestinal , que desempenha um papel na cérebro funcionando , funcionamento imunológico e, claro, digestão.



- Na minha opinião, não é o total de horas que você passa na cama. É quanto sono profundo e quanto sono REM você está recebendo, 'médico de medicina familiar certificado Robert Rountree, M.D. , disse durante um episódio do podcast do lifeinflux. Em outras palavras, mesmo se você estiver tendo oito horas completas, acordar no meio da noite para urinar pode atrapalhar seu ciclo do sono , levando a torpor e energia limitada no dia seguinte.

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Então, quando você deve parar de beber água?

Dependendo da idade, do estado de saúde e da condição física ou física de uma pessoa atividades sexuais , o melhor momento para parar de beber água pode variar. Em geral, porém, urologista Vannita Simma-Chiang, M.D. , recomenda tomar o último gole do dia três a quatro horas antes de dormir. (Pelo menos, é o que ela faz como parte de sua própria rotina de saúde de xixi .)

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Claro, 'Sempre que você sentir sede ou sua garganta estiver seca, é uma boa ideia beber água', acrescenta Simma-Chiang. Tente ir ao banheiro logo em seguida para evitar acordar mais tarde.

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Outra coisa a ter em mente: Indo ao banheiro mais do que a média das pessoas , especialmente à noite (também conhecido como noctúria), pode estar associado a hipertensão , diabetes ou medicamentos cardiovasculares, como diuréticos. Se você restringiu a ingestão de água bem antes de dormir e ainda acorda com frequência para ir, procure um médico de atenção primária ou urologista para descartar problemas de saúde graves.

E aquele copo d'água na sua mesa de cabeceira? Guarde para a manhã. Jess Cording, M.S., R.D., CND , recomenda bebendo um copo de agua A primeira coisa da manhã é promover uma hidratação positiva durante todo o dia, para uma ótima saúde intestinal e geral.

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