Descanso: a importância de desacelerar

Em nossa sociedade, existe uma expectativa subjacente de ir, ir, ir. O descanso é considerado indulgente, e muitas pessoas se sentem culpadas quando reservam um minuto para si mesmas.

Trabalho e escola não são negociáveis ​​e, se você for pai ou mãe, terá ainda menos tempo para descansar. O conceito de desaceleração pode se tornar estranho ou pelo menos difícil de obter. Com bebês para alimentar, contas para pagar, um novo trabalho para realizar, como devemos descansar? Felizmente, existem maneiras práticas de incorporar algum tempo de inatividade até mesmo nas programações mais loucas.

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Reservar um tempo para descansar pode recarregar sua capacidade de lidar com compromissos, relacionamentos e impactar seu saúde geral . Isso ocorre porque sua mente e corpo estão intrinsecamente conectados.



A falta de sono também pode se manifestar fisicamente. Quando você está sobrecarregado, o cortisol e a adrenalina bombeiam pelo sangue. O aumento desses hormônios a longo prazo pode levar à exaustão adrenal e a um desequilíbrio hormonal geral. Os sintomas podem incluir depressão, ganho de peso, predominância de estrogênio e fadiga crônica - todos acelerando o processo de envelhecimento.

Quando você reserva um tempo para sentar e descansar, mesmo que por alguns minutos por dia, você está permitindo que as células do seu corpo recarreguem (é por isso que meditação é tão poderosa ) Tomar um banho ou ducha simples com algumas respirações controladas pode ser o suficiente para reinfundir sua luz interior.

O que eu faço para incorporar o descanso à minha vida:

  • Diariamente meditação prática
  • Exercícios Yin, incluindo ioga e tai chi
  • Um banho diário com óleo de lavanda
  • Chá Chai e 30 minutos de leitura
  • Caminhada de 30 minutos
  • Chá com um amigo
  • Massagem para fazer meu sangue fluir
  • Ayurveda tratamento
  • 8 horas de sono
  • Acupuntura para restaurar o fluxo de energia
  • Diga não aos arranjos sociais quando se sentir sobrecarregado

Uma nota sobre atividade física:

Não fomos projetados para levar nossos corpos ao limite, dia após dia. Devemos nos manter ativos, mas o movimento geral, como duas ou três sessões de exercícios de 30 minutos por semana, é suficiente para queimar energia, aumentar o metabolismo e manter nosso coração saudável.

Em vez de desgastar seu corpo em uma máquina de cardio por horas todos os dias, tente atividades de menor impacto, como ioga, que pode impactar sua saúde mental .

Seu corpo é inteligente, então se você acordar e pensar 'hoje é um dia que preciso dar um descanso ao meu corpo', tudo bem ouvir.

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