Noites de descanso começam com manhãs calmas: um iogue revela sua manhã. Rotina

“Acredito que uma noite de sono repousante e rejuvenescedora começa com uma manhã tranquila”, explica Heather Lilleston, professora de ioga e cofundadora da Yoga for Bad People. Ela acredita fortemente na espontaneidade dentro da estrutura e projeta suas manhãs para ser tão flexível quanto ela. Na verdade, parte de sua filosofia de ioga é inspirada por um texto clássico, o Hatha Yoga Pradipika , que enfatiza um obstáculo para a ioga como 'aderência muito estrita às regras'. Embora não aconteça todos os dias, ela tenta começar o dia:

  1. Registro no diário: onde ela expressa o que precisa no momento, um processo de dois ou 20 minutos dependendo do dia!
  2. Arrumando a cama: uma pequena vitória que permite que ela se sinta à vontade ao voltar para casa à noite.
  3. Meditando: onde ela se pergunta: 'O que eu preciso saber hoje?' e prepara sua mente para o que está por vir.

Seu segredo matinal de sucesso é que não há segredo. Tente estabelecer alguns hábitos que o ajudem a começar o dia sentindo-se centrado e positivo ... e obtenha um Colchão Verde Abacate de alta qualidade para mergulhar à noite. Quando seu colchão é certificado como orgânico, feito de forma sustentável e confortável de alto nível, você dorme com muito mais facilidade.

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