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Salada de atum do Mediterrâneo

  • Nível: Fácil
  • Total: 25 minutos
  • Preparação: 20 minutos
  • Cozinhar: 5 minutos
  • Colheita: 4 porções
  • Informações Nutricionais
    Análise Nutricional
    Por porção
    Calorias
    504
    Gordura total
    23 gramas
    Gordura saturada
    3 gramas
    Colesterol
    36 miligramas
    Sódio
    812 miligramas
    Carboidratos
    44 gramas
    Fibra dietética
    8 gramas
    Proteína
    31 gramas
  • Nível: Fácil
  • Total: 25 minutos
  • Preparação: 20 minutos
  • Cozinhar: 5 minutos
  • Colheita: 4 porções
  • Informações Nutricionais
    Análise Nutricional
    Por porção
    Calorias
    504
    Gordura total
    23 gramas
    Gordura saturada
    3 gramas
    Colesterol
    36 miligramas
    Sódio
    812 miligramas
    Carboidratos
    44 gramas
    Fibra dietética
    8 gramas
    Proteína
    31 gramas

Ingredientes

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2 colheres de chá de mostarda dijon

Raspas e sumo de 1 limão





1/3 xícara de azeite extra-virgem, além de mais para escovar



1/4 xícara de endro fresco picado

Sal Kosher e pimenta moída na hora



1 lata de 12 onças de atum branco sólido em água, escorrido e em flocos



1 lata de 14 onças de grão de bico, escorrida e lavada

1 pepino Kirby, sem sementes e picado



1 maço de cebolinha, fatiada



1 litro de tomate cereja ou uva, cortados ao meio

28 de dezembro zodíaco

2 unidades de pão pita ou naan

1 cabeça de alface romana, ralada



instruções

  1. Faça o molho: bata a mostarda, as raspas de limão e o suco de limão em uma tigela pequena. Acrescente o azeite aos poucos até misturar bem. Misture o endro, 1/2 colher de chá de sal e pimenta a gosto.
  2. Misture o atum, grão de bico, pepino, cebolinha e tomate com 1/4 xícara do molho em uma tigela média.
  3. Aqueça uma grelha em fogo médio-alto. Pincele levemente os dois lados da pita com azeite e tempere com sal e pimenta. Cozinhe até dourar, cerca de 1 minuto de cada lado. Deixe esfriar um pouco e corte em fatias.
  4. Misture a alface com o molho restante e divida entre tigelas. Cubra com a salada de atum e sirva com a pita grelhada.

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