Salada de atum do Mediterrâneo
- Nível: Fácil
- Total: 25 minutos
- Preparação: 20 minutos
- Cozinhar: 5 minutos
- Colheita: 4 porções
- Informações Nutricionais
- Análise Nutricional
- Por porção
- Calorias
- 504
- Gordura total
- 23 gramas
- Gordura saturada
- 3 gramas
- Colesterol
- 36 miligramas
- Sódio
- 812 miligramas
- Carboidratos
- 44 gramas
- Fibra dietética
- 8 gramas
- Proteína
- 31 gramas
- Nível: Fácil
- Total: 25 minutos
- Preparação: 20 minutos
- Cozinhar: 5 minutos
- Colheita: 4 porções
- Informações Nutricionais
- Análise Nutricional
- Por porção
- Calorias
- 504
- Gordura total
- 23 gramas
- Gordura saturada
- 3 gramas
- Colesterol
- 36 miligramas
- Sódio
- 812 miligramas
- Carboidratos
- 44 gramas
- Fibra dietética
- 8 gramas
- Proteína
- 31 gramas
Ingredientes
Desmarcar todos
2 colheres de chá de mostarda dijon
Raspas e sumo de 1 limão
1/3 xícara de azeite extra-virgem, além de mais para escovar
1/4 xícara de endro fresco picado
Sal Kosher e pimenta moída na hora
1 lata de 12 onças de atum branco sólido em água, escorrido e em flocos
1 lata de 14 onças de grão de bico, escorrida e lavada
1 pepino Kirby, sem sementes e picado
1 maço de cebolinha, fatiada
1 litro de tomate cereja ou uva, cortados ao meio
28 de dezembro zodíaco
2 unidades de pão pita ou naan
1 cabeça de alface romana, ralada
instruções
- Faça o molho: bata a mostarda, as raspas de limão e o suco de limão em uma tigela pequena. Acrescente o azeite aos poucos até misturar bem. Misture o endro, 1/2 colher de chá de sal e pimenta a gosto.
- Misture o atum, grão de bico, pepino, cebolinha e tomate com 1/4 xícara do molho em uma tigela média.
- Aqueça uma grelha em fogo médio-alto. Pincele levemente os dois lados da pita com azeite e tempere com sal e pimenta. Cozinhe até dourar, cerca de 1 minuto de cada lado. Deixe esfriar um pouco e corte em fatias.
- Misture a alface com o molho restante e divida entre tigelas. Cubra com a salada de atum e sirva com a pita grelhada.
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