Descubra O Seu Número De Anjo

Instruções saudáveis: sucos de frutas e vegetais

Barras de suco surgiram em todos os lugares, mas é bastante simples - e muitas vezes mais barato - tentar fazer suco em casa. Saber quais combinações de frutas e vegetais tornam a vida mais fácil, mas um pouco de experimentação nunca é ruim.

Barras de suco surgiram em todos os lugares, mas é bastante simples - e muitas vezes mais barato - tentar fazer suco em casa. Saber quais combinações de frutas e vegetais tornam a vida mais fácil, mas um pouco de experimentação nunca é demais.





Benefícios do suco

Muitos profissionais saudáveis ​​promovem sucos como uma maneira de naturalmente desintoxicação , perder peso e manter um cólon saudável - infelizmente, não há evidências científicas significativas de que o suco necessariamente faça essas coisas. O que sabemos, no entanto, é que frutas e vegetais têm toneladas de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.

27 de março zodíaco

Fazer seu próprio suco usando ingredientes frescos é definitivamente melhor do que as versões processadas que você pode encontrar na loja. O seu estará livre de produtos químicos ou aditivos (não há xarope de milho rico em frutose quando você faz isso sozinho!). As misturas de suco fresco também contêm mais fibra da polpa – as versões processadas normalmente têm a polpa extraída.



Um suco caseiro também é uma maneira rápida de obter sua dose diária de frutas e vegetais. O Instituto Nacional do Câncer incentiva 9 porções de frutas frescas e vegetais por dia para ajudar a diminuir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas. Criar um suco de pepino, cenoura e aipo pode acabar com suas necessidades de vegetais em alguns goles.



Em alguns casos, o suco é mais fácil do que comer alimentos inteiros. A goiaba tem toneladas de sementes, as romãs são difíceis e confusas de preparar e comer, e a grama de trigo é difícil de digerir em toda a sua forma. O suco pode obter as vitaminas B da romã, potássio e folato da goiaba e ferro da grama de trigo sem problemas.

signo do zodíaco 14 de março
O que fazer suco

Você pode suco de quase qualquer fruta ou legumes! Algumas frutas simples para começar são maçãs, melões, frutas cítricas e frutas vermelhas. Frutas cítricas e morangos têm toneladas de vitamina C e melões são bons para ambas as vitaminas A e C. Cenoura, aipo, pepino, tomate, beterraba e alface são vegetais comuns para experimentar também. As cenouras têm toneladas de betacaroteno antioxidante e os tomates contêm potássio e vitamina C.



Quando e quanto

O suco é uma opção saudável às vezes, mas você não deve fazer suco de tudo ou fazer isso o tempo todo. Alguns meses atrás, conversamos sobre como suco de frutas pode ser um deleite de alto teor calórico . Cuidar de suas porções é uma obrigação. Cada fruta tem 60 calorias – adicione muitas e suas calorias (sem mencionar a ingestão de açúcar) dispararão. Atenha-se ao suco apenas uma vez por dia. Comer frutas e vegetais inteiros e frescos também são uma parte importante de uma dieta saudável.



Além disso, saiba disso: as técnicas de preparação de alimentos (incluindo sucos) destroem facilmente as vitaminas quando expostas ao ar. Para tirar o máximo proveito do seu suco, beba imediatamente.

Combinações de sabores

São infinitas combinações de sabores. Aqui estão algumas ideias do que combina:



  • Pepino: cenoura e aipo
  • Espinafre: tomate, aipo e cenoura
  • Alface: nabo, cenoura, espinafre, couve
  • Mamão: abacaxi, laranja e pepino
  • Vários melões: morangos
  • Uvas: maçã, melão, pêssego e cranberries
Espremedores

Antes da eletricidade, alargadores eram a forma mais comum de suco. Hoje em dia, existem inúmeros espremedores disponíveis - desde espremedores de energia mais caros e sofisticados até espremedores de citrinos de tamanho médio e espremedores de suco com aparência retrô. Compre um espremedor que atenda às suas necessidades e orçamento - renuncie ao espremedor de US $ 250 se você não planeja usá-lo com frequência.



Certifique-se de desmontar e limpar seu espremedor após cada uso e siga as instruções do fabricante. Um espremedor sujo pode abrigar bactérias – algo que você não quer beber!

horóscopo de 25 set
    Receitas para experimentar:
NOS DIGAM: Qual é o seu combo de suco favorito?

Compartilhe Com Os Seus Amigos: