Cientistas podem ter encontrado uma maneira melhor de combater o jet lag

Se seus planos de viagem costumam levá-lo a outros fusos horários, provavelmente você já tem seus próprios hacks favoritos para ajudar a combater o jet lag. Mas um novo estudo do Rensselaer Polytechnic Institute (RPI) pode ter encontrado uma maneira de hackear o jet lag com ciência, matemática e a tecnologia que você já usa todos os dias.

Como funciona?

Pesquisadores associados a RPI's Sistemas e aplicativos habilitados para iluminação (LESA) center encontraram uma maneira de aproveitar as informações de nossa tecnologia smart wearable para tornar a viagem melhor. Eles publicaram suas descobertas em uma série de relatórios em PLOS ONE.

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Usando algoritmos para classificar as informações biométricas , os pesquisadores descobriram que podem fazer recomendações personalizadas sobre a quantidade de sono e exposição à luz para obter para melhor se ajustar (e seu ritmo circadiano) a um novo local.



'Usando esses algoritmos e um modelo matemático do ritmo circadiano de uma pessoa, temos a capacidade de calcular a melhor luz para ajustar seu ritmo circadiano e promover seu bem-estar', disse Agung Julius, Ph.D. , um dos autores do artigo e professor da RPI.

Embora o ritmo circadiano seja frequentemente monitorado por meio de testes de sangue ou saliva para níveis de hormônio e melatonina, os pesquisadores neste projeto encontraram uma maneira de avaliá-lo com base em informações, como frequência cardíaca e temperatura corporal, que são coletadas por tecnologia vestível. Eles podem então fazer estimativas do ritmo circadiano do usuário, o que ajuda a planejar o combate à fadiga associada ao jet lag. Eles descobriram que seu método fornecia respostas semelhantes aos testes médicos tradicionais.

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Como pode ajudar aqueles que estão privados de sono?

Essencialmente, tudo se resume a planejamento. A exposição estratégica à luz e os tempos de sono ajudarão a redefinir seu ritmo para se ajustar melhor ao novo local e, portanto, diminuir o jet lag antes que ele se estabeleça.

'Ao desenvolver análises de biossensor para caracterizar a fase circadiana, agora é possível otimizar o uso eficiente da luz', disse Robert Karlicek, diretor do centro LESA, 'para ajudar a otimizar e manter a saúde e o desempenho humanos.'

Nossa exposição à luz é o fator de controle mais forte na regulação do ritmo circadiano, portanto, ao fornecer recomendações para a rotina do sono e para a exposição à luz, esse processo leva em consideração os dois principais fatores no ajuste a um novo fuso horário.

Recomendações personalizadas, levando em consideração seu ritmo natural predisposto e a nova localização, serão utilizadas para recomendar quantidades de luz e quando (e por quanto tempo) você deve dormir.

Mas esse processo não será usado apenas para hackear planos de viagem: ele pode ajudar a mudar de trabalho, funcionários noturnos e mais a planejar rotinas de sono mais saudáveis.

'A perturbação do ritmo circadiano é conhecida por ter impactos negativos na saúde ... variando de fadiga em viajantes com jet lag a um risco aumentado de câncer em trabalhadores de turnos rotativos', diz o estudo.

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Infelizmente, o algoritmo deles provavelmente não será capaz de ajudá-lo a gerenciar o jet lag nesta temporada de férias, mas espero que esteja pronto para o próximo ano. Ainda há muito que você pode fazer para melhore a sua experiência de viagem e maximizar sua viagem.

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