Se você não gosta de proteína em pó, experimente este delicioso shake

Até agora, 2023 está parecendo o ano da proteína (como o diretor de sustentabilidade e saúde da mbg previsto em nossas tendências de bem-estar para 2023 ). O que isto significa? Bem, parece que mais e mais pessoas estão colocando a proteína no topo de seu cardápio, seja motivada por uma melhor recuperação do treino, regulação hormonal , ou melhor saciedade pós-refeição.

Muitas pessoas usam proteína em pó para preencher as lacunas, mas nem todos preferem embarcar, seja pelo sabor, pela sensação no estômago ou por outro motivo pessoal. Para essas pessoas, temos uma deliciosa alternativa aos tradicionais pós de proteína que ainda oferece uma variedade de aminoácidos.

Como fazer um shake de colágeno de chocolate repleto de proteínas.

A arma secreta: colágeno em pó . Mais especificamente, estamos falando de animais alimentados com capim, hidrolisado peptídeos de colágeno, como os encontrados no mbg beleza e bom colágeno + pó. Veja como preparar um shake matinal doce (mas amigo do açúcar no sangue). Mantenha esta receita à mão para o seu lanche pré ou pós-treino - ou apenas um doce (saudável) ao meio-dia.

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23 de setembro signo astrológico

Misturar-se:

• 1 colher mbg beleza de chocolate e colágeno intestinal +
• 1 banana congelada
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amendoim
• 1½ xícaras de leite de sua preferência

Essa receita é rápida, fácil e prática. Mas se você quiser enfeitar, considere jogar alguns mirtilos congelados, uma pitada de canela, um pouco de manteiga de coco ou uma colher de granola como cobertura.

Pó de colágeno vs. pó de proteína.

Então, o colágeno substitui totalmente a proteína em pó? Não exatamente. Veja, a composição de aminoácidos de cada um desses pós é diferente - no entanto, o colágeno ainda contém muitos aminoácidos (aka, os blocos de construção da proteína).

Em geral, 'o pó de colágeno e o pó de proteína são produtos diferentes com perfis nutricionais diferentes, ingredientes diferentes e objetivos diferentes' Scott Keatley, R. D. , uma vez disse mbg . Em última análise, o pó certo para você depende dos benefícios que você está procurando.

Embora o colágeno possa não ser a melhor opção para quem procura obter ganhos musculares substanciais, ele ainda traz muitos benefícios. Para alguns, essas vantagens podem ser ainda melhores do que as da proteína em pó. Não tem certeza de qual você deve escolher? Aqui estão alguns prós de cada um.*

Colágeno em pó:

• É bom para o seu pele, cabelo e unhas .
• Pode apoiar a saúde das articulações.
• Pode apoiar a saúde óssea.
• Também promove saúde intestinal .

Proteína em pó:

• Pode ajudar com ganhos musculares.
• É uma boa opção para uma dieta vegana (embora nem todas as proteínas em pó sejam veganas).
• Pode ajudar a saciar (já que geralmente tem mais calorias e propriedades saciantes).

Quer mergulhar mais fundo? Confira nossa análise completa de pó de proteína versus pó de colágeno aqui para mais informações.

O take-away.

No geral, o pó de colágeno pode ser uma adição valiosa ao seu cardápio diário se você não for fã da proteína em pó tradicional, mas ainda quiser ganhar alguns aminoácidos. Quer saber mais sobre os benefícios de tomar colágeno? Confira este detalhamento .