Até mais, Sniffles! Dê adeus à doença com esses jantares para aumentar a imunidade

Enfrente a estação fria como um chefe com essas refeições restauradoras e nutritivas repletas de vitaminas, minerais e antioxidantes de apoio imunológico. Muitos desses alimentos são intensificadores de sabor comuns, como alho , Ruivo e cogumelos (junto com alguns curingas como kimchee e missô), tornando a alimentação para uma boa saúde neste inverno fácil, acessível e saborosa.

Neste artigo

Lentil Dahl

Mantenha seu corpo prosperando com esses jantares que aumentam a imunidade

foto porDelicioso todos os dias

Anti-inflamatório cúrcuma e gengibre adicionam sabor e ação de imunidade a este aconchegante ensopado de lentilha . A curcumina na cúrcuma pode ajude a combater certos vírus , e o gingerol no gengibre é um antiinflamatório potente.



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Miso Mushroom Ramen

Mantenha seu corpo prosperando com esses jantares que aumentam a imunidade

foto porTudo porque

Esta deliciosa ramen de cogumelo miso é a refeição perfeita quando você não está se sentindo 100%. Cogumelos contêm beta-glucano , que pode diminuir sua resposta inflamatória e colocar seu sistema imunológico em alta velocidade. Miso é rico em probióticos, que contêm bactérias amigáveis ​​que podem ter um impacto poderoso em sua imunidade .

Espinafre de coco refogado + grão de bico com limão

Mantenha seu corpo prosperando com esses jantares que aumentam a imunidade

foto porFaith Durand via The Kitchn

Esta coco, espinafre e grão de bico O prato oferece uma grande dose de vitamina C das verduras de folhas escuras e limão, além de toneladas de vitamina A da batata-doce, junto com alho, gengibre e ghee, que podem reduzir a inflamação devido ao seu conteúdo de ácido butírico.

Salada de Aterramento de Inverno

Mantenha seu corpo prosperando com esses jantares que aumentam a imunidade

foto porCasa Abeler

Folhas verdes como couve e vegetais de raiz da estação contêm fibras, vitaminas e minerais neste salada de inverno . Além disso, esta salada vem com uma meditação para mantê-lo calmo e com os pés no chão - e banir o estresse é um componente-chave do mantendo-se mais saudável .

Sopa de galinha

Mantenha seu corpo prosperando com esses jantares que aumentam a imunidade

foto porLexi's Clean Kitchen

O conselho da sua avó sobre sopa de galinha é realmente verdade. Caldo curativo de ossos, alho e vegetais tornam esta sopa uma refeição relaxante para quando você estiver se sentindo esgotado. A pesquisa descobriu que propriedades antiinflamatórias específicas e aminoácidos na canja de galinha podem ajudar reduzir os sintomas de infecções respiratórias .

Ensopado de gengibre amendoim

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foto porAlcaparras caseiras

Gengibre e açafrão atacam novamente com seus poderes antiinflamatórios e de prevenção de resfriado neste rico ensopado de amendoim com gengibre , enquanto o coentro (ou coentro) pode ajudar a remover metais pesados ​​do corpo.

Kimchee Fried Rice

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foto porFestejando em casa

água de coco tem alto teor de açúcar

Quimche fermentado adiciona grande sabor e uma boa dose de probióticos a este arroz frito , que enviará sua intuição (e, por extensão, seu sistema imunológico ) algum amor sério.

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