Um exercício simples para ajudá-lo a escolher o seu 'sim' e evitar o esgotamento

Na maioria das vezes, as pessoas mais apaixonadas são as mais suscetíveis a esgotamento . Faz total sentido - quando você está apaixonado por alcançar seus objetivos (focado na carreira ou não), pode se sentir pressionado a dizer sim a todas as oportunidades que surgem em seu caminho.

Mas de acordo com New York Times autor de best-seller, palestrante e personalidade da TV Jen Hatmaker , dizer sim a todas as oportunidades pode fazer mais mal do que bem a longo prazo. 'Pode sair como agressão passiva', ela me disse neste episódio do podcast do lifeinflux. 'Mas se não podemos ser honestos sobre o que precisamos, como podemos esperar que outra pessoa leia nossas mentes?'

O segredo, de acordo com Hatmaker, é ser verdadeira, genuína e brutalmente honesto consigo mesmo - começando com o que você realmente quer dizer sim. Eis por que Hatmaker diz que todos devem ser exigentes com seus sim na vida; se você não for apaixonado pelo resultado final, talvez seja melhor dizer não desde o início.



como encontrar sua verdadeira vocação

Por que precisamos começar a escolher nossos sim.

Enquanto uma aula sobre estabelecendo limites saudáveis pode beneficiar a todos (o esgotamento não poupa gênero), Hatmaker diz que as mulheres são particularmente vulneráveis ​​a uma quantidade autoritária de sim.

Não é culpa das mulheres; em vez disso, Hatmaker diz que as mulheres são condicionadas na sociedade a aderir a certos papéis de gênero (códigos de conduta falados ou não). Por causa disso, 'as mulheres mentem muito sobre o que realmente querem e não querem fazer', diz Hatmaker, porque nossa sociedade condiciona as mulheres desde cedo a serem simpáticas, agradáveis, com pouco ou nenhum espaço para divergências. Uma maneira de permanecer agradável, ao que parece, é dizer sim - a todas as oportunidades sob o sol.

“As mulheres são condicionadas a dizer sim e a assumir fardos muito além de nossa capacidade”, continua Hatmaker, o que pode aumentar o estresse, a exaustão e o esgotamento mental. Sem mencionar a raiva e o ressentimento em relação às pessoas que lhes pediram para assumir esses fardos em primeiro lugar.

Mas é o seguinte: Hatmaker diz que o ressentimento é, na verdade, equivocado: 'Não temos o direito de ficar com raiva de alguém que nos pediu para fazer algo para o qual não temos capacidade, se dissermos que sim.' Ou seja, em vez de esperar que as pessoas parem de pedir demais, temos que aprender a dizer não a certas oportunidades.

“Cabe a nós perguntar: 'Qual é o meu ponto mais alto de contribuição nesta terra?' 'Hatmaker explica. A partir daí, você pode decidir o que vocês realmente quero fazer, em vez de tentar fazer todos ao seu redor felizes.

Só então você pode aprender como verdadeiramente Ouça a sua voz interior em outros aspectos da sua vida, desde o que você acredita, até o que você precisa, até a velha questão: 'Quem diabos sou eu? '

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Como escolher seus sim: um exercício simples.

Parece simples: basta dizer sim ao que você realmente deseja fazer, recusando respeitosamente outras oportunidades que não despertam alegria. Mas descobrir exatamente quais oportunidades aceitar é bastante difícil - como você decide por quais projetos você tem paixão?

Felizmente, o Hatmaker oferece um sistema de pontuação fácil para ajudá-lo a filtrar essas oportunidades. É uma ideia inspirada em Greg McKeown's Essencialismo , como ela me diz, 'se a resposta não for um claro sim, deveria ser um claro não'.

É assim que funciona: sempre que você tiver uma oportunidade, pergunte-se: 'Quais são meus objetivos? Qual é o meu fim de jogo? ' Com esses objetivos em mente, dê à oportunidade uma pontuação de zero a 100. Se a oportunidade for de 90 a 100, considere que sim. Mas se a pontuação for de 89 a zero, é um não. Sem dúvida.

Você pode pensar que 90 a 100 é uma pequena janela de oportunidades sim, mas esse é exatamente o ponto. 'Ele tira o' eu acho 'e o' eu deveria '', diz Hatmaker. 'Isso tira a indecisão de ter um prato cheio de anos 70 ou 65 anos.'

Em vez de gastar seu tempo e energia em uma infinidade de projetos com uma atitude improvisada, você terá menos projetos mais apaixonados nos quais colocar todo o seu coração. Essa paixão acabará por tornar esses projetos melhores, de qualquer maneira. E aquele balde de 89s e menos? Deixe outra pessoa cuidar disso. 'Seu 63 é o 94 de outra pessoa, então dê a eles', diz Hatmaker. Em outras palavras, não se sinta mal por recusar certas oportunidades com medo de decepcionar as pessoas. Provavelmente, outra pessoa pode fazer um trabalho muito melhor.

Ao escolher seus sim, você estará um passo mais perto de ser verdadeiro consigo mesmo e encontrar sua voz interior. É um processo que requer prática e muito trabalho, mas o resultado final vale a pena. “Pode haver alguma perda ou custo no processo, mas vale a pena chegar ao outro lado e ser genuíno consigo mesmo”, diz Hatmaker. Quem sabia algo tão simples como a palavra sim poderia carregar tanto peso?

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