Uma maneira simples de ser mais resiliente, de acordo com novas pesquisas

Resiliência é uma palavra que surgiu muito no ano passado. A pandemia de COVID-19 em andamento testou nossa capacidade de se recuperar de mudanças e dificuldades, e algumas pessoas aparentemente tiveram mais facilidade para fazer isso do que outras.

Mas por que? E como as pessoas podem melhorar sua própria resiliência em tempos de luta? Isso é o que uma equipe de pesquisadores internacionais buscou um novo estudo , publicado na revista Emoção . Aqui está o que eles encontraram.

por que eu gosto de dormir no chão

Olhando para resiliência e autoeficácia.

A equipe, formada por pesquisadores da Universidade de Zurique (UZH) e de Nova York, queria saber como as pessoas podem fortalecer sua própria resiliência. Para fazer isso, eles se concentraram na autoeficácia, ou na crença da pessoa em si mesma e em suas habilidades.



Alguém com alta autoeficácia está confiante em sua capacidade de superar qualquer situação e sabe que pode confiar em si mesmo para ter sucesso. Eles também são bons na resolução de problemas e na regulação emocional, e tendem a ter um alto grau de determinação ou persistência.

Para o estudo, os pesquisadores trabalharam com 75 indivíduos saudáveis ​​e analisaram suas respostas às memórias negativas. Um grupo de participantes foi instruído a pensar sobre uma época em que se sentiram auto-eficazes e, em seguida, instruídos a relembrar a memória ruim depois disso. O outro grupo foi instruído a pensar primeiro em uma memória positiva que não estava relacionada à autoeficácia.

por que as mulheres perdem o interesse em seus maridos

No final, o grupo que foi encorajado a pensar sobre suas capacidades viu um resultado mais positivo em comparação com o outro grupo.

Depois que as pessoas refletiram sobre suas próprias habilidades, elas acharam mais fácil reavaliar uma situação negativa e olhar para ela de uma perspectiva diferente.

'Eles perceberam a experiência negativa como menos angustiante do que os sujeitos que foram instruídos a refletir sobre uma memória positiva não conectada à autoeficácia', explica a professora de psicologia do UZH, Brigit Kleim, Ph.D., em um comunicado à imprensa .

Propaganda

O que esta pesquisa nos diz sobre como aumentar nossa própria resiliência.

Este estudo sugere que, durante uma época em que a resiliência é uma mercadoria mais quente do que nunca, refletir sobre nossas próprias capacidades é fundamental.

Para aplicar essas descobertas à sua própria vida, você pode dar exemplos de ocasiões em que saiu de uma situação ruim , marcou uma entrevista, superou um problema ou apenas sentiu que você teve sucesso.

quais vitaminas são boas para pele seca

Na próxima vez que você enfrentar um desafio, volte para as vitórias anteriores. Quando armado com a crença em suas próprias habilidades, pode achar mais fácil seguir em frente com confiança no desconhecido.

Essa pesquisa não apenas dá às pessoas uma maneira de ajudar a aumentar sua própria resiliência, mas os autores do estudo observam que ela também pode fornecer uma nova técnica de tratamento para profissionais de saúde mental, como terapeutas cognitivo-comportamentais .

O resultado final.

A autoeficácia desempenha um papel importante em nossa qualidade de vida geral e como lidamos com as situações - particularmente estressantes . Portanto, se você está procurando uma maneira de ser mais resiliente, comece lembrando-se de todas as coisas que você já realizou.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.