Sintonize: sou um dermatologista que estuda o câncer de vitamina D & Skin - aqui é o que saber sobre proteção solar

Obter sol e passar um tempo ao ar livre é importante para sua saúde mental. No entanto, você precisa ser inteligente sobre como está gastando tempo naquele sol. Acreditamos em ter uma abordagem abrangente do cuidado do sol, que envolve não apenas SPF, mas utilizando acessórios protetores, encontrando sombra quando possível e evitando gastar muito tempo no pico do sol. 

E é isso que o episódio de hoje de Escola de beleza limpa é sobre. Eu junto-me ao dermatologista certificado pelo conselho Shasa Hu, M.D. , professor no Universidade de Miami e Diretor de Cosméticos Divisão de Pele of Color Division. Ela é especializada em detecção de câncer de pele, cuidando da pele de cor, bem como pesquisas sobre vitamina D e sol.

Ao longo do episódio, discutimos o mito de que o SPF é 'tóxico', como detectar sinais iniciais de câncer de pele e o que você pode fazer para reverter os danos causados ​​pelo sol do passado. Ela também compartilha seus melhores conselhos sobre como passar um tempo ao sol - o que ela diz ser sobre 'equilíbrio'. 

Ingerir sua vitamina D

A vitamina D - uma vitamina e hormônio necessária para várias funções no corpo - é frequentemente chamada de 'vitamina do sol', pois a vitamina D3 é sintetizada em nossa pele através da exposição à luz solar UVB.

26 de setembro do zodíaco

No entanto, é desafiador obter quantidades adequadas de vitamina D pelo sol. Em primeiro lugar, a quantidade de sol necessária para alcançar a suficiência não é uma ciência exata e varia muito, dependendo da maquiagem, composição corporal e meio ambiente de uma pessoa. 

'Existe esse mito de que você não pode usar protetor solar porque, se estiver usando protetor solar, ficará deficiente em vitamina D', diz Hu. 'Mas a realidade é que existem maneiras muito mais seguras e confiáveis ​​de tomar vitamina D do que ser queimadas solares e potencialmente obter câncer de pele'. 

E mesmo se você passar o dia todo ao sol, sem filtro solar, não há garantia de que você atinja níveis suficientes. Hu aponta para estudos que mostram que mesmo as pessoas que estão expostas à luz solar direta o dia todo, como os agricultores, ainda luta com a deficiência de vitamina D 1 . De fato, a maioria dos americanos luta com deficiência ou insuficiência 2 . 

Além disso, nossa capacidade de sintetizar a vitamina D através da pele diminui com a idade. 'A capacidade da nossa pele de converter a vitamina D da exposição ao sol diminui sobre a idade, mas nossa absorção por IG permanece relativamente estável', diz ela. 

Confira o nosso favorito aqui.

Encontre o protetor solar certo

Um grande obstáculo para fazer com que as pessoas usem SPF é que os ingredientes podem ser irritantes - ou apenas desagradáveis ​​de usar. 'Escolher o protetor solar certo pode ser difícil para pacientes com pele sensível, pele propensa a acne ou pele propensa a problemas, como a rosácea', diz ela. 'Para pessoas como essa, gosto de sugerir práticas solares de óxido de zinco e dióxido de titânio porque são menos irritantes do que os ingredientes químicos'.

Os filtros solares minerais, no entanto, têm uma notória desvantagem de ter um elenco branco. A correção? Encontre um que seja pintado, que a HU prefere, pois pode ajudar a proteger a pele não apenas de UVA e UVB, mas também de luz visível. 

'Existem alguns dados que mostram que a luz visível - que inclui luz azul que estamos recebendo da tela - podem contribuir para a pigmentação em tons de pele mais escuros', diz ela. 'Então você precisa usar um bloqueador de luz visível realmente abrangente para minimizar isso. Existem muito poucos bloqueadores de luz visíveis por aí, mas o dióxido de titânio e o óxido de zinco são dois'. 

Confira nosso favorito Estretos solares minerais e filtros solares matizados aqui. 

Não é apenas protetor solar 

Protetor solar, embora útil, não é uma proteção perfeita contra danos. Portanto, aplicar SPF não é um passe de salão para tomar sol o dia todo. Em vez disso, o cuidado solar adequado requer uma abordagem mais equilibrada.

'Nós realmente gostamos de incentivar as pessoas a serem abrangentes e pensarem grandes. Se você está ao ar livre, use seus óculos de sol e camisas UFP ao andar de bicicleta ou erupção cutânea quando estiver passando o dia todo na água', diz ela. 'Mas então também se trata de escolher as horas que você passa no dia com sabedoria. Escolha um tempo anterior ou comece o passeio de bicicleta mais cedo para que você esteja gastando menos tempo no horário de pico'. 

Para mais dicas de cuidados com o sol, sintonize: