Sentar é oficialmente a nova forma de fumar, então aqui está o que você pode fazer para se manter saudável

Eu viajo metade do ano entre a Europa, Ásia, Estados Unidos e Canadá para trabalho . Adoro o que faço, mas fico muito tempo sentado, passando horas no celular em aeroportos tentando responder em média 200 emails por dia. A ciência diz sentar é o novo fumante , e se isso for verdade, eu sabia que meu corpo precisaria de atenção extra. Eu tenho que admitir que o pescoço texturizado e a má postura estavam levando o melhor de mim! Algo precisava ser feito ...

Pesquisando uma maneira holística de curar minha coluna em particular, me deparei com um artigo sobre ioga aérea. Eu verifiquei o estúdio e as críticas foram incríveis, então me matriculei na aula de iniciante naquela mesma noite.

Cheguei curioso e um pouco nervoso.

A ideia de mudar minha prática de ioga de cabeça para baixo, literalmente, era assustadora. Quando foi a última vez que tive minha cabeça abaixo da minha bunda? Provavelmente quando era criança pendurada em galhos de árvores com meu irmão. Eu me perguntei no que estava me metendo e se estava perdendo a cabeça.



Depois de ajustar a altura dos balanços de seda, o primeiro exercício foi aprender como 'montar' seu balanço. Observamos o professor, e parecia bastante simples: segure os dois lados da seda e pule para trás, sentando-se no balanço. Na contagem de três, pulamos para trás para sentar, balançando muito no início, sentindo-nos um pouco tontos, então finalmente nos estabilizando. A primeira lição que aprendi foi que a ioga aérea trata de controlar seus movimentos. Para fazer isso, você usa estabilizadores em seu core, com os quais normalmente não se envolve durante o dia, que é uma das maneiras pelas quais esse tipo de movimento livre ajuda a apoiar e liberar a coluna.

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O professor garantiu a nós, novatos, que a seda pode conter milhares de libras.

Depois de assistir a sua demonstração da primeira inversão, eu estava rindo nervosamente. Eu sabia que se pensasse muito sobre isso, não conseguiria levantar meus pés do chão. No entanto, a criança interior em mim foi despertada e queria voar! Eu bati em um energia lúdica Eu não sentia há muito tempo.

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O primeiro movimento de cabeça para baixo foi um pouco assustador. Soltar minhas mãos e confiar na seda para me segurar foi assustador, mas a descarga de adrenalina foi incrível e me deu asas para voar. Com o desenrolar da aula, aprendi a confiar no meu equilíbrio e desenvolvi uma consciência diferente do meu corpo no espaço, livre dos efeitos da gravidade.

Estou completamente apaixonado pela sensação de leveza.

Esticar cada parte da minha coluna e quadris foi tão libertador. Além da dimensão lúdica, tornou-se um treino incrível que me dá a satisfação de ultrapassar meus limites. É seguro dizer que estou me elevando de iogue terrestre a iogue do ar.

Quando a aula acabou, me peguei nos espelhos do estúdio e percebi que minha postura havia melhorado, depois de apenas uma aula. Minha coluna estava completamente realinhada e havia um brilho rosado incrível na minha pele por ter aumentado a circulação, especialmente no rosto. Saí do estúdio com a coluna recém-alongada, com uma sensação infantil de alegria, cheia de uma leveza de ser que não sentia desde que brinquei nas árvores com meu irmão. Abrindo espaço na minha coluna, abri espaço em minha mente .

Se você está preso em uma rotina de ioga ou sofre de dores nas costas, tente essas cinco poses para maior alívio.

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