A fonte sorrateira de estresse em sua vida, com base em seu tipo de eneagrama

O Eneagrama é um sistema de perfil de personalidade com nove tipos principais que podem ser usados ​​de muitas maneiras diferentes, desde melhorando seus relacionamentos para desenvolvimento espiritual . Um aplicativo particularmente útil? Compreender o que nos estressa, com base em nosso tipo de personalidade único.

Enquanto alguns fatores de estresse estão fora de nosso controle, outros são promovidos internamente como resultado de nosso próprio pensamento e padrões de comportamento. Como indivíduos, temos uma influência mínima nas recessões da economia, na pandemia ou no mau tempo, mas existem outras fontes de estresse em nossas vidas que estão mais sob nosso controle. O Eneagrama pode ajudar a aumentar nossa consciência sobre quais áreas devemos concentrar nossa atenção aliviando o estresse evitável . Aqui estão os tipos:

1. O reformador: sentindo-se irresponsável.

Equipado com um conjunto de padrões morais inflexíveis, Um vê os eventos mundiais como certos ou errados de acordo com sua bússola moral interna. Em sua busca para tornar o mundo um lugar melhor, essa mentalidade polarizadora não permite nada no meio. Esse tipo não pode descansar até que tudo esteja como deveria ser. O estresse de uma pessoa é desencadeado por uma sensação de estar cercado de irresponsabilidade. O crítico interno desse tipo é uma voz forte que os repreende por negligenciar ou cometer erros a cada hora do dia.

Para lidar com este tipo de estresse, um precisa provar a si mesmo que o céu não desabará se eles digitarem uma palavra incorretamente em suas redes sociais ou se reservarem um tempo para descansar em meio a tudo pelo que lutam. Alguns precisam reconectar o crítico para se tornar uma influência encorajadora, reconhecendo e substituindo os momentos de punição por ver um aspecto positivo da mesma ação. Experimente um prática do amor próprio para ajudar a construir um relacionamento diferente com seu crítico interno.

2. O Ajudante: Abnegação compulsiva.

O Tipo Dois tenta atender às suas necessidades ajudando os outros na esperança de que eles retribuam o favor. Quando a reciprocidade nem sempre ocorre, eles acabam sacrificando suas próprias necessidades e desejos até que não haja mais gás no tanque de energia. A fonte secreta de estresse do Tipo Dois é seu auto-sacrifício compulsivo.

Aprender a dizer não e expressar o que você deseja de maneira direta pode ajudar o Tipo Dois a preservar seus recursos vitais. Para torná-lo prático, escreva um plano de autocuidado com detalhes exatos e comunique às pessoas que você não está disponível enquanto está se cuidando. Essa ideia pode parecer um pouco estranha e egoísta no início, mas acabará se tornando um novo hábito saudável.

3. O Empreendedor: Não obtendo aprovação.

Certa vez, um de meus amigos que é três me disse: 'Esforcei-me para ser alguém até perceber que tudo que eu queria era ser alguém que fosse amado'. Este tipo tem uma missão em mente: realizar tarefas que obterão o reconhecimento de outras pessoas. Orientado para objetivos e brilhante nisso, o estresse do Tipo Três aumenta quando algo atrapalha a realização de seus objetivos ou quando suas vitórias não são reconhecidas.

O Tipo Três precisa reconhecer seu valor inerente e remover a dependência de terceiros para aprovação. Encontrar o fluxo interno de energia emocional ajudará esse tipo a se concentrar no que é importante para ele como indivíduo, em vez do que é importante para outras pessoas em sua vida. Isso permitirá que o Tipo Três seja autêntico em suas ações e se reconecte com seu núcleo interno. O tipo Empreendedor se beneficiará da prática da meditação como uma ferramenta para se sintonizar com as emoções e sentimentos, bem como sair da interminável roda de hamster de ação.

4. O Individualista: Sendo mal compreendido.

O Tipo Quatro conhece o ditado 'É solitário no topo'. Freqüentemente bem-sucedido em sua área de especialização, esse tipo se sente incompreendido pelo resto do mundo. Esse mal-entendido geralmente leva ao isolamento. Os humanos são criaturas sociais, porém, e ser privado das pessoas que os têm pode ter um impacto sério no bem-estar do Tipo Quatro.

A verdade é que temos uma parte de cada personalidade do tipo Eneagrama em nós. A capacidade de se reconhecer nos outros criará um senso de unidade. Incentive-se a sair de casa e praticar a observação da mesmice nos outros. Conecte-se com outras pessoas usando as semelhanças em qualquer forma ou formato - preferências musicais, maneira de falar ou marca de roupa favorita. Ao dar esses pequenos passos para sair da casca, o Tipo Quatro verá que não somos tão diferentes assim.

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5. O Investigador: Não há tempo suficiente para ficar sozinho.

Cincos valorizam a privacidade e se sentem comprometidos se seus limites pessoais não são respeitados. Embora esse tipo possa se tornar altamente social, durante o estresse eles, na verdade, se sentem esgotados por interagir demais com os outros. No entanto, isso não é óbvio para um observador externo. O tipo de investigador pode estar envolvido em uma conversa ativa com você enquanto é verificado mentalmente.

A solução para o Fives é reconhecer quando eles precisam recarregar as baterias e refletir sobre os eventos externos. A longo prazo, esse tipo precisa aprender mais com seus sentimentos do que com informações factuais. O Tipo Cinco deveria passar mais tempo sozinho para se familiarizar com suas emoções.

6. O legalista: ansiedade em relação ao futuro.

Especialistas em preparação, os Seis estão sempre atentos ao que pode dar errado. O tipo de estresse legalista pode ser desencadeado pela ansiedade sobre um evento futuro ou uma situação que eles não encontraram antes.

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Embora a preparação para a situação seja útil, ela deve ser associada a um mantra: Vou fazer o meu melhor para me preparar, e o resto é com o universo. Em outras palavras, o Tipo Seis precisa definir seus critérios de prontidão para que não se torne um alvo móvel; caso contrário, isso levará à exaustão. Esse tipo também se beneficiará de um círculo de amigos de confiança que podem aterrá-los e tranquilizá-los em momentos desafiadores.

7. O Entusiasta: Supercomprometimento.

Cheio de alegria eterna, o Tipo Sete conhece centenas de maneiras de se manter longe da dor e do tédio. Como resultado, os setes se envolvem em muitos projetos ao mesmo tempo. Equipado com alta energia, esse tipo pode acompanhar o fluxo de novas idéias e coisas interessantes ... até que não consegue. Esses incontáveis ​​projetos acabarão por deixar Sevens sentindo-se fatigado. Além disso, a pressão para concluir tarefas inacabadas combinada com datas de conclusão estimadas excessivamente otimistas pode desencadear fatores de estresse externos - por exemplo, seu chefe ou entes queridos perseguindo você com lembretes.

Uma solução para a Sevens é se concentrar em apenas dois ou três projetos por vez. Investir em rotinas diárias ajudará a completar as tarefas a tempo, quando a motivação inicial acabar.

8. O Desafiador: Recusando-se a desacelerar.

O maior medo desse tipo obstinado é parecer fraco. Oito passa por desafios na vida como um rolo compressor imparável. Infelizmente para esse tipo, o corpo humano tem suas limitações e, eventualmente, começará a se decompor. O Oito deve reconhecer que somos todos feitos do mesmo material e que nossa necessidade de descanso é universal.

Encontrar forças para se tornar vulnerável é um processo lento, mas valerá a pena em todas as áreas da vida desse tipo. Comece pequeno, mostrando a vulnerabilidade em um ambiente seguro e agende atividades de autocuidado. Lembre-se de que mesmo as máquinas mais potentes precisam de paradas para reabastecimento.

9. O Pacificador: Tomando decisões.

O número nove está posicionado no topo do símbolo do Eneagrama por um motivo - esse tipo é capaz de compreender e ver a realidade através dos olhos de todos os tipos de sistema. Por causa dessa habilidade inata, eles são os melhores mediadores em qualquer tipo de situação. Mas isso tem um preço caro, pois o Tipo Nove se perde nas vontades e desejos dos outros, sem saber o que ele realmente deseja.

O estresse de um Nove é desencadeado quando ele é empurrado para um canto por alguém que pede para tomar uma decisão ou uma ação. O Tipo Nove pode aliviar o estresse pedindo ao solicitante que limite sua seleção de decisões a um pequeno número de opções e trabalhando em estratégias para aliviar sua indecisão.

O estresse é uma parte normal da vida que pode ser administrada, desde que tenhamos as habilidades adequadas para lidar com ele. Entender seu tipo ajudará a construir resiliência e superar os desafios de sua personalidade.

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