Alergias de primavera secando seus olhos? 4 maneiras de ajudar, a partir de um oftalmologista funcional

Não há nada como aquele primeiro dia cheio de sol de primavera, flores desabrochando e, hum, alergias? OK, nem tudo na temporada é idílico. Mesmo se o seu qualidade do ar interno está em perfeitas condições, os alérgenos externos, como o pólen, podem agravar olhos secos .

Em vez de se esconder dentro de casa, oftalmologista funcional Rudrani Banik, M.D., recomenda estes quatro truques para controlar o sintoma irritante:

1Use compressas quentes na hora de dormir.

Colocando um compressa quente sobre os olhos secos pode ser relaxante, mas o que o torna realmente eficaz? De acordo com o optometrista MaryAnn Ellement, O.D., tudo se resume à duração do tratamento e à quantidade de calor aplicada.



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O truque é manter a compressa sobre os olhos por pelo menos 10 minutos e garantir que ela fique quente o tempo todo, Ellement nos disse anteriormente .

Uma vez que você não será exposto a mais nenhum alérgeno externo durante o dia, Banik recomenda fazer isso à noite. Além disso, pode ajudá-lo relaxe para a hora de dormir .

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dois.Use pomada lubrificante à noite.

Outro método para controlar os olhos secos é comprar um lubrificante para os olhos vendido sem prescrição médica.

Para aplicá-lo, Banik diz para puxar para baixo a tampa inferior e colocar um quarto de polegada da pomada no bolso. “Certifique-se de não tocar a ponta do tubo no olho ou na pálpebra, pois isso pode arranhar ou contaminá-lo”, diz ela.

Se você não tiver certeza de qual marca comprar, peça recomendações ao seu oftalmologista.

3Aumente a ingestão de ômega-3 na dieta.

Essa dica pode ser uma surpresa, mas nutrição realmente desempenha um papel importante na saúde dos olhos . Os ácidos graxos ômega-3, em particular, mostraram que gerenciar a síndrome do olho seco revestindo os olhos com umidade.

Você pode obter esses nutrientes por meio de suplementos, mas também existem muitas fontes de alimentos para comedores de peixes e veganos. Alguns de nossos favoritos incluem Peixe gordo , nozes, beldroega , sementes de chia e sementes de linhaça.

Quatro.Use a regra 20/20.

Os alérgenos por si só podem agravar os olhos, mas o esforço adicional de ficar olhando para a tela do computador o dia todo certamente não ajudará. Se fazer isso faz parte do seu trabalho, Banik recomenda seguir a regra 20/20. 'Faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos ao trabalhar em uma tela', diz ela.

Durante esses 20 segundos, 'feche os olhos e respire profundamente.' Isso não apenas dará uma pausa aos seus olhos, mas também ajudará a trazer a consciência de volta ao momento presente - o que é vital durante um dia de trabalho agitado.

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Resultado final.

Ficar sentado ao ar livre coberto pelo sol quente da primavera pode ser um alívio até que os sintomas de alergia comecem a aparecer. Para ajudar a combater o efeito colateral irritante de olhos secos, considere adicionar à sua rotina compressas quentes, pomadas lubrificantes, ômega-3 e intervalos para computador.

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