Comece a ensinar inteligência emocional ao seu filho (e a você mesmo): três dicas de especialistas

Como pai, não há nada que você queira mais para seus filhos do que eles sejam felizes. E se eu dissesse que essa era, na verdade, uma visão estreita e limitada para seu filho? Uma visão mais ampliada é aquela que valida e permite que eles incorporem todas as emoções (com responsabilidade) e os prepare para os altos e baixos que enfrentarão em suas vidas.

A maioria dos pais limita ou restringe o comportamento e a expressão emocional de seus filhos em algum grau. Você pode fazer isso por qualquer um dos seguintes motivos:

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• É socialmente inaceitável mostrar quaisquer emoções ou comportamento perturbador em público (exceto alegria, mas mesmo isso tem limites).
• A expressão emocional era desaprovada em sua própria família.
• Certos comportamentos ou emoções que nosso filho exibe desencadeiam eventos não resolvidos de nossa infância.

Quanto mais nos entendemos e trazemos consciência e cura para os desafios e traumas de nosso passado, mais nossos filhos irão prosperar. Qualquer nível de desafio que experimentamos em nosso passado não nos relega automaticamente a criar a mesma dinâmica com nossos filhos. Um dos meus pesquisadores e profissionais favoritos nesta área é o psiquiatra Dan Siegel, M.D. Livro dele, Paternidade de dentro para fora , articula a pesquisa por trás da importância de aumentar nossa autoconsciência dos gatilhos históricos. Sem esta perspectiva e prática, como podemos esperar apoiar nossos filhos em expressão emocional saudável se não tivermos feito isso nós mesmos?

Por que fico com raiva?

O que faz com que nosso medidor de raiva vá de 0 a 60 mph quando nosso filho se comporta de certas maneiras? Por que certos comportamentos enviam eu através do telhado, mas não incomoda meu parceiro de forma alguma? A resposta está na fiação de nosso cérebro que foi programada ao longo de nossa infância.

Quando dizemos que meu filho me faz 'perder a cabeça', é verdade! Enterramos memórias desagradáveis ​​ou tóxicas em nosso inconsciente, e elas podem permanecer no subsolo até criarmos um filho ou ensinarmos crianças. Quando o negócio inacabado de nosso passado é acionado, perdemos contato com a parte executiva, ou tomada de decisão, de nossos cérebros e escorregamos para o funcionamento inferior (pense susto, fugir, congelar) de nosso sistema límbico.

O que posso fazer a respeito?

1Desenvolva a autoconsciência.

Identifique o gatilho histórico no momento e leve-o à sua causa raiz para trazê-lo de volta ao momento presente. Isso é feito por meio do trabalho intencional de crescimento pessoal - um caminho desafiador, corajoso e recompensador. Mas até que tenhamos alguns músculos construídos nesta área, o caminho mais rápido de volta a nós mesmos é rotular a emoção que você está sentindo no momento em que é acionado. Siegel cunhou a frase 'Dê um nome para domesticá-lo', e este comportamento simples baseado em pesquisas acalma os centros emocionais do nosso cérebro e permite que o lobo frontal para voltar online e oferecer sugestões.

dois.Junte-se a eles!

Todos nós precisamos de uma boa birra de vez em quando. Por que deixá-los ter toda a diversão se expressando? Freqüentemente, quando as emoções de nossos filhos aumentam, eles expressam a responsabilidade por todos no sistema familiar. Em ambientes seguros, você pode criar um espaço para que eles tenham sua raiva total. Talvez eles batam no sofá e gritem e berrem. Direcione sua raiva e depois considere juntar-se a eles. Diga a eles que parece que todos nós precisamos nos expressar , e genuinamente permitir que alguns de seus sentimentos fluam.

3Agradeça a eles!

Aposto que nunca passou pela sua cabeça agradecer a seu filho por ser seu consultor bem pago para ajudá-lo a curar seu passado e ter toda a sua gama de emoções? O benefício de se aprofundar nesse trabalho vulnerável por si mesmo é que ele abrirá espaço em todos os seus relacionamentos. E, como um benefício adicional, permite que você realmente crie um relacionamento mais agradável com seus filhos.

E os tempos limite, eles funcionam?

A resposta é sim e não. Depende do que esperamos que o tempo limite alcance. Eles não funcionam para mudar um comportamento. Um tempo limite é mais bem usado como um reset para apoiar a regulação emocional e promover o pensamento crítico. Quando o intervalo terminar, pergunte à criança por que o intervalo foi interrompido. Este pode ser um momento para ambos reparar a violação que ocorreu em um / ambos os seus comportamentos. Você pode sublinhar os padrões e valores com os quais a família concordou e explorar as emoções mais profundamente durante esse período. Tomando o tempo para isso reflexão e reparo irá percorrer um longo caminho na construção do pensamento crítico e da consciência emocional.

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