Lutando com a ansiedade? Este quarto essencial vai mudar sua vida

Nunca me considerei uma pessoa ansiosa. Mas nos últimos dois anos, tive meus primeiros ataques de pânico e até tive que usar monitor cardíaco por 21 dias consecutivos devido a palpitações cardíacas relacionadas à ansiedade. Eu sei que não estou sozinho. Considerando o que está acontecendo no mundo hoje, os níveis de ansiedade estão subindo mais do que nunca. De acordo com Anxiety and Depression Association of America , os transtornos de ansiedade afetam 40 milhões de adultos americanos, o que representa cerca de 18,1% da população. Curiosamente, a ansiedade é uma das condições de saúde mental mais tratáveis, mas menos de 40% das pessoas que sofrem realmente recebem tratamento. Felizmente, há um cobertor para isso. Você ouviu direito.

Cobertores pesados ​​acalmam a ansiedade, de acordo com a ciência.

Os cobertores têm sido usados ​​historicamente no tratamento de crianças com autismo, mas pesquisas mostram que seus benefícios se estendem a outros distúrbios também. UMA pequeno estudo piloto feito em 2006 mostrou que mais de três quartos deles preferiam o cobertor como método para se acalmar e mais da metade - 63% - relatou ter níveis mais baixos de ansiedade após usar o cobertor. Outro estudo publicado em 2015, descobriu que um cobertor com peso aumentou o tempo médio de sono e diminuiu o movimento perturbador de pessoas que sofrem de insônia. Os participantes do estudo também relataram que 'gostavam de dormir com o cobertor, achavam mais fácil acalmar para dormir e tinham um sono melhor, onde se sentiam mais revigorados pela manhã'. Como isso faz? Algumas maneiras:

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1Faz você pensar duas vezes antes de se mover e se remexer.

Este cobertor é enorme e vai cobrir todo o corpo de um adulto. Em comparação com modelos destinados a crianças autistas, o peso era menos concentrado e mais espalhado. Parecia que cinco edredons comprimidos em um, sem o calor. Há uma sutileza nisso - não o prende inteiramente, mas faz com que cada movimento pareça mais consciente e deliberado.



dois.Isso derreteu minha ansiedade.

Sempre que sinto a ansiedade chegando, encontro uma maneira de me aterrar. Se estou no metrô, respira fundo. No trabalho, é uma meditação rápida. Em casa, a partir de agora, vou pegar o cobertor. Sua pressão facilita a sensação de firmeza. Não posso deixar de pensar que simula uma sensação de útero ou abraço, um conforto tão universal para a humanidade.

3Adormeci mais rapidamente - e continuei dormindo.

Sou o tipo de pessoa que insiste em usar um edredom pesado no verão porque gosto do peso de um cobertor pesado. Fiquei chocado com a rapidez com que adormeci usando o cobertor anti-gravidade. Já tenho um sono fantástico (grite para este rotina de ioga todas as noites ), mas tenho dormido em menos de cinco minutos todas as noites quando uso o cobertor.

Normalmente acordo com o sol, mas não tive problemas para dormir durante o fim de semana quando meu despertador foi definido uma hora mais tarde do que normalmente é. Também quase sempre tenho que me levantar para fazer xixi em uma hora horrível e, com o cobertor, posso protelar até de manhã.

como ouvir o seu eu superior

O que mais você deve saber sobre cobertores pesados:

É seguro dizer que estou usando o cobertor, assim como o resto da minha pequena família. Tenho usado em casa sempre que posso, mas há algumas coisas que não são ideais. Para começar, se você tem pequenos animais de estimação ou crianças em casa, é importante monitorar o uso do cobertor. Ele vem com um aviso, e eu posso ver por quê - se meu gato fosse pego lá, ele provavelmente não seria capaz de escapar do peso. O mesmo se aplica a bebês, crianças pequenas e qualquer pessoa com menos de 22 quilos.

Também é difícil de transportar. Levá-lo escada acima foi um desafio, e é complicado movê-lo pela casa. O tamanho pode ser pesado - eu moro em um apartamento bem pequeno com apenas um sofá e, quando dobrado, o cobertor tem mais de trinta centímetros de profundidade. Não é necessariamente uma desvantagem, mas algo a ter em mente.

Finalmente, o preço. Normalmente são muito caros - especialmente aqueles feitos com materiais de alta qualidade. Mas se o sono e a ansiedade são problemáticos para você, vale a pena explorar.

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