Lutando com pensamentos intrusivos? Você poderia estar sem dormir

Como qualquer pessoa que já teve sono pode lhe dizer, noites sem dormir podem resultar em manhãs difíceis (e tardes e noites). E de acordo com um novo estudo da Universidade de York e da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, há uma forte conexão entre um falta de sono e pensamentos indesejados . Aqui está o que os pesquisadores descobriram e por que isso é significativo.

Olhando para a conexão entre sono e pensamentos indesejados.

Para o estudo, os pesquisadores se propuseram a testar o quão bem os participantes conseguiam controlar pensamentos negativos intrusivos após serem privados de sono.

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Como autor principal do estudo Marcus Harrington, Ph.D. , notas em um comunicado à imprensa , 'Para a maioria das pessoas, as intrusões de pensamento passam rapidamente, mas para aqueles que sofrem de condições psiquiátricas, como transtorno de estresse pós-traumático, elas podem ser repetitivas, incontroláveis ​​e angustiantes.'



As 60 pessoas participantes viram fotos de cenas negativas versus neutras e foram solicitadas a associar certos rostos a cada cena. Naquela noite, metade dos participantes dormiu normalmente enquanto a outra metade estava privada de sono. Eles viram os mesmos rostos no dia seguinte e foram solicitados a suprimir pensamentos sobre a cena à qual cada um estava associado.

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O que eles encontraram.

Havia uma conexão muito forte entre a privação de sono e um aumento de pensamentos indesejados. Os participantes privados de sono tiveram quase 50% mais pensamentos indesejados do que o grupo de controle.

O grupo de controle, por outro lado, obteve melhor em gerenciar os pensamentos indesejados com a prática, e também mostraram uma resposta de menor estresse durante o estudo. O mesmo não acontecia com aqueles que não dormiam.

“Nosso estudo sugere que a perda de sono tem um impacto considerável em nossa capacidade de manter pensamentos indesejados fora de nossa mente”, observa Harrington.

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O takeaway.

Não só esta pesquisa destaca a importância de ter um sono de qualidade de forma consistente, mas também sugere sono insatisfatório e pensamentos intrusivos podem se tornar cíclicos.

'O início de pensamentos intrusivos e distúrbios emocionais após períodos de sono insatisfatório podem criar um ciclo vicioso, em que intrusões perturbadoras e estresse emocional exacerbam os problemas de sono, inibindo o sono necessário para apoiar a recuperação', diz o autor sênior do estudo Scott Cairney, Ph.D.

Mais uma razão para foco na higiene do sono , ir para a cama cedo ou tome um suplemento que promova o sono - especialmente se você sofre de pensamentos indesejáveis ​​ou tem uma condição psiquiátrica como PTSD ou depressão.

No final do dia, não há nenhum de nós lá fora que possa ficar sem dormir e se sentir melhor. E se você está tendo pensamentos negativos ou indesejados, atualizando seus zzz's pode ser exatamente o que você está perdendo.

As informações neste artigo são baseadas nas descobertas de um estudo e não se destinam a substituir o conselho médico. Embora os resultados pareçam promissores, mais pesquisas são necessárias para validar os resultados deste estudo.