Substituí meu almoço por este shake de superalimento por 1 semana inteira - foi assim que me senti

A vida é agitada e nem sempre é fácil seguir uma dieta saudável, especialmente em dias de trabalho agitados. Muitas vezes me pego buscando opções rápidas (leia-se: menos nutritivas) para o almoço que raramente satisfazem minhas papilas gustativas ou meu apetite.

Mas não esta semana. Em vez disso, substituí o almoço por Supermistura Diária de Huel . Embora eu normalmente não seja um fã de shakes substitutos de refeição, essa opção à base de plantas conseguiu me fazer mudar de ideia.

Além de ter gosto de milkshake cremoso, o Daily Superblend de Huel me manteve saciado por horas - e as vantagens vão além disso. Continue lendo para ver minha análise completa sobre Huel (e uma análise completa sobre se ele é saudável).

Tome Superblend Diário

Não há tempo para rolar? Aqui está o que você precisa saber:

• Costumo lanchar muito entre o almoço e o jantar, mas durante a semana substituí meu almoço por Oco . Fiquei satisfeito até a próxima refeição completa (provavelmente graças aos 6 gramas de fibra da mistura).*
• Atualmente estou priorizando uma maior ingestão de proteínas, então apreciei que cada Oco a porção contém 25 gramas de proteína – mas devo ressaltar que, como o pó é à base de plantas, não é tão biodisponível (nem tão completo) quanto o soro de leite em pó.
• Experimentei as variedades de baunilha e chocolate, mas o chocolate era o meu preferido. A bebida espessa e cremosa tem gosto de milkshake de chocolate e a marca usa extrato de monge como adoçante, o que é uma vantagem.
• Supermistura Diária de Huel tem mais de 87 vitaminas, minerais e nutrientes e adaptógenos de origem integral para apoiar a “nutrição de todo o corpo”, com ingredientes para suporte imunológico, função cognitiva, benefícios de beleza, níveis de energia, saúde cardíaca, suporte ao sono, saúde intestinal, função muscular e muito mais .*

O que é Huel:

Oco (ou Combustível Humano ) foi fundada em 2015 com a missão de fornecer alimentos nutricionalmente completos e convenientes a um preço mais acessível, com mínimo impacto nos animais e no meio ambiente. A marca faz uma variedade de refeições (incluindo treme , refeições instantâneas , verduras diárias , e lanches ), cada um com pelo menos 27 vitaminas e minerais essenciais, proteínas, gorduras, carboidratos, fibras e fitonutrientes.

Todo Oco A refeição é à base de plantas e sem glúten, com ingredientes sustentáveis ​​como aveia, ervilha, arroz, linhaça, coco e girassol. Todas as refeições são elaboradas por uma equipe de nutricionistas e especialistas.

O preço da Huel é mais baixo do que outros no mercado, começando em cerca de US$ 1,50 por refeição – e cada produto tem uma vida útil longa, o que minimiza o desperdício de alimentos.

Como testei o Huel

O que você precisa saber sobre o Huel Daily Superblend

Supermistura Diária de Huel é formulado para atender às suas necessidades nutricionais totais, e a marca lista 154 benefícios à saúde em seu site. Mais notavelmente, o Huel Daily Superbelnd tem como objetivo promover um metabolismo saudável, saúde imunológica, suporte digestivo, função cognitiva, função muscular e pele, cabelos e unhas mais saudáveis.*

O Daily Superblend é feito com mais de 87 vitaminas, minerais e nutrientes provenientes de alimentos integrais. Você pode encontrar uma imagem completa do rótulo nutricional abaixo, onde verá nutrientes como vitamina A, vitamina C, vitamina K, ácido fólico e biotina; uma mistura de superfrutas orgânicas com maçã, sabugueiro, framboesa, cereja azeda e muito mais.

A marca também utiliza produtos orgânicos adaptógenos como ashwagandha, reishi, cordyceps, juba de leão, raiz de erva-cidreira e maca; junto com uma mistura de verduras orgânicas contendo brócolis, raiz de cenoura, espinafre e outras verduras ricas em antioxidantes; e uma mistura botânica orgânica com ingredientes como casca de canela, raiz de bardana e raiz de dente-de-leão. Embora a marca diga que o produto contém probióticos, o fonte de cepa dos probióticos incluídos não está claro.

Eu também aprecio o que não é neste pó, já que muitas proteínas em pó contêm uma lista de excipientes muito mais longa .

sinal de 15 de fevereiro

Uma única porção de Oco fornece 25 gramas de proteína, 7 gramas de gordura e 26 gramas de carboidratos, incluindo 6 gramas de fibra alimentar (tecnicamente tornando-o uma 'excelente fonte'). Uma porção não atende às suas necessidades diárias de nenhum dos nutrientes incluídos, mas a recomendação da marca é de várias porções por dia. Admito que adoro comida demais para substituir permanentemente as refeições por shakes.

O Supermistura Diária obtém seus 25 gramas de proteína de uma proteína vegetal e superalimento mistura feita com proteína de ervilha, aveia sem glúten, linhaça, amido de tapioca, inulina, proteína de fava e proteína de semente de cânhamo. Saber que os adultos devem ter pelo menos 100 gramas de proteína por dia , gostei de saber que estava perdendo 25 gramas só com esse shake. (Basta lembrar que você pode querer combine este shake com leucina para maximizar a biodisponibilidade das proteínas.)

Resumo

Qual é o sabor do Huel Daily Superblend?

Oco brilha no sabor. Estou em uma jornada para aumentar minha ingestão de proteínas. Embora eu prefira que todos os meus nutrientes venham de alimentos integrais, experimentei pelo menos uma dúzia de proteínas em pó só no ano passado. Huel tem um gosto melhor do que todos eles (e não faço esse elogio levianamente)!

A proteína vegetal, em particular, é difícil de acertar. Muitas vezes tem um gosto “verde”, não combina bem e exige que eu beba rapidamente para engoli-lo.

Porém, para ser claro: encontrei outras proteínas em pó que adoro, tanto à base de plantas quanto de soro de leite, mas a de Huel se destaca. Graças ao leite de coco em pó, a textura é cremosa (não farinácea!). Mesmo misturada apenas com água a bebida tem consistência de milkshake.

Devo ressaltar que prefiro extrato de fruta de monge (que é o que Huel usa) a outros adoçantes, então posso ser tendencioso, mas o sabor é rico e doce. Quando podia escolher, sempre escolhia chocolate, mas também gostava do sabor de baunilha.

Ambas as misturas não tinham sabor artificial - e eu realmente queria saborear a bebida em vez de engoli-la com o nariz tapado.

Resumo

Como me senti ao testar o Huel Daily Superblend

Uma bebida saborosa não me faz muito bem se também não me mantém satisfeito e apoia a minha saúde. Abordamos os ingredientes do Huel, mas vamos ver como me senti ao testar o Hule Daily Superblend.

Normalmente almoço por volta das 13h. e minhas opções padrão são torradas de abacate com ovo, sobras do jantar (normalmente uma proteína, grãos e vegetais) ou um smoothie e uma barra de proteína quando estou com muita pressa.

Você pode escolher misturar Oco com um smoothie, mas para fazer uma revisão verdadeira e honesta, misturei o pó apenas com água. Isso também tornou as coisas o mais rápidas e fáceis possíveis; para fazer meus shakes, simplesmente coloquei 1,5 xícara de água e duas colheres de pó no shaker Huel e agitei por cerca de dez segundos.

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As duas maiores diferenças que senti ao testar o Huel foram mais energia e menos fome entre as refeições.* Ao entrar nisso, eu tinha dúvidas de que um batido satisfaria minha fome - mas graças à combinação de proteínas e fibras, Huel me manteve saciado por três a quatro horas.*

Resumo

Huel é realmente bom para você?

Discutimos os ingredientes do Huel e como eles podem apoiar o seu bem-estar, mas há algumas advertências que você deve ter em mente ao decidir se o Huel é adequado para você.

Existem alguns tópicos online de pessoas que dizem ter sentido dores de estômago e gases enquanto tomavam Huel, claro, misturados com ótimas críticas daqueles que afirmam melhorias na pele, melhor sono e mais energia.*

No final das contas, as necessidades alimentares de cada pessoa são únicas. Embora a marca comercialize seus produtos como um substituto para sua dieta típica, recomendo fortemente que você fale com um profissional de saúde antes de fazer uma mudança tão drástica.

Também vale a pena considerar que, por se tratar de um suplemento vegetal, não é tão biodisponível quanto a proteína animal – e também não é uma fonte de proteína tão completa. E embora a marca observe benefícios para a saúde intestinal, as cepas probióticas exatas não são compartilhadas no rótulo de Huel.

Por último, o Supermistura Diária contém produtos químicos aromatizantes (são naturais, mas ainda assim algo a ter em conta).

Resumo

PERGUNTAS FREQUENTES:

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A lição

Se você também luta para tornar cada refeição nutritiva quando a vida fica agitada, Supermistura Diária de Huel é uma ótima opção. Não substituirei minhas refeições a longo prazo, mas gosto de saber que tenho essa opção saudável e estável no bolso de trás quando estou em apuros na hora do almoço. A mistura cremosa tem gosto de milkshake de chocolate e fornece 26 gramas de proteína, sem adição de açúcar, e 6 gramas de fibra – o que foi suficiente para me manter saciado até o jantar.*