Pessoas super-bem-sucedidas em quanto sono elas realmente têm uma noite

Em 2015, Oprah contado Fast Company que ela tem uma média de cerca de 5,5 horas por noite, mas agora ela está tentando fazer do sono uma prioridade. 'Quanto mais velho fico, mais percebo que a verdadeira alegria em alcançar qualquer coisa é o nível de vibração e vivacidade que você pode trazer a isso. Você não quer perder a vida ', ela recentemente disse a Arianna Huffington .

2. Bill Gates.



'Mesmo que seja divertido ficar acordado a noite toda, se eu tiver que ser criativo, preciso de sete horas', disse o filantropo e cofundador da Microsoft ao Seattle Times . Para começar bem os dias, ele sobe na esteira logo pela manhã.

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3. Karlie Kloss.

Enquanto uma agenda lotada deixa a modelo com menos tempo de inatividade do que ela gostaria, ela pega o sono sempre que pode. 'Dormir é minha indulgência favorita. Eu gosto de me mimar tirando um dia de folga e dormir até tarde; é a melhor e mais generosa coisa que você pode fazer por si mesma ', disse ela ao Washington Post . 'O sono é uma grande parte da beleza de uma pessoa.'



4. Tom Brady.

O atleta de 40 anos costuma ir para a cama cedo e acordar cedo, em média nove horas por noite. 'Eu acho que dormir é tão importante porque eu quebrar meu corpo muito com meu esporte. É o único lugar para obter a recuperação de que preciso. Há tantas pessoas estudando o sono agora que percebem que isso é importante; não é algo que você pode pular por anos e anos e pensar que pode escapar impune ', disse a estrela QB (com uma dieta seriamente impressionante) ABC noticias .



'Sempre há muito o que fazer, mas é muito importante descansar o suficiente', disse Kerr Voga . Para manter sua rotina de sono sob controle, a modelo usa o Ciclo do sono aplicativo. 'O aplicativo me diz que meu tempo médio na cama é de sete horas. Eu realmente gostaria de ter oito horas, mas se eu conseguir, é como, 'Aleluia!' '

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5. Norma Kamali.

A aclamada designer compartilhou seu conselho para uma rotina mais repousante em seu episódio de podcast do mbg. Para ela, é tudo uma questão de se infiltrar em pequenos momentos restauradores, como um rápido exercício ao meio-dia ou uma sessão de meditação (às vezes trancada em um box de banheiro - alguma maneira de encaixar, certo?) Para ela, uma boa noite de sono é o ato final de autocuidado, e ela se preocupa em manter a ingestão de cafeína em um nível mínimo e criar um convidativo espaço para dormir .

6. Jennifer Aniston.

Como alguém que luta contra a insônia ocasional, Aniston mantém um arsenal de hacks para dormir no bolso de trás. 'Minha única dica é dormir com meu telefone a pelo menos 5 pés de distância de mim. E eu também faço um rápido meditação antes de ir para a cama , mesmo que seja apenas por cinco minutos. Existem também algumas posturas de ioga que descobri serem bastante úteis para relaxar minha mente, mesmo que seja apenas um simples cão para baixo e alguns alongamentos ', diz ela ao Huffington Post . “Mas o mais importante é o desligamento eletrônico, de preferência uma hora antes de desligar as luzes. É realmente um grande negócio. '

7. Miranda Kerr.



'Eu coloquei no Ciclo do sono aplicativo, eu ligo meu telefone no modo avião, ' Kerr diz de sua receita para uma boa noite de sono. 'O aplicativo me diz que meu tempo médio na cama é de sete horas. Eu realmente gostaria de ter oito horas, mas se eu conseguir, é como aleluia! Sempre há muito o que fazer, mas é muito importante descansar o suficiente. '

8. Jennifer Lopez.

Lopez apelidou o sono de sua arma secreta para parecer e se sentir melhor. Ela disse OK! revista que ela sempre visa oito horas por noite e mantém sua rotina noturna simples e direta: 'Acho que o que funciona melhor para o anti-envelhecimento é dormir, água e um bom limpador.'

9. Sheryl Sandberg.

Para o diretor de operações do Facebook, Sheryl Sandberg, a epifania do sono veio mais tarde. “Quando me tornei mãe, percebi como o sono era importante para meus filhos quando eram bebês, ou pequenos, e à medida que cresciam. Se eles perdessem uma soneca, se não tivessem uma boa noite de sono, tudo era mais difícil. E eu percebi que mesmo sendo um adulto, eu sou do mesmo jeito! Quando tenho uma boa noite de sono, quaisquer que sejam os desafios, posso mantê-lo sob controle e lidar com isso ', escreveu ela em Thrive Global . Agora, ela tem sete a oito horas por noite e incentiva os chefes em todos os lugares a fazer do descanso de seus funcionários uma prioridade. 'Temos que reconhecer que nem todos podem dormir o que precisam. Tantas pessoas por aí, tantas mães solteiras e outras, trabalham em vários empregos, e não temos a rede de segurança de que precisamos para as pessoas se certificarem de que podem cuidar de sua própria saúde e que ajudamos a cuidar de eles.'

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