Os suplementos sem os quais este especialista em hormônios não consegue viver
Uma das maiores perguntas que encontro regularmente é: 'Quais são os suplementos certos para mim?' Como especialista em nutrição funcional e hormônio, sempre enfatizo que comida vem primeiro quando falamos sobre cura e saúde. Comer uma dieta rica em micronutrientes com alimentos de suporte hormonal para a fase certa do seu ciclo é a única maneira infalível de garantir o equilíbrio endócrino e o bem-estar a longo prazo. Isso significa que não há um único suplemento que resolverá todos os seus problemas.
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No entanto, muitos de nós estamos lidando com condições e sintomas complexos que requerem suporte adicional para acelerar a cura. Os suplementos são uma excelente forma de ajudar o seu corpo. A chave para suplementar seu próprio corpo é entender quais vitaminas e minerais você realmente precisa e que tipos de efeitos eles terão em sua saúde endócrina. É uma boa ideia visitar seu médico ou profissional de saúde para descobrir se você tem alguma deficiência antes de iniciar um novo regime de suplementação.
Mas, como ponto de partida, desenvolvi uma lista de suplementos que tendem a ajudar meus clientes repetidamente. Nos últimos 15 anos, pesquisando hormônios e o sistema endócrino, descobri que esses são os cinco suplementos essenciais que irão elevar sua cura hormonal e ajudá-lo a manter a excelência endócrina por longo prazo:
Complexo B
Vitaminas B são necessário para uma boa saúde , e muitas mulheres simplesmente não se cansam. A deficiência de vitaminas B pode causar baixa energia e fadiga, uma vez que são tão cruciais para muitas funções metabólicas, e B6 é uma vitamina particularmente importante que pode ajudar a aumentar a produção de progesterona para neutralizar o excesso de estrogênio ( uma das principais causas de disfunção hormonal ) O B6 apóia o desenvolvimento do corpo lúteo, que é onde toda a progesterona se origina, e também atua com as enzimas hepáticas para remover o excesso de estrogênio do corpo e estimula o sistema imunológico.
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Magnésio
Magnésio afeta sua saúde pituitária e, sem ele, você produz menos FSH (hormônio estimulante do foliculo), LH (hormônio luteinizante) e TSH (hormônio estimulador da tireoide), os hormônios essenciais que sinalizam outras glândulas do sistema endócrino para um desempenho ideal. Níveis baixos desses hormônios podem causar ovulação irregular e disfunção da tireoide, o que pode levar a problemas hormonais maiores no futuro. Magnésio está envolvido em mais 300 reações catalíticas no corpo, e muitas mulheres são deficientes nele. Se você fica inchado e tem dores de cabeça, esses são apenas dois dos muitos outros sinais que indicam um deficiência de magnésio .
Desintoxicante do fígado e metabolizador de estrogênio
Foto: Tesouros e viagens
Seu fígado desempenha um papel crítico em mantendo o equilíbrio hormonal e mantendo os sintomas sob controle . Para realizar todo o trabalho de desintoxicação que realiza em seu nome hormonal, o fígado precisa de um suprimento completo de muitos micronutrientes e antioxidantes. Antioxidantes como vitamina C e ácido alfa-lipóico, bem como cúrcuma e outros ingredientes essenciais, ajudam a manter o fígado bem nutrido, para que ele possa quebrar o estrogênio em excesso com eficiência. Se o seu corpo não consegue processar toxinas com eficiência, como o excesso de hormônios, é mais provável que você desenvolva problemas menstruais, de fertilidade e de libido.
Probióticos
Um microbioma saudável é essencial para o controle de todas as condições hormonais imagináveis. Há uma comunidade de bactérias intestinais e, especificamente, genes bacterianos, chamada de strobolome , que produz uma enzima que suporta a metabolização do estrogênio - os cientistas suspeitam que o estroboloma promove uma conexão entre seus hormônios e seu intestino, e tem sido associado a certos tipos de câncer de mama . Seu intestino é uma parte essencial do sistema de eliminação que é vital para retirar os hormônios do corpo. Quando você come laticínios, glúten e alimentos processados com pesticidas (e / ou toma a pílula anticoncepcional ), você pode interromper esse importante equilíbrio bacteriano.
Mistura D3 e ômega-3
Estudos ligaram problemas de fertilidade com deficiência de vitamina D3 e mostrou que mulheres com níveis mais elevados de vitamina D3 têm quatro vezes mais probabilidade de conceber usando fertilização in vitro do que mulheres com níveis baixos. Isso ocorre porque uma baixa concentração de vitamina D3 tem sido associada à predominância de estrogênio, que, como você já sabe, pode levar a muitos problemas hormonais. Os ômega-3 também são importantes para levar junto com o D3 porque eles são a gordura boa que é essencial para a estabilização do humor e redução das cólicas. As vitaminas K1 e K2 também são ótimas para a saúde dos ossos e do coração e o colágeno para a pele e o cabelo.
Se você está tentando se livrar de PMS irritante ; compensar os efeitos dos hormônios anticoncepcionais sintéticos; melhorar uma condição diagnosticada como SOP, miomas, etc .; ou melhorar sua fertilidade, converse com seu médico sobre quais suplementos você pode precisar para hormônios mais saudáveis ou confira o suplementos Eu projetei especificamente para o equilíbrio hormonal.
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