Surpresa: este prato popular de café da manhã tem um benefício oculto para a pele

Enquanto as pessoas tendem a mudar seus menus de jantar, é comum optar por um café da manhã semelhante, se não exatamente o mesmo, todas as manhãs. Para alguns, essa repetição pode ser por falta de tempo nas primeiras horas do dia; para outros, uma refeição consistente pode servir como um ritual agradável (ei, adoramos uma rotina matinal sólida!).

Todo mundo tem suas próprias preferências de gosto, mas um item popular de café da manhã diário tem uma longa lista de benefícios, um dos quais é particularmente amante da pele. Abaixo, vamos mergulhar no que torna esse alimento de café da manhã tão poderoso e por que é uma escolha adaptável para alimentos saudáveis, pele com aspecto jovem .

Como os ovos podem beneficiar a pele.

Veja, os ovos contêm uma boa dose de proteína de alta qualidade, e os aminoácidos que compõem essa proteína são particularmente benéficos para a saúde da pele.

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“Os ovos, especificamente os brancos, contêm uma boa quantidade de aminoácidos glicina e prolina, que é o que compõe o colágeno”, dermatologista certificado pelo conselho. Whitney Bowe, M. D. , uma vez disse mbg . Portanto, se você deseja manter uma produção equilibrada de colágeno (e, como resultado, uma pele saudável e flexível), deve prestar atenção especial a esses aminoácidos estrela.

Manter a produção saudável de colágeno na pele é especialmente importante para qualquer pessoa que tenha passado ou um-20s , pois sua produção natural começa a diminuir lentamente com a idade a partir desse ponto. E enquanto você sempre pode optar por Peptídeos de colágeno hidrolisado para ajudar a promover a produção natural de colágeno do seu corpo , alimentos básicos como ovos também são uma ótima maneira de manter esses níveis.* (E se você não tolera ovos, não se preocupe: há muitos outros alimentos saborosos e nutritivos que apoiam a produção de colágeno .)

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Bowe elogia especificamente as claras de ovo, mas também não podemos ignorar os benefícios da gema. Afinal, como especialista em saúde cerebral Max Lugavere disse uma vez no podcast mindbodygreen : 'Eu realmente acho que é muito útil ter ovos inteiros, bem como claras de ovos puras.' Especificamente, os ovos são ricos em colina, o químico precursor da acetilcolina, um dos neurotransmissores mais fundamentais .

Mas a melhor parte deste item de café da manhã? Você pode adicioná-lo a inúmeras receitas de café da manhã se quiser mudar seu prato da manhã. Aqui estão algumas das nossas maneiras favoritas de incorporar ovos pela manhã:

• Adicione um ovo cozido ao seu aveia para um reforço de proteína.
• Bata um ovo ou dois com verdes como espinafre, couve ou rúcula.
• Cubra uma fatia de torrada de abacate com um ovo escalfado.
• Torne-os o centro da sua refeição - assim prato de ovo harissa .

O take away.

Se você optar pelo mesmo café da manhã todos os dias ou preferir trocá-lo, os ovos são um ingrediente versátil e amante da pele que você pode considerar. Os aminoácidos específicos encontrados nos ovos, chamados glicina e prolina, compõem o colágeno que mantém a pele firme e jovem. Se você não tolera ovos e prefere optar por um suplemento para manter a produção equilibrada de colágeno, pode aprender mais sobre o que procurar, juntamente com algumas opções de alta qualidade aqui .*

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